gdy

[...] Miałem już 2 podejścia u okulisty i za każdym razem był nie wypał... Po 30 min jakoś włożyłem, ale to po kroplach znieczulających... Faktycznie świat wygląda inaczej gdy ma się soczewki. Okulista z 7 min męczył się aby soczewką ściągnąć z oczów. Mam dość wąską szparę, po rozciągnięciu powiek (z górną mam dość duży problem... bo się nie [...]

Bl estetyka przede wszystkim tak...? W tym wypadku,chyba jest ok (myślę że,nie będzie tego 'chyba' gdy zobaczę brzuch) Co do przkurczów,najzwyklejsze w świecie rozciąganie 'stagnacyjne' trzymanie dobrej postawy,odpowiednie technika ćwiczeń i woda ona zawsze (przynajmniej u mnie) rozbijała to co spinał trening oporowy.

[...] do 12-15 wiec nie dojdziemy do porozumienia czy 8 czy 12 ja uważam ze każdy jest inny i każdy powinien zobaczyć czy lepiej mu wchodzi jak robi 8powt czy 12.Ja zauważyłem ze gdy ćwiczę po 8powt dużym ciężarem to rzadko kiedy potrafię zmęczyć mięsień dopiero gdy zmienię trening na 12+powt to mi wchodzi wiec proponuje by każdy wypróbował jak mu [...]

ławeczka jest bardzo sztywna gdy sie ją skręci.. teraz była nie poskrecana wkoncu dzisiaj zrobiłem.. moge sie załozyc o 100 ze jest o 50% sztywniejsza od tych gowien po 300-400zl.. nie wierzysz przyjedz zobaczyc:)

Otoz mam duzy problem. Dzisiaj gralem mecz pilki noznej, gdy lecialem prosto,noga troche mi podjechala i poczulem chrupniecie w kolanie,oczywiscie sie przewrocilem ale bardziej byl to wynik strachu niz bolu.Otoz po doslownie 10 sekundach wstalem i dokonczylem mecz mimo iz czulem ze z kolanem nie jest dobrze.Mecz dokonczylem a zaraz po nim nasz [...]

[...] już dwóch użytkowników! sam zmieniam czasem trening na odczuciach. co do treningu, a szczególnie drążka: robię tak, że najpierw nachwyt szeroki, potem węższy, węższy itd. i gdy dłonie się stykają, schodzę w podchwyt i od wąskiego, po szeroki. teraz pytanie - czy może tak być? bo niezła pompa po tym jest co do ankiety - czepiasz się nowe foty [...]

[...] Masato stał się pierwszym w historii japońskim mistrzem K-1 (biorąc pod uwagę zarówno World GP, jak i MAX). Kobayashiemu nie udało się obronić mistrzostwa w następnym roku , gdyż na jego drodze w finale stanął rewelacyjny debiutant z Tajlandii Buakaw Por. Pramuk. Blisko ponownego tryumfu w Finale K-1 MAX Japończyk był w 2007 roku, gdy w [...]

To zawsze działa klęcząc tuż przy przeciwniku, gdy ten się nie rusza i nie wie co się dzieje, nie da się nie trafić skuteczność 100%

[...] robić kolorowe pełnowartościowe kanapki do szkoły z dobrej jakości węddliną rybą czy miesem czy serkiem itp dodawaj warzyw. staraj sie wyrabiać nawyki żwyieniowe np dobiero gdy zje normalny posiłek dostanie jakąś nagrodę w postaci cista pieczonego przez ciebie lub jakiegoś słodycza możesz robić jej koktajle z jogutu naturalnego i owoców wrzucać [...]

[...] wlasnie sila i technika ale tez masa obicie wytrzymalosc kondycja doswiadczenie obicie przypadek szczescie i mnostwo innych i od nich zalezy wynik. Pewna wygrana jest wtedy gdy wszystko jest po Twojej stronie ale tak nigdy nie bedzie bo nie przewidzisz przypadku czy szczescia np jestes silniejszy szybszy massz o niebo lepsza kondycje warunki [...]

Napewno masz tempo aerobowe ? Przy tempie aerobowym wiekszosci ciezko sie spocic... Nawet z ciekawości zmierzyłem i nigdy nie przekraczam 75% Ja się też mocno pocę po aerobach, ale ile czasu? 15 minut? Gdybyś utrzymał ten stan 12 godzin, to OK, ale nie 15 minut a jest coś po czym się intensywnie pocisz przez 12h? Nie słyszałem o takim bajerze [...]

Dzieki za mile slowa, gdy zaczynalem cwiczyc, 2,5 roku temu, podnoszac na klate 40kg na rekord nawet nie myslalem, ze kiedys cos takiego uslysze

[...] dziewczyna w klasie bedzie Ci jej zazdroscic. A może jednak mylilem sie co do Ciebie, moze jednak nie jestes leniwy i byc moze sam ulozysz sobie diete i trening. I dopiero gdy bedziesz posiadal juz podstawowa wiedze, zadasz na tym forum jakies sensowne pytanie odnosnie watpliwosci, ktore bedziesz mial wobec swojego planu i diety. Nie martw sie, [...]

Czytałem że pompki trenują triceps ? A biceps ? Tricepsów używamy gdy prostujemy rękę w łokciu. Jeśli poprawnie wykonujesz pompki z rękami rozstawionymi na szerokość barków, zauważysz, że podczas robienia ćwiczenia (wtedy kiedy się odpychasz) ręka prostuje się w łokciu, to znaczy, że prostuje go triceps. Triceps prostuje rękę, [...]

O tym porozmawiamy za 12 godzin, gdy oficjalnie zostaną zamknięte mistrzostwa. Na tą chwilę trwają i wszystko się jeszcze może wydarzyć ;) Aga wczoraj dała czadu, aż za bardzo ;] Trochę tylko zagotowała publikę tym markowanym rzutem w ostatniej kolejce. Ludzie liczyli na kolejny rekord ;)

[...] myślę, że ogólnie plan jest dobry :) Tak swoją drogą ile zajmuje cały ten trening domowy w Twoim przypadku (tak pytam). I nie obawiaj się nabrać masy mięśniowej, nawet gdy przy tym wzroście pewnego dnia staniesz na wagę i stwierdzisz, że 80kg :D masy mięśniowej nigdy nie za dużo. I pamiętaj o regeneracji. Nie jestem żadnym ekspertem, [...]

Tez tak myslalem ze na kreatyne za wczesnie, na forum ciagle jest o tym mowa. Trenowalem 1,5 roku silke bez przerwy ale to bylo jakies 4 lata temu, wiec jezeli chodzi o sam trening to z ulozeniem, trzymaniem rezimu, itp nie mam problemu Diete sobie powoli ukladam i niedlugo pewnie bede ja wrzucal do oceny w dziale odzywianie. Moglbys polecic [...]

[...] Wiek : 20 Waga : 85-89 Wzrost :175-180 Cel treningowy : rzezba+REDUKCJA Staż treningowy na słowni : ok 2 lat Uprawiane inne sporty : tak (biegam 5*400metrów)gdy nie mam siłowni. Dostęp do sprzętu: (ławka sztanga modlitewnik hantle) Dieta : mam (3-5 kanapki(CIEMNY CHLEB) w pracy które zjadam na 2 razy o 11 i ok14 Obiad [...]

zrob cykl -standardowy- jak Ci zaproponowalem, bez nasycania, tak aby ogolem kreatyny było około 10g. nasycenia nie ma sensu robic niiczym innym jak monohydratem, co jest rzecza dobrą, ale nie zawsze, a napewno niekonieczną a gdy juz sie stosuje staki to b. czesto zbędną.

więc już chyba wszystko wyjaśnione- bo nie ma sie co szarpać gdy kiesa niemal pusta chyba, ze jest idealne to jw- możesz dorzucic jeszcze magnez lub zma