gdy

[...] sobie zrobić krzywdy. • Sprawdź sobie główne ćwiczenia z mniejszymi ciężarami. Zobaczysz jak inaczej ciało się układa i przede wszystkim jak mięśnie powinny pracować, gdy nie są nieodpowiednio przeciążone. • Za wysoko zaczynasz i przez to nie masz progresu z serii na serie. Zacznij niżej i dodawaj w każdej serii, przykładowo w wyciskaniu [...]

[...] był na końcu. Nie robiłam przerwy i być może dlatego nie dałam rady pojechać więcej. Wysiadło mi prawe kolano, także oddechowo nie wróciłam jeszcze do normy. Jednak wolę, gdy jest pierwszy. POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0264d6ec517c4e08bdec9cd8c0317b8f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91192df0eb244460949d12217c9c30dc.png Zmieniony przez - [...]

Kokosik, dziękuję za miłe słowo i za wskazówki :-). Zawsze dobrze, gdy ktoś czuwa. Zaczynam lewą ręką, ale nie wiedziałam, że prawa robi dokładnie to samo. Dzisiaj prawą mogłam zrobić jeszcze więcej powtórzeń, wnioskuję więc, że tą ręką dałabym radę z większym obciążeniem. Gdyby nie Ty – zrobiłabym kiedyś ten błąd. Lewe kolano jest ok., [...]

[...] UWAGI do treningu 1.Widząc u innych obciążenia w przysiadach, wznosach, wypadach, ja także zaczęłam w końcu brać sztangielki, choć nie było tego w rozpisce treningu, gdy zaczynałam. Myślałam, że taka jest kolej rzeczy i każdy sam decyduje, kiedy jest na to pora. Mam nadzieję, że ta samowolka niczemu nie przeszkodziła. 2.Wznosy bioder – [...]

[...] korytarzu i trochę się wstydziłam wystawiać na obserwację. 2. Ze względu na kolano nie forsowałam skoków, zrobiłam w miarę bezpieczną ilość. Mimo ostrożności były momenty, gdy wyraźnie oszczędzałam prawą nogę, raczej się nią podpierałam, a cały ciężar spadał na nogę lewą. 3. Dołożyłam pompki, ktoś je miał w tym treningu i sądziłam, że je [...]

[...] do analizy procesu odchudzania (to autentyczne stwierdzenie jednej z lekarek). Przyznam, że i dla mnie bardzo długo był to konkretny punkt odniesienia. Cieszyłam się, gdy poziom tłuszczu spadał, wierzyłam w efektywność kuracji. Nawet przez myśl mi nie przyszło kwestionować cokolwiek. Przychodząc tutaj sądziłam, iż wyniki z TANITY to ważna [...]

[...] przestaję się przejmować tymi pomiarami. Od dwóch dni mam lekkie obrzęki kostek – coś zjadłam lub zmiana pogody tak działa. Tak przy okazji – badania w kierunku tarczycy nigdy nic nie wykazały. Co jeszcze mogę sprawdzić? Poza tym odnotowuję także korzyści – zespół cieśni nadgarstków w obu rękach zniknął, nie mam dolegliwości z powodu [...]

[...] chlebowy) 1429 kcal -- > BTW 108 / 47 / 145 g (jak wyżej, ale 3 x chleb) 1438 kcal -- > BTW 87 / 49 / 175 g (chleb z twarogiem, fasola z warzywami i mięsem) Źle się czuję, gdy zjem trochę więcej. Brzuch jest momentalnie wielki, nadbrzusze twarde, cała czuję się „napakowana”, ledwo żyję. Niedawno dołożyłam piąty posiłek późnym wieczorem, za to [...]

Chanula, pracuję niedaleko Międzybrodzia Bialskiego góry widac jak na dłoni, uwielbiam jesienne poranki, gdy wszystko paruje i unosi się coraz wyżej, a z domu mam ok 80km do końca Beskidów, młoda zdąży pół auta zarzygać, nieraz ze spodniami w rzece wypranymi na szczyt wchodziliśmy :D Zmieniony przez - etrala w dniu 2013-05-20 23:01:31

[...] Kępy prawie na szczyt, dzielnie stąpał po kamienistej ścieżce, a przez cały czas powtarzał niezliczoną ilość razy „Dlaczego?”. Było super :-)). Napisałam kiedyś, że nawet gdy sił brakuje, to ja już zawsze ze sportem pod rękę. Z tym sportem przesadziłam, ale iść dwa razy na Babią, w odstępie niespełna trzech tygodni – sama w to jeszcze nie [...]

[...] z własnych obserwacji. Chodzę z nimi od wielu lat i przekonałam się, że nie zawsze pomagają, zwłaszcza w górach. Owszem, ułatwiają wspięcie się na stromizny lub schodzenie, gdy na przykład kamienne stopnie są zbyt wysokie. Poza tymi sytuacjami wolę chodzić bez kijów, przeszkadzają mi ewidentnie. Jest to jednak jakaś forma asekuracji, dlatego [...]

[...] dnia minimum 5-6 posiłków, przy takiej wadze na początek proponuję wykupić karnet na basen kryty. Na basenie nie stój przy murku, tylko pływaj zwiększając i zmniejszając intensywność. Gdy dojdziesz do wagi 90 możesz zacząć robić trening HIIT najlepiej w miejscu gdy nie masz kondycji zbyt dobrej. Mobilizacja przede wszystkim :) powodzenia życze

[...] też konkurencyjna: 2,48 zł za pół kilo. Wszelkie rekordy lajtowatości bije jednak Delma do kanapek - ma 20 g tłuszczu i 180 kcal. I nie byłoby w tym nic nadzwyczajnego, gdyby nie to, że Delma reklamuje się jako ta "za grosze" (1,36 zł za pół kilo), a nie ta, z którą schudniesz. Choć z powodzeniem by mogła, bo nawet Flora Vital [...]

[...] się szereg elementów i kto potrafi lepiej sie przygotować na tyle na ile to możliwe - wygrywa. Słabości Tysona: ● słaba psychika ( w późniejszym etapie kariery, gdy zmarł Cus D’amato), ● brak umiejętności skracania dystansu z bokserami świetnie tańczącymi na nogach, ● słaba umiejętność walki w [...]

[...] ucierpi zasobność portfela rodziny pacjenta. Jeśli jednak ma zabrać czas w którym metody potwierdzone miałyby możliwość zadziałać to jest to złe wyjście. Co innego jest gdy ktoś mówi o nowatorskiej metodzie która może się sprawdzić ale nie jest poparta badaniami a co innego gdy ktoś twierdzi że znalazł „lekarstwo na raka” [...]

[...] dożylnie przez kilka miesięcy, przed posiłkami. Po kuracji oczyszczającej i zastosowaniu ziół nie była potrzebna - przeżył bez insuliny kilka ostatnich miesięcy życia, nigdy więcej jej już nie wziął. Poziom cukru sprawdzaliśmy codziennie, sprawdzał też lekarz i to kilka razy, kiedy się dowiedział, że Tata insuliny nie przyjmuje (od kilku dni [...]

Widac progres. Dobrze robisz ze redukujesz dalej bo zeby móc robic mase trzeba miec bardzo niski bf. Inaczej nie ma to sensu. Im jestes bardziej zlany tym wiecej łapiesz tluszczu gdy tyjesz. Analogicznie gdy zaczynasz mase z bardzo niskim bf bedziesz przybieral czysta mase miesniowa. ps troche za wczesnie na cukierki;-)

[...] duchem czasu - gratulowac, czy opieprzac, a moze zielony stoliczek do wywolywania duchow? wozić się niczym Diablo Włodarczyk - miales wizje, czy go widziales na streecie? Nigdy nie porownoj sie do nikogo, Ty, to ty, Wlodarczyk to W. czy pluć każdemu w twarz, - juz zaczynam sie bac... z frajerem - chyba slowo "Frajer" ma wiele [...]

ja tez tak miałem nogi opuchnięte, czułem napięcie w ścięgnach podkolanowych, było to w okresie gdy trenowałem kolarstwo (długie treningi wt.), robiło sie najczęściej wtedy gdy miałem wolne i nie miało nic wspólnego z zakwasami, najlepszy sposób, trening kardio tak żeby się ostro spocić

[...] to co nazywają "dla cer wrażliwych" większość takie nie są. Ja też okres przez okres dojrzewania do dermatologów chodziłam, sama też byłam twarzą tabletek na trądzik, ale nic nie pomogło... mnóstwo kasy poszło. Zmieniłam dietę i wszystko się zmieniło, teraz tylko odczuwam nasilenia trądziku związane z cyklem i gdy czuję się podatna na choróbska.