gdy

[...] linia) wysiąść na przystanku Stepherd's Bush Market, a następnie wsiąść w autobus linia 207 i dosłowanie jest to 11 minut jazdy. Sklep jest bardzo w porządku gdy wszedłem to od razu, sprzedawca wiedział z kim ma do czynienia, gdyż zaczął od Cześć w czym mogę pomóc :D Więc obsługa bardzo w porządku jak i ceny! za liporusha dałem [...]

Dzięki za odp. Smaruję miejsce bólu maścią repair gel (polecił mi ortopeda, gdy miałem problemy z pośladkiem-kontuzja ;( ) i nawet pomaga. Wczoraj przy wyskoku, jakby do bloku, podnosząc ręce bolało bardziej niż dziś, więc myślę, że zaliczyłem małą poprawę. Mam nadzieję, że do końca tygodnia(4 dni) wszystko będzie dobrze ;) Oczywiście trenować [...]

[...] dla mnie pozycja w splicie jest ok ale nie na tym etapie , widzę, że uczysz się dopiero. Powinieneś pracować pozycję techniczną ściąg mocno łopatki, brzuch zepnij bo teraz gdy ciężary nie są duże dasz radę skompensować siłę działającą na kręgosłup, ale jeśli ciężary będą większe chrupnie i będzie po zawodach. Przede wszystkim musisz nauczyć się [...]

gdy Ci smutno, gdy Ci zle - wez pigulke, albo dwie

Ile jeszcze razy zapytasz o to samo. Czowieku, nie bierz nic. Jak będą swędziały suty wrzucisz Nolve. I do tego co tu niektórzy wypisują - Nolva nie obniża retencji ani estrogenu. Powoduje nasycenie receptorów i tyle. Poziom estrogenu pozostaje bez zmian. I to jest powodem tzw odbicia estrogenowego. Nie wrzucaj antyestrogenu na cyklu, bo to [...]

[...] chce się was zapytać czy moja dieta jak i treningi są w porządku. Wiem że na początku łatwo było przytyć a przytyłem z 86kg na 89.3 w 3tygodnie no i może to już ten czas gdy waga będzie bardzo powoli rosła? Więc tak o to mój plan treningowy. Serii:5 Ilość powtórzeń:8/8/6/6/6 Trening Masowy z obciążeniem 70-80% swoich możliwości [...]

[...] na razie z tego planu. Robię takim systemem że zacząłem od 12 powtórzeń w ćwiczeniach, progresuję przez kilka tygodni(np teraz dopiero po 5 tyg zszedłem na 10tki) do momentu gdy już nie moge dolozyć ciężaru i schodzę na mniejszy zakres. Wydaje mi sie, że w ten sposób mozna trenować ze 3 miesiące, bo ciężar się zmienia ciągle. Kiedyś robiłęm FBW [...]

[...] odporności,aby wzmocnić siłę mięśni, wyrzeźbić sylwetkę oraz zrzucić brzuch;/ Baardzo sie zapuściłem i brzuch mam bardzo duży jak na mój wiek, lecz ogółem jestem szczupły, gdy napne mięśnie brzucha jest dość twardy. Biceps: prawy:29,5cm lewy: 28cm. chciałbym zwiększyć biceps, umięsnić i zrzucić brzuch, wyrzeżbic klatke łydki itp. chce byc tak [...]

[...] na obwodzie całego ramienia. Kiedy złapiesz wężej to na 100% rozjadą się łokcie, no chyba że złapiesz mały ciężar, ale nie widzę sensu łapać małego ciężaru w sytuacji gdy tricepsy mają olbrzymi potencjał siłowy. Optymalnie jest łapać na szerokość barków. Łokcie mogą się przemieszczać minimalnie w przód, blokowanie usilne łokci może się [...]

[...] wypustami ug, które działają porownywalnie dobrze - moze to naiwne i mylne wyobrazenia, ale wydaje mi się ze higiena produkcji, mniejsza ilosc potencjalnych zanieczyszczeń bedzie na kozysc właśnie tych labów. Jak ktoś ma kase niech sie nie zastanawia i szuka apteki, ewentualnie kupuje uni ;) gdy trzeba sie liczyc z kosztami kombinuje sie z ug.

Już od kilku miesięcy mam problem z prawym kolanem, a mianowicie gdy robię przysiady i zegnę się poniżej około 90 stopni zaczyna mnie strasznie boleć kolano.Nie wiem co się dzieje, może to wina złego rozciągania ? czy może mam coś z tym kolanem ;c ? Co mogę zrobić by mnie przestało boleć i czy lepiej narazie odłożyć przysiady czy robić tak do [...]

a no trzeba w tym sporcie sobie radzic na wszystkie sposoby,ale mi najlepiej akurat jest gdy odpalam plejka i czas leci jak strzala :)

[...] mokra sprawa:D Dziękuję bardzo, mam nadzieję że w czerwcu będę mógł pokazać się z dużo lepszej strony i zapraszam do śledzenia! ;) ps: teraz przy każdym treningu na siłowni gdy widzę jak ktoś wiosłuje to praktycznie 100% wiosłujących ma 0 wiedzę na ten temat, zasadą jest totalny brak zasad CHAOS ;) dzięki wam mam trochę inne spojrzenie na [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Mam problem z mostkiem, a mianowicie gdy siedzę jakiś czas w pozycji zgarbionej i następnie rozprostuję się to słychać głośne strzelanie w mostku. Nie towarzyszy temu ból a wręcz ulga ponieważ mostek jest sztywny a po chrupnięciu jest ok. Nie wiem co z tym zrobić. Aktualnie nie ćwiczę na siłowni ale zamierzam [...]

[...] mozesz celowac chociaz nie jest to regula w wyzsza ilosc powtorzen musisz sprawdzic na sobie co ci bedzie bardziej sluzyc grunt to sie nie spieszyc na kazdy trening stawiac sobie nowy cel zeby caly czas byla progresja i dokladac tych obciazen lub powtorzen caly czas monitorujac efekty i rotujac cwiczenia i intensywnosc gdy przychodzi zastoj

[...] jak wymieniłem wyżej pon - klatka-barki-triceps, sr - plecy-brzuch-biceps, pt- nogi (m.cztergołowy, m.dwugłowy, łydki) Ewentualnie trening nóg w połączeniu może sie sprawdzić, gdy dzielisz go osobno na : 4-ki, 2-ki i łydki Uwierz mi, że po porządnym i kompletnym treningu nóg nie będziesz miał siły i ochoty nawet pomyśleć o trenowaniu innej parti

[...] przyrosty poszły bardzo w górę, waga także a dodatkowo widzę że tłuszczu za wiele nie mam. Podobnie ma sie sprawa z moim bratem ciotecznym, ćwiczy na siłce już z 4 lata, nigdy ale to nigdy nie stosował diety a mieśnie mu rosną bardzo fajnie od tamtego czasu, w lapce ma z 45 cm, mieśnie ma naprawde duże i dobrze widoczne. Wracając do mnie to [...]

W domu jestem o 16.00 treningi zaczynam między 18.00 a 19.30 więc nie dam rady zjeść 4-5h przed treningiem posiłku. Co do tego, że samo białko + tłuszcze to już sam nie wiem bo czytałem, że można 25-30% wszystkich węgli dać do tego posiłku. Jak upchać to wszystko gdy w DT mam do zjedzenia 3,1 tys kcal?

[...] w ośrodkowym układzie nerwowym przynosi jednak różne skutki. Receptory serotoninergiczne 5HT 2 i 5HT3 wykazują działanie hamujące czynności seksualne, podczas gdy pobudzenie receptorów 5HT 1A wywiera efekt stymulujący na te funkcje . Przeciwstawne działanie dopaminy i serotoniny na libido może się wiązać z przeciwstawnym działaniem [...]

[...] akurat wczoraj tak wyszło, majonez również jako mały dodatek, za to jajka codziennie jem 2-4sztuki. WPC źle napisalem bo wychodzi mi jakieś 8 porcji po 30gram czyli jem gdy mam treningi i mecz 4 razy w tyg. Wiesz może sie wydawać że mało kcal ale jak siedze na dupie caly dzien przy komputerze to więcej nie potrzbuje. DObrze sie z tym czuje [...]