Zawsze lubiłem robić bicka na wyciągu gdy bywałem raz na kilka lat na komercyjnej siłowni. Fajnie wchodzi na dobicie. Fajnie Ci widać kule armatnie gdy robisz w pierwszych seriach w pochyleniu :)
Zawsze lubiłem robić bicka na wyciągu gdy bywałem raz na kilka lat na komercyjnej siłowni. Fajnie wchodzi na dobicie. Fajnie Ci widać kule armatnie gdy robisz w pierwszych seriach w pochyleniu :)U mnie zawsze jest dobicie :-) }:-( Przy pochyleniu w górnej pozycji malało napięcie a przy ustawieniu przodem i wyproście ciała napięcie było stałe. Mam [...]
[...] Masa 2 tydzień 1 Nocka mineła fajnie ale jakoś po tej noce mi się ciężko spi,praktycznie cały czas się budzę. W dodatku po 13 obudził mnie kurier ale złość mi minęła gdy odebrałem paczkę :-P Bo w niej suple od firmy MuscleCare. Mam je testować na innym forum-żeby nie było problemów tutaj tylko opiszę co i jak i czasami coś tam [...]
[...] do pieca... Później poszedł trening łap z kumplem. W wyciskaniu wąsko w ostatniej serii poszło 105kgx3 a dwa udało mi się zrobić przy pomocy kumpla. Dlatego własnie lubię gdy ktoś ćwiczy ze mną,bo zawsze może Ci trochę pomóc a siła i tak skoczy. No niestety zazwyczaj trenuję sam co czasami odbija się kosztem ciężaru bo nie ma mnie kto [...]
[...] 15 zł) Na górze-omlet z czerwonej fasoli i owsianych z polewą z twarogu i serka wiejskiego. Jak widzicie na razie nie unikam nabiału,dobrze się po nim czuję. Ostatnio gdy robiłem redukcję dla siebie,nabiał leciał do samego końca. Teraz pewnie wyrzucę pod koniec ale to poczekam na decyzję Przema. Zmieniony przez - Damian_619 w dniu [...]
[...] niż na siłę,w dipsach w 12-nastkach dołozyłem +10kg a kończyłem z ciężarem własnego ciała. Uginanie sztangi też w miarę lekko,według zaleceń Przemka skończyłem rampę wtedy gdy już było dosyć ciężko,może bym zrobił 12 powtórzen z 17kg lub 19kg ale ten ciężar zaatakuje na nastepnym treningu. Młoty i modlitewnik już mnie całkowicie spompowały. [...]
No u mnie na zawodach w tali było chyba 73-72cm ale szczerze to nie mierzyłem więc na 100% nie wiem,na redukcji trzymałem poziom 74cm. Na masie max.to 79-80cm. O gorsetach nie słyszałem,ja ćwiczę w pasie ale czy to się przekłada na zwężenie tali to nie mam pojęcia. Coś tam może pomaga bo od czasu gdy go nosze talie trzymam w miarę w ryzach.
[...] mnie i dla kumpli. Ja dla siebie biorę WPC,chyba o smaku orzechowym. Dodatkowo olej w sprayu (akurat u mnie dosyć sporo tego idzie) i chyba Berberynę. Chce ją dodać gdy zacznę mini cut'a żeby jednak poprawić tą wrażliwość insulinową. Dieta 1. Jajecznica z mięsem z ud kurczaka 2. Makaron,Kurczak/Schab 3 Omlet brzoskwiniowy + Schab TRENING [...]
[...] T 45 WW 545g 1.40g B + 30g T. 2,3,4 40g B + 115g ww + 5g T 5. Potreningowy - 40g b + 200g ww (85 proste 85 zlozone 30 fruktoza)) Co do treningu-to mega. Jak to bywa gdy trenujemy z kimś-motywacja wzrasta do 200% %-) Narzuciliśmy ładne tempo,ciężary też nie małe. Ojj jutro klata będzie cała obolała 8-O Później szybkie zakupy w Biedrze i [...]
[...] miał siłownie gotową i posprzątaną :-D A w niedziele zaczynam dzień o 5 i lecimy 300km do Warszawy na trening z chłopakami !!! Zobaczymy co Przemo powie na moją sylwetkę gdy mnie zobaczy na żywo,pewnie pstrykniemy parę zdjęc bo postaram się załatwić porządny aparat (jakiś Nikon od kuzynki mojej dziewczyny) Mam nadzieję, że te 3h drogi jakoś [...]
[...] generalne sprzątanie bo w nastepnym tygodniu mam wizytacje z gminy %-) Co do diety-fajny jest rozkład makro w ciągu dnia,nie chodzę przejedzony przez cały dzień,po treningu gdy jestem mega głodny wciągam te dwa najwieksze posiłki w chwila moment :-P Ale jak mam byc szczery,nie czuję w ogóle że leci 610g WW :-D DIETA 1. Szynka wieprzowa,jajka [...]
[...] czyli łącznie mam 640g WW. /SFD/2017/11/4/baae2203cb4244e38a6f7ba830fb2985.jpg /SFD/2017/11/4/11cd4fb8cef641978ba2fed1eef1784e.jpg Trening dzisiaj dobry jak to bywa gdy robie nogi :-) Reszta dnia to juz odpoczynek :-) Jutro off od siłki :-) DIETA 1. Omlet śmietankowy TRENING 2. Kasza Manna,WPC,Banan,Płatki kukurydziane,wafle [...]
No niestety takie maszyny sporo kosztują dlatego gdy jest możliwość kupna używki lub można zrobić samemu to korzystamy :-) Cwczyłem na wielu hack maszynach i akurat ta chodzi świetnie,podobnie jak ta z firmy ,,Precor" w F1 w Opolu. A np. raz cwiczylem na hack maszynie HES'a i całkowicie lipa więc to też bywa róznie. A tutaj juz Hack Maszyna [...]
też podobną sytuację miałem, coś się tam spieprzyszło w tym temacie. Wrzucasz rzecz do koszyka więc jest normalnie niby na stanie, czekasz po czym gdy już dzwonisz lekko wku...zły, to pan mowi, że nie ma tego smaku?!
Wtorek-05.06.2018-Masa-tydzień 3 Dzisiaj coś lipny dzień,w pracy średnio,czas się strasznie dłużył :-( Trening też bez mocy. Jutro off,idę do pracy na 13h,później jakieś szybkie zakupy w Biedrze i spać %-) Posiłki na jutro prawie gotowe %-) 3 identyczne posiłki-ryź,szynka wieprz i kapusta kiszona. W pierwszym posiłki wleci coś na słodko :-) [...]
[...] -11.06.2018-Masa-tydzień 4 Czwarty tydzień masy czas zacząć :-) Siła rośnie i to ładnie a wagę zobaczę tak w połowie tygodnia ale pewnie wzrośnie sporo jak zawsze gdy dodajemy kalorii. Trening po 1 posiłku,trening dobry ale o tym niżej a teraz odpoczynek i szykuje się na 1 nocke z 10 :-( Ale damy rade :-P Dieta 1.Omlet [...]
[...] się już zrobiła. Masa budyniowa: Twaróg chudy Jogurt Naturalny Budyń cytrynowy-2x Proszek do pieczenia,słodzik Jajko-1x Sok z cytryny Blendujemy i dajemy na masę jaglaną gdy już lekko się zrobi i wkładamy do piekarnika na 1h.Po godzinie czekamy jak sernik wystygnie czyli łącznie wyjdzie gdzie koło 2h. -Moim błedem na pewno był brak mąki [...]
[...] stara ale czekam na korekty od Przemka. Nowy trening,wracam do splita z naciskiem na łapy oraz barki które tez idą częściej Akurat te partię u mnie kuleją najbardziej więc gdy w tle poleci Antek mam nadzieje że coś tam się poprawi %-) Rozkład partii: Dwójki + barki Plecy + biceps lekko + brzuch Klatka + barki i triceps lekko Czwórki + [...]
[...] pracuje tylko na 1 zmianę od 6 do 14. Nie pracuję na 2 zmianę ponieważ jeden kolega ma chore dziecko i musi mieć tylko drugą zmianę. Mi to akurat jest na rękę ponieważ gdy mam DNT (zazwyczaj jest to środa) dorabiam sobie na parę godzin w restauracji jako pizzerman. Zazwyczaj jest to 5h lub ciut mniej.W soboty idę tam na 10-11h. Dzisiaj był [...]
Mocarne ramiona w 6 tygodni z Goldbergiem
