gdy

[...] nogi nie mają szybkości trochę się zamuliłem w tamtym tygodniu lekkimi biegami i postanowiłem przebiec pętle 7km i zrobić 8x200m podczas jej trwania. Dwusetki robiłem losowo gdy był odcinek w miarę płaskiej trasy. Rozpędziłem nogi przed dzisiejszym zadaniem mimo wszystko jak nie biegam przez 2-4 biegi żadnych zadań po 4 minuty i szybciej to [...]

[...] bo bym wykręcił solidny wynik a tak tylko średnia prawie 44 km/h i to tylko dlatego że przez spory fragment nie miałem już biegów żeby jechać szybciej a dzieje się to gdy przekraczam 50 km/h do takiej wartości wystarcza mi przełożeń. /SFD/2017/3/27/06380f57426749b0a090215dd2ff5017.jpg /SFD/2017/3/27/970d50f177c043058e2f5fb6ee3deb27.jpg [...]

[...] był chyba biegowo szybszy aż ponad 3 minuty ode mnie inny przykład jeden z zawodników z Lublina który na zawodach na 10km w Lublinie co bieg dokłada mi po 2,5 minuty ale gdy popatrzeć na wyniki TRI rekordy etapu biegowego na połówce mam o kilka minut lepsze koleś pływa świetnie jeździł rowerem lepiej ode mnie na zawodach na ulicy biegał [...]

[...] cholera jak to spowalnia, koszmar. Może ja nie umiem w tym pływać albo trzeba było to wcześniej wytestować ale na moje oko przez to straciłem około 90 sekund co najmniej. Nigdy więcej nie będę startował w takich skarpetach. Płynęło mi się lekko nie brakowało mi siły tak jak zawsze w ubiegłym roku bardzo dobra kadencja zbytnio się nie zmęczyłem [...]

[...] Nie bez powodu najlepsi maratończycy biegają albo bardzo wolno albo cholernie szybko. Na dobrą sprawę kilometrów bieganych w tym zakresie za wiele w tym roku nie zrobiłem gdy pominę zakładki ale one żądzą się innymi założeniami. Pewnie gdybym nie startował w niczym do Poznania robiłbym jakieś ciągłe biegi ale na szczęście mam wiele startów [...]

[...] którym rozmawiałem po za wodach tj Szeliga wykręcił w Brazylii na IM czas 9,38 ale coś tam musiało na trasie pływackiej być nie tak ponieważ popłynął 62 minuty gdzie w Jacni gdy odejmę oddalenie belki od brzegu miał jakieś 16,40 na 1/4. Coś tam musiało być nie tak z dystansem. Niech jego wynik będzie dobrą monetą dla mnie w końcu rower pojechałem [...]

[...] tak to ja pływam na basenie. Do dzisiaj nie mam pojęcia jak to możliwe że rok temu na Amazonkach popłynąłem 35 min i 30 sekund chyba musiała być tam jakaś krótsza trasa bo nigdy nie zbliżyłem się później do takiego tempa nawet na 1/4 czy olimpijce nie miałem takiego prędkości a aktualnie na basenie pływam o wiele szybciej niż przygotowując się do [...]

[...] już kolejny raz ustawienia o wcześniejszym teście pisałem pare stron temu wnioski są takie że kupić można sporo czasu -) takie 1 kph na 180 km trasie to zysk około 8 minut gdy rozpatrujemy różnicę pomiędzy 38 a 39 kph natomiast kiedy mówimy o różnicy pomiędzy 33 a 34 kph to zysk czasowy jest około 10 minut, im niższa prędkość średnia tym zysk [...]

[...] źle płynąc a jest to strata na moich tempach około 55 sekund, kurcze mogło być połamane 28 minut -). Wynik pływania uplasował mnie 261 miejscu na 911 więc jest to 29% stawki gdybym popłynął tak jak trzeba była by szansa na wynik w okolicach 205-215 i 23% stawki - było by pięknie. Nic by to nie zmieniło ale satysfakcja była by większa. Rok temu [...]

[...] woda jest świetna jutro ma być podobnie. Tak jak pisałem wiatr od 9 do wieczora około 18 km/h. Mogło by w nocy troszkę popadać ponieważ jest bardzo duszno pomimo tego że nie czuć tego gdy się idzie to biegnąc wypociłem chyba z litr. Jedyne czego bym chciał to to żeby o wynikach zadecydowały aspekty tylko sportowe i nie było niespodzianek.

[...] Macieja Chmury stracilem raptem 10 min. Ogolnie wyniki biegu nie byly jakies dobre ale nei oszukujmy sie trzeba biegac te sub3,30 nawet przy fatalnym dniu, Chmura mijal mnie gdy robil 6te kolko ja 4te i mowil ze ma sciane taka ze tylko na przetrwanie biegnie wiec nie tylko ja sie meczylem -) Z tego mojego biegu i tak zrobilem 24 czas nie jest zle [...]

[...] byłem w stanie utrzymać się na takim tętnie do jakiego dobiłem tzn dochodziłem do 179-180 po czym musiałem robić przerwę. Mięśniowo, siłowo moc nie stanowiła problemu ale gdy tętno na rowerze w moim przypadku pokazuje 180+ to znaczy że zaraz zejdę -) Pierwszy interwał utrzymałem niskie tętno, drugi już w końcówce wskoczyło na 182 uderzenia co [...]

Pięknie prezentują się uda gdy prowadzisz rower. Kulturystycznie :-)

Pięknie prezentują się uda gdy prowadzisz rower. Kulturystycznie :-) Mam dobrą genetykę do nóg, barków, klatki, brzucha i łydek za to fatalną do ramion i pleców -) Jak ważyłem 5kg więcej przy tym samym bfie to była noga teraz zostało tylko tyle ile potrzeba do TRI. W Lubelskim upały okropne są a ja zawsze w takich warunkach tracę niemal całą wodę [...]

[...] mógłbym zjeść nawet kilo czereśni i zapić to litrem mleka nic a nic nie jest w stanie ze mnie wyjść, no chyba że górą -)))) Start Oczywiście rozgrzewki brak jak zawsze, nigdy nie mogę zdążyć tego elementu zrobić bo zawsze wybieram kibelek ale trudno nie jeden start mam za sobą nic nie jest w stanie mnie zatrzymać. Oczywiście jak zawsze wydaje [...]

ja też na wagę nie patrzę nawet wymiary,że np chcę mieć tyle i tyle w udach czy gdzie indziej dla mnie dobrze jest,gdy spojrzę w lustro,patrzę i myślę sobie,że jest poprawa spodnie lepiej leżą itp.

[...] – czy raczej efekty uboczne. W ketozie przy adaptacji bieganie to też mordęga, ale objawia się to głównie tym, że nie masz po prostu siły by biegać i nic poza tym, podczas gdy reszta organizmu zaczyna się uczyć korzystać z ciał ketonowych z lepszym bądź gorszym skutkiem. Szukałem swego czasu informacji na ten temat, ale nie znalazłem żadnych [...]

[...] jej działanie również podczas wysiłku aerobowego (biegi) i siłowo-wytrzymałościowego (treningi brazylijskiego jiu-jitsu). Jestem typem ewidentnie ektomorficznym – gdy rozpocząłem treningi na siłowni przy wzroście 193 cm ważyłem zaledwie 74 kg – po roku ćwiczeń udało mi się pojąć o co w tym chodzi – ustawiłem sobie [...]

[...] aniolem i chce sie przespac z zakonnica. Zakonnica zgodziła sie bez gadania, ale poprosiła żeby był to stosunek analny, bo musi ona pozostae dziewica. Hipis zgodzil sie a gdy skonczył zrzucił kaptur i krzyknal. - Ha, ha, jestem hipisem. - Ha, ha - krzyknela zakonnica - jestem kierowca autobusu. Przyszedł Jasio ze szkoły i mówi do taty: J: - [...]

[...] Lancelocie mi sie ostales... - i spojrzal wyczekujaco na Lancelota, by ten cos powiedzial... Lecz Lancelot milczal... Rosyjscy naukowcy po wielu latach badan ustalili, ze gdyby cala wode ze wszystkich oceanów, mórz, jezior, rzek, stawów, strumyków i wode zawarta w atmosferze wpuscic do rurki o srednicy 1 cm, to ta rurka musialaby miec taka [...]