gdy

gdy zaczynają się naprawdę ciężkie ćwiczenia każdy chory. %-)

Beryy, ja nie chcę układania miski. Będę potrafiła to zrobić, gdy dowiem się, że mam jeść tyle i tyle kalorii. Dzisiaj pierwszy dzień tej diety od dietetyka, byłam u niej w piątek.

nie napisalem, ze to nie jest sposob, tylko nie jest on do konca dobrym rozwiazaniem. bedziesz tracil wage, ale gdy bedzie brakowalo w dziennym bilansie bialka, a jedzac bigos jako 3 dzienne posilki bedzie bilans ujemny schudniesz tez z miesni.

[...] na warunki przy ścianie. - dzisiaj albo jutro rozciąganie, no i planuję do treningu przepony wrócić ;) @Nelad, trenuję od 16.09 dokładnie. W zasadzie to był okres (wakacje) gdy trenowałem na siłce, tak więc od zupełnego zera nei zaczynałem. Ale i tak szału nie było, bo ani nei dbałem zbytnio o to co jadłem a i wyników jakichś db też nie miałem. [...]

cykl zaczynam za 3 dni i jeszcze zastanawiam się jak chronić się przed DHT. W 2 poprzednich cyklach brałem fitoprost a teraz zastanawiam się nad np. proscarem. Co Wy na to? Czytałem żeby brać gdy dawka przekracza/ma około 500mg testa, więc brać od 6 tygodnia? A co wcześniej fitoprost/proscar/nic? Dzięki z góry za wszelkie sugestie

Trzymałem się ostro swoich zasad, swoich postanowień. Obecnie, gdy ćwiczę, w mojej psychice istnieją ważniejsze kwestie niż to, aby się byle czego naw******lać. To twardziel z Ciebie ja wiem że wystarczy wydłużyć sesje aerobowe i wszystko się pięknie odsłoni,no i myśle ze oblepie sie mięskiem jakieś 1~1,5kg więcej niż przy poprzedniej redukcji

[...] istotnym związkiem rozszerzającym naczynia krwionośne a jednocześnie hamującym katabolizm wysiłkowy jest α-ketoglutaran ornityny (OKG). OKG wykazuje swoje właściwości, gdyż w komórkach mięśniowych podnosi poziom różnych ważnych aminokwasów takich jak: glutamina, arginina, leucyna, izoleucyna, tyrozyna oraz prolina. Z pośród różnych związków [...]

[...] istotnym związkiem rozszerzającym naczynia krwionośne a jednocześnie hamującym katabolizm wysiłkowy jest α-ketoglutaran ornityny (OKG). OKG wykazuje swoje właściwości, gdyż w komórkach mięśniowych podnosi poziom różnych ważnych aminokwasów takich jak: glutamina, arginina, leucyna, izoleucyna, tyrozyna oraz prolina. Z pośród różnych związków [...]

Odnośnie jajek i podwyższonego cholesterolu przeprowadziłem badania na sobie,gdy wyniki pokazały się w granicach 220.Tygodniowo jadłem ok 10-12 jajek. Co dziwne-takie wyniki wyszły po dość długiej redukcji(przed redukcja ok 160) Zrobiłem dokładne badania i przez rok nie ruszyłem nawet jednego jajka-reszta bez zmian-Badania po roku-nie wykazały [...]

Trzymałem się ostro swoich zasad, swoich postanowień. Obecnie, gdy ćwiczę, w mojej psychice istnieją ważniejsze kwestie niż to, aby się byle czego naw******lać.

[...] 10 kg i prawidłowe wykonanie-cały tył czuje się kolejne dwa dni. Co do zurawia-jak pisałeś odbijamy się rekoma od ziemi-zrobić bez tego jest naprawdę trudno,szczególnie gdy wazy się wiecej niż 60-70 kg... Lepiej też nie robić tego na poczatku-zaczepy mieśni przy kolanach(dwugłowe,półsciekniaste,półbłoniastesmukłe itp)są bardzo wrażliwe na [...]

[...] do MP IFBB i nie zawsze będę "na zawołanie", stąd też moja propozycja stworzenia zupełnie oddzielnego tematu "konsultacyjnego", gdzie moglibyście zadawać pytania na bieżąco, gdyż zwyczajnie nie jestem w stanie skakać po wszystkich indywidualnych tematach regularnie. Oczywiście śledzę Wasze tematy w miarę możliwośći, ale myślę, że oddzielny temat [...]

fakt, kac to moment gdy się etanol kończy %-)

ok,dzięki,zwiększam liczbę obwodów do pięciu i po jakimś czasie zwiększe liczbe powtorzeń.a jeszcze mam takie małe pytanko bo czy gdy w obwodzie zwieksze liczbe powtorzen w jakimś cwiczeniu np o 5 powtorzeń to czy w innych cwiczeniach tez mam dodać 5 powtórzeń? pozdrawiam

[...] ale po spodniach widze ze z 5cm jak nic około 67cm na żyle jeszcze %-) Klatka nie mierzę ale plecy wyrąźniej sie poprawiły owbód około 125cm łydka -- %-) Siłowo tez sporo gdy by nie kontuzja to doszedł bym w takim tepie do 150 na serie na klatke na skosie (płaskiej nie robię od roku chyba już sztangą) nigdy siadów nie lubiłem i nigdy tam nie [...]

[...] ogogo5 w dniu 2013-04-01 16:44:50 Przysiady - nie walczysz w nich kompletnie, zrobiłeś ciągiem serię i odłożyłeś, nie o to chodzi. Wiesz kiedy jest ciężki przysiad? wtedy, gdy zrobiłeś tyle ile możesz i stoisz z tą sztangą na barkach, stoisz...i stoisz... i robisz po 1pow aż dobijesz do założonej liczby powtórzeń! przysiady idą Ci najsłabiej, [...]

[...] Zacznę od tego, że w tym ćwiczeniu powstrzymywałem się, bo chciałem osiągnąć podobne rezultaty w obydwu nogach. Tak więc zrobiłbym więcej w pierwszych dwóch seriach gdyby nie moja wytrzymałość, która została w tyle z siłą nóg. Pod koniec byłem już tak "zziajany" i spocony, że ledwo dałem radę doczołgać się do łóżka (które zresztą mi [...]

[...] tymże dojazd z siłowni do domu zajmuje mi około 2 godzin, a chciałbym jakoś zatrzymać katabolizm potreningowy. Dlatego muszę wtykać po treningu tyle prochu, więc jest sens, gdy od razu wypiję czyste carbo, a w trakcie jazdy pociągiem wleję w siebie dodatkowo gainera? Chyba że dołożyć do tego jeszcze czyste białko (na razie jem je przed snem i po [...]

Cześć. mam taki problemik. ostatnio do treningu tricepsów dodałem wyciskanie francuskie, ale gdy wykonuje to cwiczenie to czuje taki ból w łokciach? to jest normalne? czy świadczy to może, że niepoprawnie wykonuje ćwiczenie? czy może wymienic francuza na inne ćw tricepsów? pozdrówka /-)_

może nie na temat ale dziwi mnie to jacy mądrzy ludzie zarządzają forum iż gdy dostałem bana za to ze zadałem pytanie w dziale dla niezarejestrowanych a można by było wyliczać i zabrakło by mi palców u rąk i nóg gdzie jest masa ludzi gdzie tak samą zadają pytania a mają konto ale to tak na marginesie ;)