gdy

[...] dietkę :). Pora potreningowa to ok.500kcal, standardowa rybka z ryżem. O tej porze, mając na myśli po bieganiu, właśnie jestem na etapie ułożenia sobie posiłku, zwykle gdy nie biegam jest to znany i lubiany przez każdego kulturystę twaróg . Może z mojej wypowiedzi wynikać chaos trochę, za co przepraszam jak ktoś nie zrozumie to wytłumaczę o [...]

[...] lewo-prawo z hantlą 2 serie -staram sie tak dobierac ciezary zeby powtorzenia w serii byly od 8 do 12 -odpoczynek miedzy seriami okolo 1,30 min-2 min -po kazdym treningu gdy wykonam wszystkie cwiczenia i serie na danym treningu robie od 2 do 3 seri malym ciezarem po okolo 15 pow, aby jeszcze wiecej zpompowac miesien czy to jest dobre aby w [...]

a ja mam trochę mieszane uczucia co do białka na noc, niby gdy jadłem twaróg przed snem nie czułem praktycznie głodu rano, a więc pewnie nie było katabolizmu, ale myślę że układ pokarmowy należy odciążyc na noc i nie pakowac w siebie tego twarogu. Właściwie to potrzebuję opinii jakiegoś pogromcy mitów który przekonałby mnie że to nieprawda i że [...]

akurat ze spaniem nie ma problemu, ja kiedyś miałem problemy z zaśnięciem gdy jadłem ostatni raz 3-4 godziny przed snem, bo po prostu byłem głodny a z białkiem na noc chyba znowu spróbuję bo za dużo już schudłem, chociaż pewnie pływając codziennie raczej nie przytyję.

[...] ułatwiasz bo jakby całym ciałem pchasz ciężar. Tak jak przy wyciskaniu na klatke nie powinno się prostować, ale to też zależy od celu, bo w niektórych przypadkach nalezy przytrzymać troche ciężar w punkcie kluczowym, ale na ogół napewno poprawniej będzie gdy nie będziesz prostował do końca. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-04-16 00:27:24

jest wiele wartosciowszych suplementow od animal testa, ktore poleciłbym w pierwszej kolejnosci testa zawsze mozna brac jako dodatek, gdy potrfel wypchany..

witam chce od maja zrobic cykl 200tab Metki+Omka 20strzalów 1-10 2x100mg OMki 1-6 20mg (dziennie, dzielone) po tym cyklu napompuje mnie woda, co najlepiej wziasc gdy skonczy sie omnadrem zebym za duzo nie spadl i w miare ta wode przerobil na miesien, myslalem nad Boldenem badz winkiem(stanazol)???? co myslicie???

[...] walki. "twierdzisz że dzięki ABS II zeszło Ci 5 cm z brzucha ? :) i schodzi Ci oponka ? :)" Mowilem o dodaniu tego do ogolnego treningu i, o tym, ze bez tego, gdy stosowalem same aeroby + diete ( o czym najpierw napisales, ale jak sam mowisz, wtracilem ci sie, szkoda, ze w 3 postach nie zdarzyles tego zawrzec) i FBW z normalnymi [...]

[...] ostre powitanie po świętach - ogrzewka ogólnorozwojowa, przewrpty,biegi itp. - w szpalerze 4 minuty rzutów obrotowych - 6 długości ciągów po 4 wejścia do rzutów obrotowych,gdy partner idzie za nami, ostatni wejście zakończone rzutem - 3 minuty rzutów w ruchu I to,co tygrysy lubią najbardziej - jedna walka w parterze - 4 walki w stójce Na koniec [...]

Mój problem polega na tym że gdy robię brzuch na drążku (unoszenie nóg w zwisie) powyżej dziesiątego powtórzenia mam problem z utrzymaniem drążka, nadgarstki są widocznie za słabe i drążek się po prostu wyślizguje... Dobrze byłoby wspomnieć że podciągam się dobrze i podczas podciągania problem ten nie występuje... Co moglibyście doradzić? [...]

Mój problem polega na tym że gdy robię brzuch na drążku (unoszenie nóg w zwisie) powyżej dziesiątego powtórzenia mam problem z utrzymaniem drążka, nadgarstki są widocznie za słabe i drążek się po prostu wyślizguje... Dobrze byłoby wspomnieć że podciągam się dobrze i podczas podciągania problem ten nie występuje... Co moglibyście doradzić?

owilem o dodaniu tego do ogolnego treningu i, o tym, ze bez tego, gdy stosowalem same aeroby + diete ( o czym najpierw napisales, ale jak sam mowisz, wtracilem ci sie, szkoda, ze w 3 postach nie zdarzyles tego zawrzec) i FBW z normalnymi treningami na brzuch, bylo gorzej. i orientuje sie doskonale jak wygladaja cwiczenia na brzuch, byl czas ze [...]

[...] zostałem poinformowany ,że kurier przejął paczkę, ku mojemu zdziwieniu we wtorek kurier zameldował się już u mnie. I tu zaczął się mały problem. Przy mojej nieobecności, gdy moja mama miała odebrać paczkę kiedy kurier podjechał pod bramę nawet nie chciało mu się wyjść z samochodu lub zatrąbić a gdy moja mama po chwili wyszła to kurier do niej [...]

Przecież ilosc serii jest prawidlowa na rzezbie 9 na małe 12 na duże partie i powtórzenia tez ,zreszta nie oto chodzi.Chodzi mi jaki trening jest lepszy gdy jest się na redukcji (odpoczynek od masy) Siłowy czy Rzezbowy aby mięsnie w tym czasie podtrzymać.I Od kąd to od obcinania wegli pali się mięsnie?Fakt trening jest słabszy bo energii organizm [...]

[...] bardzo porządnie, haki są jeszcze od spodu wzmacniane. Gdy chcielibyśmy asekurować się przy siadach musimy wyczuć odpowiednią odległość linii pleców od asekuracji, ponieważ gdy za daleko odejdziemy nie zdołamy odłożyć sztangi. Hak asekuracyjny Wzmocnienie pod hakiem Wygłuszenie stojaka głównego - choć nałożenie tej gumy sprawiło troszkę kłopotu [...]

[...] ale ciężko momentami wybudzić się z trybu ZOMBIE :) i najzwyczajniej wstać, włożyć buty, dres i gnać w świat :) Na moim przykładzie: Do pracy mam na 8:30 Wstaję do pracy gdy nie biegam o 7:20-25 (do pracy jadę z 30min) Wstaję o 6:00 gdy biegam - trwa to ok 60 minut. Przeważnie nie udaje mi się wstać na 6:00, przestawiam budzik zmęczony [...]

Uważaj żeby nie paść. Najważniejsze jest to, żebyś był wyspany po 7-8 godzinnym śnie. Ja biegam rano gdy tylko mam wolny dzień. Staje o 08.00 - biorę 2 capsy spalacza - kofeina i tiamina zawarta w owym spalaczu pobudza mnie. Kiedy nie miałem spalacza piłem zielona herbatę + kawę. Następnie wypijam 10 g BCAA o 08.30 zaczynam bieg MAKSYMALNIE 45 [...]

[...] długopis, kluczyki do auta i pudełko zapałek. Prawdopodobnie podczas gwałtownego ruchu zdejmowania zaryska pudełka potarła o czubek fajerwerka... W każdym razie w momencie gdy moja kupa wleciała do bieluści ustępu poczułem gorąco w kieszeni i zobaczyłem smużkę dymu. Zdążyłem pomyśleć "o kurva!" i w panice wyjąłem dymiący fajerwerk ze [...]

[...] ilosc) i odczekuje godzine- w tym czasie jestem juz na chodzie, robie co mam zrobic w domu. Biegam 30 minut lekkim tempem, potem sie rozciagam. Z rana biegam tylko wtedy gdy naprawde musze, bo zawsze mnie stawy albo miesnie bola, a w pozniejszych godzinach nigdy. Co do energi, to moim zdaniem po bieganiu czlowiek ma jej o wiele wiecej. Jak [...]

[...] nad regeneracją Twojego ciała - do tego potrzeba energii (glikogen). Dlatego żeby podołać zadaniom fizycznym (np. joggingowi/biganiu) rano Twój organizm prawie natychmiast sięgnie po zapasy tłuszczu. Co do siłowni to śmiało możesz się zapisywać. Brzuch wyrobi się przy bieganiu. Brzuch robi się gdy wykonujesz 5 tysięcy innych czynności :)