Kolego Gregor7 nie powiesz mi że okres od maja do września gdy jest gorąco sprzyja budowaniu masie? Ja jestem zwolennikiem starej szkoły gdzie masę mięśniową się robi od września do kwietnia mniej więcej a cieplejszy okres wykorzystuje na redukcje jeśli jest konieczna,treningi na potrzymanie lub regeneracje bo jest to najefektywniejsze chociaż [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 81 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: szczerze mówiąc nigdy nie mierzyłem %-) -udo: 76 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat pól roku przerwy 6. DIETA: Jako taka jest, ale nie zawsze mogę jej dotrzymać -białko: 2,5 - 3 na kg -węglowodany: ograniczam chyba, że przed i po treningu -tłuszcz: Oliwa z oliwek, ale [...]
[...] jeszcze jedno pytanie po treningu na nogi następnego i trzeciego dnia w kolanach, ale od strony pleców przy prostowaniu nóg czuje jakbym miał za krótkie ścięgna bądź skórę gdy wyprostowuje do końca to w tym miejscu jest takie strasznie naciągnięte i lekki ból czy to może być spowodowane zbyt słabą rogrzewką/rozciąganiem się przed treningiem czy [...]
[...] DAA firmy Finnmax (porządna firma z Finlandii), -50 kapsułek 50mg 6-bromo Fusion Supplements (chwalona seria z 2011). Ceny: -50zł + kw za DAA, -50zł + kw za 6-bromo. W przypadku gdy ktoś zdecyduje się na komplet cena wynosi 100zł, koszty wysyłki biorę na siebie. W razie potrzeby mogę dać zdjęcia lub wystawić towar na allegro. Pozdrawiam, Paweł.
Kolego Gregor7 nie powiesz mi że okres od maja do września gdy jest gorąco sprzyja budowaniu masie? Ja jestem zwolennikiem starej szkoły gdzie masę mięśniową się robi od września do kwietnia mniej więcej a cieplejszy okres wykorzystuje na redukcje jeśli jest konieczna,treningi na potrzymanie lub regeneracje bo jest to najefektywniejsze chociaż [...]
[...] splita z podziałem na partię: Poniedzialek: Nogi, Wtorek: Barki,Biceps, Środa: Wolne. Czwartek: Klata, Triceps, Piątek: Plecy,Brzuch, Sobota,Niedziela- wolne. Następnie gdy zacząłem ćwiczyć w szkole: Poniedziałek,Wtorek- wolne(siłownia nieczynna) Środa: Klata,Biceps, Czwartek:(w domu tylko z handelkami 15kg ;\) Barki,triceps, Piątek: [...]
Murray to był kozak, nayebał Ortiza na ulicy, gdy ten byl mistrzem :-P Pele może i kiedyś wygrał z Andersonem, ale co to ma do rzeczy? DZisiaj dostałby wpyerdol życia. Co do Vitora, to ja slyszalem, że w Brazyli nazywają go "dzivką MMA", bo ciągle zmienia kluby
[...] w MMA, prawdziwy talent i do tego po 2 wygranych z rzędu, a Sonnen?! Ciekawe co byś powiedział jakby Anderson 2 razy z rzędu bronił tytuł z Hendricksem i Diazem, podczas gdy w kolejce czekali by Weidman i Belfort/Rockhold albo jakby GSP bronił tytuł z Edgarem i Millerem... Różnica warunków porównywalna jak ta w obronach pasa JJ z MW, jedyny [...]
cześć, bardzo proszę o pomoc! od prawie 9 miesięcy boli mnie prawe udo zaczęło mnie boleć na meczu gdy słabo się rozgrzałem i wykonywałem rzut wolny. zabolało ale mogłem normalnie biegać. gdy pae dni później byłem na treningu przy każdym kopnięciu nawet tym najsłabszym boli mnie mięsień chyba dwugłowy. musiałem przerwać grę bo nie mogłem normalnie [...]
Niebawem będzie mijał miesiąc ćwiczenia FBW, już po tym treningu nie jestem tak zmęczony jak na początku gdy zaczynałem, chciałbym może coś pododawać, albo już zaczynać jakąś masówkę, bo takie mam uczucie że za dużo już odpoczywam, znaczy nie jestem tak zmęczony. Wydaje mi się że już udało mi się wyrobić w miarę dobre techniki w ćwiczeniach, tylko [...]
Jak zbijasz wagę to chleb odradzam. Przy normalnym treningu gdy nie robisz redukcji jeśli jesteś ektomorfikiem to ten chlebek jak najbardziej. Endomorficy chleb starają się ograniczać w diecie ;) Zmieniony przez - MandM92 w dniu 2013-04-23 12:36:27
Wszyscy polacy to jedna rodzina, więc to jest mój dziadek 8-) A w rodzinie jest różnie! Wolę gdy moi bliscy odnoszą się do mnie z większym respektem (sam staram się postępować podobnie w stosunku do nich).
[...] po ostatnim intensywnym aero ( bieżnia pokazywała prawie 700 kcal na minusie, było 45 min marszu pod górę, potem ok 20 min marszobiegu) ; a drugi raz mi spadło po niedzieli, gdy po imprezie zjadłam mało. Nie wiem, może to jakieś spadki wody, ale ja i tak się bardzo cieszę :-). Czy ja bym mogła pić napar z pokrzywy? Czytałam że oczyszcza organizm [...]
Poslusznie melduje ze to jest zludzenie optyczne. Moja rzymska lawka ma taka konstruncje, ze w pozycji startowej klecze na podnozku, uda majac do ziemi prostopadle, tzn ze rownoleglosc tulowia uzyskuje gdy jestem calkowicie pionowo - czyli protopadle do podloza :) Nagram z boku bo z tlumaczenia wyszlo maslo maslane ;)
[...] niepotrzebne odpady, między innymi węglowodany, cukry i tłuszcze. Trzecia różnica dotyczy ilości białka w 100 gramach izolatu. Przeważnie wynosi on ponad 90%, podczas gdy w koncentracie występuje jedynie 80% białka. Zalecane dawkowanie Jeśli ważysz więcej niż 90kg, stosuj co najmniej 3 porcje Iso Gold . Trenując rano – jedna porcja rano na [...]
WItam ! Jestem na redukcji od lutego. Miałem jeszcze zrzucic 5kg, ale gdy patrze w lustro to mnie juz prawie nie widac. W obwodzie: Talii mam 81cm, na 185/6cm wzrostu i 84/5kg. Wyszło mi ze BF wynosi mi 10,81%. Obliczyłem na tej stronie http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz inaczej nie potrafie. Wrzuce tutaj swoje zdjecie, nie ma zadnej [...]
Nic się nie przejmuj to normalne.Jeśli chcesz okopywać piszczele zabierz się za to konkretnie.Ja trenuję tak,że okopuję 4 dni i robię dwa trzy dni przerwy.Po treningu kakao.Kopię w stalowe słupki po 5 uderzeń i potem parę minut przerwy i tak 5 serii dziennie.Gdy kopiesz bardzo mocno i odrazu pojawia się wielki krwiak nic się nie przejmuj to [...]
[...] bo jedni piszą że tylko 30% białka w diecie powinno być brane z odżywek reszta z jedzenia. Następnie czytałem że warto sporządzić 3 posiłki po 30g.. Lub uzupełniać wtedy gdy jemy posiłek z małą ilością białka. Mieszać go z mlekiem czy z wodą? Od razu chce zakomunikować że nie interesują mnie inne odżywki typu sterydy, omki itp jak to mi [...]
Nie, nie trzeba, jak i nie ma koniecznosci sztywnego trzymania sie schematow ladowan. :-) Włąśnie, bo przeciez gdy wezme przed treningiem wegle to juz po ketozie, a ona powinna byc przerwana po treningu. Ok, dzięki za rady ale napisz jeszcze jakie wegle mam zjesc po piatkowym treningu bo juz sam nie wiem, miod, babany, glokoza - nie, wafle [...]
UFC 159: Jones vs. Sonnen 27 kwietnia
