gdy

1. I 1 godzina jest OK, oczywiście im dłużej, tym gorzej (dla mięśni ), ale maksymalny katabolizm jest bezpośrednio po treningu, gdy odbudowywany jest glikogen. 2. Najprościej jest stosować bezpośrednio po treningu odżywkę typu gainer, b:w jak 4:1. 3. OK 4. W zasadzie 48godz powinno wystarczyć na regenerację. "Wszystko jedno gdzie się żyje, [...]

[...] chodzi mi o proporcje białek węgli i tłuszczów do dziennego rozkładu ale konkretnie w mojej sytuacji, czyli przy nabudowywaniu góry i zmniejszaniu dołu. wieczorem buduję górę. posiłek po ćwiczeniach - to b:w w stosunku 1:4. tyle wiem. ale co rano gdy zmniejszam dół... potrzebuję wskazówek co do śniadania i do obiadu. będę wdzięczna maga

[...] w najszerszym miejscu uda, w połowie jest znacznie mniej . własciwie nie mam żadnych problemów z treningiem oprócz tego "osłabienia" rano do śniadania. do chwili gdy czegoś nie zjem jestem lekko nieprzytomna . po drugie zauważyłam że mam znacznie większy apetyt i stanowi to dla mnie dość duży problem. wcześniej trzymanie diety nie [...]

[...] a mięśnie nie odpuszczają. Prawdopodobnie ma dużą tolerancję organizmu na wysiłek (niski poziom stresu), dlatego nie powstaje u niej kortyzol, odpowiedzialny za rozpad białek mięśniowych na rzecz neoglukogenezy (raz dostała niedocukrzenia gdy biegliśmy razem 20kę). "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

Dieta naszych przodków składała się w 80% z białka problem z nerkami może wystąpić tylko w przypadku, gdy już wcześniej były osłabione. Ponieważ wysiłek nie wydaje się powodować u Ciebie katabolizmu (wydzielania kortyzolu) można go wywołać innym stresującym uczuciem: głodu . Po prostu będziesz płakała za węglowodanami, a ten stres może wreszcie [...]

[...] I do tego te metody osiagania prostego celu treningowego. A - chyba nie bardzo czytasz moje wypowiedzi... Maga bedzie prawdopodobnie palila JAKIEKOLKWIEK miesnie, gdy dostarczy za malo energii oraz bialka. Wyraznie pisala, ze NIE CWICZY NA SILOWNI, zatem b. intensywnego tr. nie ma NIGDY!!! Rower/biegi prawdopodobnie jesczez bardziej [...]

[...] DOSTEPNE TO OWOCE I WARZYWA (LATO I JESIEN) TRUDNO JEDNAK NA TEJ PODSTAWIE TWIERDIZC ZE 80% KALORII POCHODZILO Z BIALKA problem z nerkami może wystąpić tylko w przypadku, gdy już wcześniej były osłabione. SPOZYWANIE WIKESZEJ ILOSCI BIALKA NIZ 1,5-2,2 G NA KG CIALA NIE MA SENSU DLA OSOBY BEZ WSPOMAGANIA CHEMIA CO DO UWAGI O NERKACH TO I OWSZEM [...]

[...] anaerobowymi wiadomo, które mięśnie będą palone A co do intensywności wysiłku podczas jazdy na rowerze, owszem, jeździłem polecam szczególnie pod wiatr Maga, W okresie, gdy będziesz trenować 'górę', zaniechaj wszelkich ćwiczeń na nogi. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..." Zmieniony przez - jogger w [...]

Ja, gdy przegnę z tym serkiem, niebawem mam problemy żołądkowe :-)

Nie wiem, czy to krótkie pytanie, ale chyba konkretne - jakie są najlepsze zalecenia, w momencie, gdy w wyniku kontuzji nie ma możliwości trenowania w zakresie dużych obciążeń. Jest odnośnie tego jakaś teoria? Czy ma rację bytu znaczne zwiększenie objętości treningu innymi metodami, niż dodawanie kilogramów? Jeśli tak, to będę stopy całować za [...]

[...] niezależnie od kontekstu. Mogę jedynie powiedzieć, że w większości przypadków nie polecałbym wykonywania cardio o niskiej intensywności po treningu siłowym (szczególnie gdy mówimy o dłuższych sesjach cardio trwających dłużej niż 15-20 minut). Przykładowo jest trochę przesłanek wskazujących, że ostatni komponent danej sesji treningowej [...]

[...] niezależnie od kontekstu. Mogę jedynie powiedzieć, że w większości przypadków nie polecałbym wykonywania cardio o niskiej intensywności po treningu siłowym (szczególnie gdy mówimy o dłuższych sesjach cardio trwających dłużej niż 15-20 minut). Przykładowo jest trochę przesłanek wskazujących, że ostatni komponent danej sesji treningowej [...]

[...] daje jej zielone światło, ale ona sobie wyliczyła, że raczej powinno być czerwone. I faktycznie okazało się, że komputer się pomylił, bo źle zaprognozował jej miesiączkę i gdyby zdecydowała się tamtego dnia na seks bez zabezpieczenia, mogłaby zajść w ciążę. Jakoś mnie to zniechęciło, a brzmiało dość autentycznie ;) Zmieniony przez - Kry-cha w [...]

[...] daje jej zielone światło, ale ona sobie wyliczyła, że raczej powinno być czerwone. I faktycznie okazało się, że komputer się pomylił, bo źle zaprognozował jej miesiączkę i gdyby zdecydowała się tamtego dnia na seks bez zabezpieczenia, mogłaby zajść w ciążę. Jakoś mnie to zniechęciło, a brzmiało dość autentycznie ;) Zmieniony przez - Kry-cha w [...]

[...] dluzej sie trawi itd. Oczywiscie jestem swiadoma ze Ladies nie jedza "prochu" tylko wartosciowe posilki, ale w tym przypadku chodziloby by o posilki 3x w tygodniu w dni gdy mam trening silowy. (Trening silowy dla poczatkujacej ladies do wykonania w domu wg Agak. ) 1. omlet owsiany- rozrobic odzwyke z woda, zalac z platki i usmazyc? czy w [...]

jakie cwiczenia mozna wykonywac na posladki i nogi gdy mam stwierdzoną dyskopatię lekką?

jakie cwiczenia mozna wykonywac na posladki i nogi gdy mam stwierdzoną dyskopatię lekką? Zapytać swojego rehabilitanta, a nie szukać porad w internecie!!! Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-11-18 19:00:53

Ja nie mam dużej rodziny na głowie, mieszkam tylko z facetem, ale gdy robię coś większego to zliczam składniki i wpisuję sobie po prostu połowę do kalkulatora. Możesz przecież odłożyć sobie np. 1/3 pasty do oddzielnej miseczki, prawda? I wyliczyć 1/3 składników? Ale generalnie to bez akceptacji domowników umęczysz się, więc może porozmawiaj z nimi [...]

Ja tez wyslalem W czasie gdy ukladalem to akurat 3 osoby sie wpisale ehhh zycie Ale mam nadzieje ze niektorzy maja zle hee

dzieki za uwage, myślałem już nad tym - poleciłbyś coś dobrego na skośne ? bo jakoś nie umiem ich dobrze styrać a to "wciecie" wlasnie mi sie nie podoba ;/ gdy jestem na mniejszym BF wyglada to nie fajnie .