[...] Początkujący powinni przeanalizować kolejne fazy ruchu i zakodować je sobie w pamięci. Następnie wykonywać je kolejno drewnianym drążkiem lub samym gryfem .Dopiero gdy nastąpi pełna automatyzacja ruchów można pokusić się o wykonywanie całego rwania , łącznie ze wstawaniem z przysiadu .Ruch sztangi ku górze powinien być przyspieszony. [...]
Tydzień: 4 dzień: 4 Barki ====== -Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 8/6/6/4 36/38/40/42kg przy ostatniej serii były problemy ;-P -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 3x10 29kg dodałem 2kg -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x8 7kg i do domu...:) Hmm dieta? a to w zależności od tego czy mam na pierwszą(6-14) czy na drugą(14-22) zmianę [...]
[...] niskie starty ksztautowanie szybkości. Ogólnie wazna jest sila i skoki nie za duzo przeciążenia grożą kontuzja. Najlepiej poszukaj klubu lub zapytaj nauczycieli w szkole wf czy pomogą Ci w treningu. Wazna spawa nie wolno łączyć sily i tempa te 150 i 250 musisz robic jej mniej gdy zaczniesz ten okres. Gdy biegasz duzo km sily tez można robic duzo.
[...] niż lewy prosty z klasycznej. Ale to tak jakby stawianie wszystkiego na jedną kartę. Walczymy tak bo dzięki temu szybkie proste będą miały więcej siły (jednak mniej niż gdybyś uderzył tak z pozycji klasycznej). Jednak uderzając z większą siłą, jednocześnie uderzami nieco wolniej. To, że najszybsze ciosy nie powstrzymają przeciwnika a [...]
[...] jesli sie postarasz i wszystko zrobisz dobrze, to masa i sila powinna isc caly czas w górę. Minie pół roku lub nawet rok, podczas którego bedziesz ciagle notował wzrost formy. i gdy spełnisz już te wszystkie warunki będziesz mógł tu powrócić i spytać się o odżywki goryla jest z siebie zrobic bardzo ciezko, musialbys cwiczyc kilka długich lat.
[...] czasie feminizacji męskich cycków przyczyniają estrogeny środowiskowe (ksenoestrogeny). Faftag. Teoretycznie wygląda to tak, że estrogeny chronią przed łysieniem, podczas gdy DHT - wiadomo - odwrotnie. Jeżeli więc obniżamy estrogeny, podwyższając jednocześnie DHT, podwójnie zwiększamy ryzyko łysienia. Co do prostaty - to sprawa jest niejasna. [...]
[...] mu frontkicka w tylną część uda tej nogi tak, żeby go przyblokowało Jeżeli włożył to trochę siły a i Ty nogą z makaronu nie kopałaś, to powinien stracić równowagę Zaś gdy kopnięcie już do Ciebie leci, prawie zawsze działającą metodą jest odskok/odchylenie się w tył (prawie, bo jak przeciwnik w Ciebie "wleci" z side-kickiem bądź [...]
[...] ma byc tak ciezko klate spokojnie dam rade i plecy <cos ciezko idzie wioslo jednoracz i z nim to totalnie przecholowalem tak sadze.> napewno nie dam rady z przysiadem gdyz juz zaczynaja szwankowac kolana gdy robie pelny przysiad z ciezarem okolo 50kg. to cwiczenie chyba musze czyms zastapic do czasu gdy kupie stabilizatory na kolana. P.S [...]
[...] - to zostawic jesli nie to brac dawke 1,5-2x nie uzaleznia podobno ale jednak nie stosowalbym przez dlugi okkes czasu bo czasami mozemy byc 'wyjatkiem' i moze byc ciezko bez zasnac ja stosuje w dni gdy jest ciezko gdy mialem nocna zmiane itd. mozna stosowac cyklami - i tak tez sugerowalbym Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-12-06 13:07:58
[...] Jeśli taki masz charakter to nic złego, bo wielu takich ma ale też najwięcej takich boi się odpowiedzieć, czy właśnie tym bardziej oddać. Proponował bym już bardziej, że gdy do Ciebie podejdzie, to: - nie spuszczasz wzroku z jego oczu - nie odpowiadaj na jego głupie zaczepki - gdy tylko zacznie wyciągać ręce to odpychasz(najlepsze wyjście) [...]
Ja slyszalem od znajomych o przypadku, gdy gość zaprosił do domu swojego sąsiada. Popili i facet postanowił pokazać sąsiadowi konia którego dopiero co kupił. Nie był to żaden ogier, a już na pewno nie wyścigowy, tylko prawdopodobnie zwyły pociągowy wałach. Pijany sąsiad podszedł do konia od tyłu. Koń się zezłościł i wierzgnął tylnymi nogami. [...]
[...] kurczaka po treningu to samo kolacja:50 g twarogu,10 g oliwy,kawalek marchewki,pomidory Wydaje mi sie,ze mięśnie powoli zwiększają sie:)tzn.biceps juz ladnie sie wyroznia,i gdy robie przysiad to nie wystaje mi kosc,ale da sie zauwazyc kawalek mieska ;)Rece wydaja mi sie jakies takie bardzo duze,zwlaszcza w okolicach bicepsa i tricepsa,nie [...]
"odrzucaj to co zbędne, przyswajaj to co użyteczne", co znaczy: "ucz sie od lepszych i adaptuj ich rozwiązania techniczne, gdy są lepsze niż twoje". Może w Twoim rozumieniu to właśnie to znaczy, ale Bruce nigdy nie powiedział żeby uczyć się JKD z innych SW, a wręcz przeciwnie. Bruce nigdy nie uczył się JKD od innych [...]
Orlando zadyszki chyba dostało, Marcin łącznie w dwóch meczach zagrał niecałe 11 minut, nieciekawie to wygląda... Nadchodzący wtorek będzie pierwszym dniem w tym sezonie, gdy ponad 70 podpisanych latem wolnych agentów będzie mogło zmienić przynależność klubową. Serwis ESPN wymienia wśród nich Marcina Gortata, ale nie wróży mu zmiany barw w trakcie [...]
[...] za najmanem,swoją droagą napewno będziemy z niego dumni. Choć nasza mentalnośc jest jaka jest,gdzie przykładem może byc chociażby Gołota na którego nie jeden psioczy,ale gdy zbliżała się walka każdy gdzieś tam w ukryciu zaciskał kciuki i jej czeka ,a gdy Andrzej przegrywał psy na nim wieszamy.Dziwne. Myśle że Pudzian coś w tym sporcie [...]
"Samoobrona dla kobiet"-mi też otwiera się nóż w kieszeni, ale gdy chodzi o szkolenia, których jest pełno, na zasadzie "po 2 tygodniach u nas żaden facet ci nie podskoczy". Takie kursy tylko wpajają złudne poczucie bezpieczeństwa-choć są też i wśród nich dobre, takie gdzie głównie mówi się kobietom jak UNIKAĆ niebezpieczeństwa [...]
Postaram sie poszukac tego oleju lnianego. Od tamtego czasu,gdy poleciles mi siemie i otreby wyprozniam sie codziennie :) A z tym cheat mealem to wydaje mi sie ciezka sprawa,znaczy chcialabym bardzo,ale boje sie,ze potem bede miala wyrzuty.Strach mnie tez ogarnia gdy mysle o swietach,a nie chce w te dni liczyc kcal,boje sie co bedzie potem ... :(
[...] na mnie drzeć japę,to starałem się go rozwalić swoim spokojem i uśmiechem na twarzy.Bawiło mnie jak ktoś dostawał piany na pysku,a z rączkami bał się blisko podejść.Gorzej,gdy miałem tzw.zły dzień wtedy nawet błache zaczepki działały jak płachta na byka i koledzy wysyłali mnie gdzieś w kąt,gdy jakiś pajac próbował mnie na bramce sprowokować,bo [...]
Dythican / Dziennik / ku 100cm - jump
