gdy

Wkleisz cały trening tego dnia, gdy masz klatkę? No i rozpisz po ile robisz serie na klatkę obowiązkowo :)

[...] zrobić ciężko. '21' jest specyficznym ćwiczeniem na bica. Może zrobić stangardowo (np. tak jak ty podałeś) albo dać je jako ostatnie bo jest męczącym ćwiczeniem które wyczerpuje pokłady energii w ramionach, nakładane obciążenia powinny być w miarę małe. Chodziło mi o to, że to ćwiczenie bardziej sprawdza się gdy robi się rzeźbę a nie masę. Pzdro

I ile zjesz tych warzyw i owoców? wystarczają ci te dawki X gdy chodzisz na siłownie ? Warzywa i owoce koniecznie ale do tego witaminy jako suplement. Miejmy na uwadze że NIE wszystkie warzywa i owoce w sklepie to 100% żywność ekologiczna :/

[...] (przez ciebie nazywany "wielkim znawcą dietetyki" - notabene które jest wymądrzaniem i głupotą ale Twoją) wie, że przez pierwsze sześć miesięcy rośnie się nawet gdy zjada się żurek na wszystkie posiłki. Nie jest nowością dla nikogo, że na początku każdemu rosną obwody. Za to posiadanie prawidłowej diety, oraz nauka dobrych zasad [...]

- Wy we dwójkę bierzecie lewe - A jak pójdzie przez prawe? - No to chvj...ale on bankowo na lewe wystawi gdy tak będzie stał <pokazuje jak będzie Łomacz stał> Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-02-06 19:54:16

heh ja tam jestem innego zdania. W końcu jedzenie nie tylko ma smakowac, ale i wyglądać. Przecież "jemy też oczami", gdy czujemy zapach, aromat czegoś dobrego zanim zaczniemy jeść, organizm już zacznie produkować enzymy p.s Ja kupuję piersi po 11 zł /kg i wydaje mi się, że to dużo, ale co dopiero u Ciebie szok :O, chiałbym mieć tak, [...]

Na sztangietkach mogę ćwiczyć jak chcę i nie boli. Ale sztangą jest masakra (gdy podchwytem ćwiczę). Obecnie skupiam się na chwycie młotkowym i jest ok. Nachwyt - nie boli młotki - nie boli podchwyt- maskara 2kg mięsa są. Porcje mięsa w dużej ilości. Z nogami to faktycznie jak laik. Okres potreningowy w sensie posiłków? Ćwiczę tak by kolacja [...]

Wg mnie to jest LEKKIE lipo. Zaznaczam, że tylko wg mnie.. Dlaczego? Otóż moja góra klatki wygląda bardzo podobnie, na wakacjach zjechałem 10kg, lekko się cyce pomniejszyły, teraz jechałem masę, ważę 80kg i za wiele różnicy nie ma, tak więc zobacze po następnej redukcji, gdy już skończe masować...

ponoc picie wody prosto z kranu w Wągrowcu szkodzi ja jestem zdania ze wszystko szkodzi w pewnym sensie naszym przodkom szkodzily dinozaury lub rycerze gdy przelecieli po ogrodku pelnym upraw a praprzodek wychodzac zeby krzyknac za nimi "tepe chóóje" mogl sie nabawic pylicy pluc wskutek unoszacego sie pylu piasku... tak wiec widzisz sam [...]

[...] suple odpadają, dlaczego? Bo one są UZUPEŁNIENIEM diety i jakby nie patrzeć do nich trzeba "dorosnąć" PS: Sparingi bez techniki to bezsens ,a znajac zycie i tak będziecie to robić to ochraniacze, ochraniacze i jeszcze raz garda Najlepszym rozwiązniem będzie rozciąganie,żeby się przygotować do treningu gdy nadaży się okazja :)

[...] klatkę do przodu, ściągam łopatki (czasami mi się "ześlizgują") i opuszczam sztangę na dół kontrolowanym ruchem, zazwyczaj tak 2 sekundy opuszczam, następnie gdy sztanga znajdzię się tak 1cm nad klatą lub jak czasem tak bardzo delikatnie dotknę, to energicznie wypycham ciężar do góry itd., łokci oczywiście nie prostuję do końca 2. [...]

[...] tylko dwa przy uzyciu odpowienio mniejszych obciazen nie powodujacych zadnych bolow... co do wyciaskania stangi zza glowy to wlasnie po tym cwiczeniu mnie przestaly bolec bo gdy mocno bolaly przerwalem treningi i dopiero bol mina kiedy je wznowilem... teraz tylko strzelaja, dlatego rozpisalem plan na wzmocnienie, do tego chce brac jakis dobry mix [...]

Spięcia brzucha: Kładziesz się, uginasz kolana, stopy przylegają do podłoża, ręce na skorniach, robisz skłon tułowia gdy poczujesz spięcie mięśni to powoli wracasz do pozycji wyjściowej. Choć przyciąganie kolan do klatki też ok, wazne żeby było po 1ćwiczeniu na proste,skośne i dół brzucha Pzdro

Wspinacze nazywają to przyblokiem. Wykonują je też ludzie, chcący podciągnąć się na jednej ręce. Jest masakrycznie ciężkie. Musiałbyś zacząć podciągać się wąskim podchytem z obciążeniem. Gdy będziesz kilka razy podciągał dowieszone 50% masy swojego ciała możesz pomyśleć o pierwszych przyblokach (na początek mogą być takie, że jedną ręką chwytasz [...]

1. Dzieki za opiinie :) 2. Tez mi sie wydaje ze jedna z glownch zalet jest fakt ze plyn mozna dolac juz w domu po to aby zmieszac dopiero wtedy gdy potrzeba :) 3. Zwlascza Latem warto pamietac aby mleko pic prosto po nalaniu woda sie tutaj bardziej nada ;)

Wampirate naprawdę zadowala Cie taki stan ciała? Sluchaj sie s.m.p.a i nic nie wyliczaj,przynajmniej do czasu,gdy osiagniesz zamierzona wage,to ma Ci wyjsc na zdrowie.

Masz ławkę prostą jeśli podłożysz coś pod nią żeby zrobić skos a nie jest on wbudowany to gdy będziesz brał sztangę może się przechylić bo nie będzie stabilności. Ja osobiście bym nie ryzykował. A jaki skos chcesz zrobić ? +/- ? Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-07 12:20:09

wyciskanie wąski sztangielek chwytem młotkowym , krzyżowanie linek w bramie z pauzą gdy rączki się zbliżą do siebie

Wg informacji, które otrzymałam podczas rozmowy z Panią Ewą, do zestawów dołączać będą nowe ławki dopiero, gdy skończą się stare (a zostało ich ok 60 sztuk).

[...] treningow robilismy rozne kombinacje w stojce. Pozniej obalenie i zejscie do parteru(nacisk barkiem nad kolano i pociagniecie stopy do siebie) Na koniec to zejscie z tym ze gdy osoba ktora obalala dojdzie do bocznej gardy zadaniem drugiej jest ucieczka z parteru(30sec) Po paru takich akcjach bylem juz dosc zmeczony a tu zamiast odpoczynku [...]