[...] który teraz mam na myśli) wykorzystałem kilka razy tętnomierz przy eksperymentach z treningiem HIIT. Najlepsze pod tym kątem było to, że tętnomierz włączał pipczący alarm gdy dochodziłem (i przekraczałem (?)) 99% swojego tętna maksymalnego. Chciałem ogólnie zwiększyć "wydajność" pod chodzenie po górach. Postanowiłem wykorzystać trening [...]
[...] którzy badali chłopców stosujących żele do włosów i szampony zawierające olejek lawendowy i z drzewa herbacianego stwierdzili, że powiększanie piersi zatrzymywało się, gdy badani przestawali stosować estrogenowe kosmetyki. Jeśli chodzi o NPEs, naukowcy nadal usiłują ocenić wagę problemu. Prace prowadzone w Zatoce Jamajskiej przyciągnęły [...]
[...] I nagle zacząłeś walczyć w MMA. Jaki był powód? Dong Sik: Po tym jak odeszłem od judo, myślałem o tym, czego nie doświadczyłem jako judok, jak np. o tym, że nie mogłem nigdy uczestniczyć w Igrzyskach Olimpijskich. Straciłem zainteresowanie judo i zacząłem szukać czegoś mocniejszego, bardziej ekscytującego dla fanów. Przez przypadek zobaczyłem [...]
[...] robienia masy cech : - ich metabolizm dostosowuje sie do ilości zjadanego pokarmu najszybciej ze wszystkich typów, przyspieszając i spalając więcej niemal natychmiast gdy zwiększa się kaloryczność diety - w wyniku działania dominujących hormonów tarczycy posiadają wyższą temperaturę ciała i każda czynności jaka wykonują kosztuje ich [...]
[...] mieć materiał, z którego owe coś powstanie oraz narzędzia, które będą nam służyły do pracy. Zgodzicie się chyba ze mną ze trudno zbudować coś z niczego i to nawet wtedy, gdy mamy do tego komplet najlepszych narzędzi. W przypadku kulturysty (lub fitneski) materiałem są makroskładniki pokarmowe, narzędziami zaś - ćwiczenia (siłowe, aerobowe [...]
[...] ćwiczeń jest bardzo istotna i na ten element treningu trzeba zwrócić uwagę. Metodę jaką jest gigant-seria stosuje się albo na samym początku treningu(po dobrej rozgrzewce), gdy jesteśmy jeszcze pełni siły i energii, albo na zakończenie treningu. Na początek wystarczy zrobić dwie gigant-serie na treningu. Z czasem jednak, gdy nasze mięśnie [...]
[...] organizm w pierwszej kolejności zacznie sie bronić,zacznie zużywać to co cenne. W naszym przypadku na pierwszy ogien idzie tkanka mięśniowa oraz narządy wewnetrzne Dopiero gdy uszczupli nam miesnie i zrobi z nas strzepy zacznie powoli zabierac sie za tkanke tłuszczową.A najsmieszniejsze jest to ze gdy sie głodzimy nasz przemiana materii ulega [...]
[...] Nie wtedy. Młody umysł funkcjonuje zupełnie inaczej. Kierowałem się pychą, agresją. Stawiałem sobie warunek wygrania za wszelką cenę. Wiedziałem, że przegrany może się już nigdy nie podnieść. LOL: A zdawałeś sobie sprawę z tego, że krzywdzisz drugiego człowieka? Że krzywdzisz drugiego człowieka? Że krzywda jakiej sam się obawiałeś, była [...]
[...] sluszna? Duża zawartość dwutlenku siarki w tanich winach typu "jabol" jest jednak głównie rodzajem legendy miejskiej. Niekiedy mówi się o tanich winach, że są "siarkowane", gdyż w czasach PRL-u stosowano dwutlenek siarki do kończenia fermentacji wina i odkażania kadzi po fermentacji. W istocie proces kończenia fermentacji i odkażania z użyciem [...]
[...] diety kapuściane, grejpfrutowe i inne. Niestety głupota jest zaraźliwa i nie którym udaje się na tym zbić duże pieniądze (czytaj dieta kopenhadzka, dukana itp.) podczas gdy dieta paleolityczna nie jest już tak sławna a potencjał o 180 stopni inny. Więc jaka dieta jest najlepsza? Dieta powinna dostarczać 60 składników bez których nie jest w [...]
[...] mieć materiał, z którego owe coś powstanie oraz narzędzia, które będą nam służyły do pracy. Zgodzicie się chyba ze mną ze trudno zbudować coś z niczego i to nawet wtedy, gdy mamy do tego komplet najlepszych narzędzi. W przypadku kulturysty (lub fitneski) materiałem są makroskładniki pokarmowe, narzędziami zaś - ćwiczenia (siłowe, aerobowe [...]
[...] 115kg x 5, 130 x 5, 142 x 5,5,5 Triceps wyciskanie francuskie ( zmieniłem od tygodnia poręcze na to ćwiczenie dlatego, ze moja klata nie jest w stanie odpocząc gdy jest robiona w poniedziałek i piątek, a w środe są poręcze ( nawet gdy sie nie pochylam), dlatego obciazenie na to cwiczenie jest smieszne 50kg x 8,8,8 Biceps 52 [...]
[...] taki byłem). Podam swój osobisty przykład - zawsze było tak: nagle w moim życiu pojawiał się jakiś cel, coś co niemiłosiernie chciałem mieć lub osiągnąć. Podniecałem się gdy o tym myślałem, snułem wielkie wizje i plany, widziałem się jak już to mam… po prostu piękny początek, zwiastujący wielką przyszłość. I wtedy przychodził moment do [...]
[...] Jeśli chodzi o środki ataku, nie można ograniczać się do dłoni, czy pięści, ale całe ciało powinno służyć do ataku. Gdy przeciwnik chwyci dłoń, tam następuje emisja siły, gdy chwyci przedramię, przedramię dokonuje emisji siły. Generalnie zatem nie ma ściśle ustalonych reguł. Ciało jest jak balon napełniony powietrzem, gdzie nastąpi kontakt, [...]
[...] węgli. Węgle które wolno się spalają zapobiegają całkowitemu wyczerpaniu się podczas treningu, a organizm potrafi niektóre z nich wykorzystać do produkcji energii, gdy zapasy glikogenu zaczną się wyczerpywać. Węgle które trawią się nieco szybciej to banany, ziemniaki, brązowy ryż, pomarańcze, sok pomarańczowy i makaron. Te węgle będą [...]
[...] każde z tych rozwiązań ma zalety, a jakie wady. Zacznijmy od zalet. Ćwiczenia wielostawowe Wykonywanie ćwiczeń wielostawowych przed ćwiczeniami jednostawowymi, czyli wtedy, gdy mięśnie nie są jeszcze zmęczone, umożliwia użycie przy nich większego ciężaru, niż byłoby to możliwe w odwrotnej kolejności. Jako, że w ćwiczeniach wielostawowych [...]
[...] je szybko zużyć. Z drugiej strony, jakkolwiek, szybko się męczą. Włókna szybko kurczliwe: anaerobowe Szybko kurczliwe (anaerobowe) włókna mięśniowe biorą udział wtedy, gdy podejmujemy się nagłemu wysiłkowi fizycznemu. Podnoszenie ciężarów czy też sprint są przykładami ćwiczeń angażujących włókna szybko kurczliwe. Nigdy nie wydało się Wam [...]
Czesc. Zadaję to pytanie w tym dziale, ponieważ chcę biegać po to aby poprawić swoje zachowanie/nawyki na boisku. Mianowicie chciałbym wrócić do tej formy, którą miałem gdy grałem i trenowałem bardziej regularnie, kilka lat temu. Przez gorszą kondycję mam mniej nawyków na boisku niż kiedyś, np. mniej doskakuje do pressingu, mniej się wracam, mniej [...]
[...] zamknietej trybunie glownej.Efekt byl taki ze sympatycy Proszowianki na swoim wlasnym stadionien tloczyli sie przy barierkach ogrodzenia i mokli na deszczu podczas gdy przyjezdni ogladali spotkanie pod dachem majac doskonala widocznosc a w dodatku za darmo.Za zaistniala sytuacje organizatorzy meczu obwiniali policje natomiast policja [...]
[...] Warunkiem stałego rozrostu jest niedopuszczanie do stanu, w którym mięśnie i cały organizm w pełni przyzwyczaiłyby się do określonego programu treningowego. Mięśnie nigdy nie powinny osiągnąć stanu przystosowania. Aby się rozrastały, muszą być poddawane zmiennym naprężeniom. Jeżeli ciągle zmienia się ćwiczenia, wielokrotność serii i [...]
Robimy mase - fakty nie mity by qaz
