[...] czasu jak jem wit C w postaci syntetyku w ilosci do 1g dziennie i jem czosnek (okresowo - nie wypada przed jakims wyjsciem ze znajomymi ) przeziebienie zlapalo mnie 1 raz - gdy przez tydzien nie mialem dostepu do wit C a czosnek jakos olewalem co do zwiazku kreatyny z przeziebieniem to faftaq wszystko dosadnie wytlumaczyl w tym temacie jak mi [...]
[...] oraz plecow. " Zgadza sie. niestety,kompletnie do tego celu nie nadaje sie typowy kulturystyczny split,na ktorym nieswiadomie wzorowales sie w swoim planie. On sie nigdy nie nadaje na poczatek, nawet dla kulturysty. Jakby nie patrzec to juz forma srednio-zaawansowana. zatem,co spelnia te wszystkie warunki? od dawien dawna wiadomo-trening [...]
Jezeli waga z profilu sie zgadza to druga opcja. W przypadku gdy jestes ekto/hardgainer to pierwsza opcja bedzie bilansem przy budowaniu masy. stuniel odpowiednia dieta i treningiem. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-12-09 08:43:26
[...] 15 min i mogę robić dwa obwody. Nie dostaje już takiej zadyszki. Czuje, że mi gorąco a serce dalej wali jak młot, ale oddycham prawie normalnie. - Najgorzej było zacząć, gdy od zakwasów skręcalem się 5 dni, potem jest już z górki. Nie bójcie się bólu. - Mam wrażenie, że wcześniej chodziłem jak na jakiś drugach. Mam teraz boską świadomość tego [...]
No i może jeszcze jedno. Uważam, iż dobrze jest gdy ktoś trenuje karate bez względu na styl. Nie sprzeczajcie się czyj styl jest the best bo to bardziej zależy od samego zawodnika niż od stylu karate. To nie ważne czy tranujesz Ashihara, Oyama, *******, Seitedo, Shotokan czy którekolwiek z Kyokushin ważne, że trenujesz karate. Trzymajmy się razem, [...]
Kumpel byly zapasnik a teraz kulturysta ulozyl mi trening na mase. Nie ma w nim cwiczen na nogi gdyz boje sie o kolana i na macie jest nacisk na nie :) oraz brzuch i przedramie bede dorabial co 2 dzien...Trening wyglada tak: Poniedziałek: Klatka+przednia częsc barków -Ławeczka głową w góre 4 serie przy kazdej serii zwieksz ciezar (zaczynaj od [...]
[...] Sengoku, które odbędzie się 4 stycznia w Saitamie w Japonii. Tego newsa potwierdził Alex Davis jego menadżer. “Antonio zdecydował się walczyć, tak naprawdę nie ma innego wyjścia," “Jest nie winny, Do czasa gdy nie zostanie wyjaśniona sytuacja z Komisją antydopingową, postanowiliśmy kontynuować karierę w Japonii" www.fight24.pl
zacznij wiecej jesc, odzywka to nie ratunek na Twoją 'anoreksję' 5-6 odpowiednich posiłków w ciagu dnia , nadwyzka kalorczyna , po jakims czasie , gdy zrozumiesz PODSTAWY odzywiania , jakis prosty gainer 2-3 razy dziennie miedzy posilkami/po treningu cała filozofia, narazie masz ogromną niedowagę, zamaist wyrzucac xxx zł na odzywki, zainwestuj je [...]
[...] z opuchlizna ktora niechce zejsc?? Ktora masc konska bedzi lepsza rozgrzewajaca czy chłodzaca(czytalem ze sa rewelacyjne na tkaie obrzeki)?? czy po takim czasie (6tyg.) gdy bede trzymał noge w gorze to opuchlizna zejdzie(gdzies o tym wczoraj czytalem nawet chyba na sfd ale niebylo napisane czy po takim okrsie czasu cos to daje)? z góry [...]
To byl juz ostatni pojedynek jesli sie nie myle to kategoria wagowa +91kg. Nagrywalem tez filmiki lecz ich nie wrzucam. Ciekawostka byla rowniez walka kobiet ( jeden pojedynek ) haha wszyscy na trybunach mysleli ze to walka w zwolnionym tepie gdy walczyly
[...] regulanie 6tyg , w wieku 17 lat przy wadze 68kg max wycisne 65kg na dzien dzisiejszy otoz w czym jest problem? robie serie po 8 ciezarem 56kg.Zazwyczaj silownia to zajawka gdy podnosisz wiecej az chce ci sie isc na nastepny trening wyczekujesz go z niecierpliwoscia przewaznie kazdemu sila idzie zaczyna moze od smiesznego 40 kg by po 6 [...]
[...] Mawashiego. Mam w związku z tym pytanka: 1. Czy tym treningiem można coś osiągnać? Szczerze nie wiezyłem troche, ale wczoraj po 2 obwodach mile mnie zaskoczył napięty bić gdy zgiałem ręke . Chodzi mi o coś takiego jak efekt po siłowni. 2. Trening ten wykonuje się 3 razy w tygodniu, więc w sobote i niedziele miałbym przerwe. W związku z tym czy [...]
[...] zamówiłem na allegro :) Rodzice oczywiście nic nie wiedzieli, więc zacząłem z nimi rozmowę, czy pozwolili by mi na takie coś, zresztą pytałem się o to już po fakcie. Od razu gdy zaczynałem o tym rozmowę rodzice coraz bardziej się denerwowali i nie chcieli abym zawracał im głowę takimi bajerami, bo to wg. nich coś co jest w proszku albo tabletkach [...]
[...] trenuje po 3 razy w tygodsniu po 2 godz. Nieraz nawet latam z piłką po domu bo to moj narkotyk . Zaczałem grac w piłke pare ;lat temu ale w klubie dopiero 2 miechy temu i gdy chce cos pokazac na meczu wykonac zwód np przy linii badz zjechac slalomem paru zawodników nie umiem tego zrobic na meczu . Natreningach bez problemow ale na meczu no nie [...]
[...] te jajka potem grapefruit np. i orzechy. (dowolność jakie?) obiad (rozbity na 2 mniejsze) warzywa gotowane na parze + tuńczyk lub + jajko sadzone kolacja wiejski lub twaróg (ile tego twarogu? może być z dodatkami?) no teraz to chyba sporo już tego :) a no i co wtedy, gdy jestem na uczelni od 9 do 19? :/ chciałam dodać, ze lykam gold omega 3 :D
Raczej zakupie ten zestaw: -UNIVERSAL Creatine Powder 500g -TREC AAKG MEGA HARDCORE 120 KAP -Whey Gold Standard 2,3Kg -PVL MUTANT MASS 6,8KG -WITAMINY OLIMP VITAMIN SPORT 60 kaps Razem cykl:około 470zł Czy może wybrać jednak coś innego ? Nad BCAA zastanowię się gdy będę w trakcie robienia siły...
Wegle będę uzupełniał carbo bo niby jest najlepsze do uzupełniania wegli. A białko cały dzień najlepiej po i przed treningiem bo mam problemy z dostarczaniem bialka dokładnie. Chce je brać wtedy gdy mi brak białka a nie chce mi się jeść już więcej. Nie chce go brać systematycznie. Czy to możliwe??
Ciężko doradzić komuś plan gdy nic się o nim nie wie. Tak samo jak byś chciał coś dobrego zjeść ale nie wiesz co lubisz.. było mnóstwo takich tematów, poszukaj w www.sfd.pl/search.asp
[...] od b. lekkich unoszeń sztangielkami oburącz lub jednorącz i ew. jeżeli chciałbys także probować wyciskać to od czubka głowy w góre. obciążenia oczywiście minimalne- i nie tak jak to było w przypadku owych pompek na maxa lecz z b. duzym zapasem- np. wykonując 30 powt. podczas gdy mógłbys spokojnie wykonac 2x tyle. zwiekszając ich ilośc co trening
POJEDYNCZE PYTANIA cz.2
