gdy

[...] 3 serie robocze słabo czuję tutaj pracę tricepsa, dużo lepiej wchodzi mi to nachwytem lub na linie znów dość długi trening, na początku bardzo marnie z motywacją i siłą, ale gdy wlazłem na duże ciężary rozkręciłem dzięki AMG i trening poleciał elegancko dziś zrobiłem trening z poniedziałku, jutro robię trening z dziś szamka przedtreningowa [...]

[...] 3 serie robocze słabo czuję tutaj pracę tricepsa, dużo lepiej wchodzi mi to nachwytem lub na linie znów dość długi trening, na początku bardzo marnie z motywacją i siłą, ale gdy wlazłem na duże ciężary rozkręciłem dzięki AMG i trening poleciał elegancko dziś zrobiłem trening z poniedziałku, jutro robię trening z dziś szamka przedtreningowa [...]

Dzięki. Karol ma dużo zaległych spraw po M.Ś. i nadrabia i wiem, że gdy tylko będzie mógł to odpisze

Ch piszemy: • gdy wymienia się na sz: mech – meszek, duch – duszek, suchy – susza, ucho – uszy, zachód – zaszło; • na końcu wyrazu (wyjątek: druh): brzuch, dech, Lech, węch; • w końcówce Msclmn: w różnych miejscach, ojcach, chwastach, uczniach; • po s: scheda, schować, schab, wschód; • w wyrazach zaczynających się od chl-, chł-, chrz-, chw-: [...]

na bramie jest chyba przelozenie 2:1 bo dzisiaj w trakcie treningu gdy robilem sciąganie na wyciągu dolnym kierownicy to musialem zalozyc caly ciezar z siłowni czyli 168kg;p zobaczcie na zdjęciu... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f0bd14c60c54cf0872fdd020d7652d6.jpg

[...] obunóż (tak jak byśmy biegli). Skip A Unosimy kolana wysoko przed siebie, najlepiej do konta 90 stopni. Skip B Zaczynamy tak jak przy skipie A, unosimy kolana do przodu a gdy osiągniemy kąt prosty wyrzucamy podudzie przed siebie. Skip C Najprostszy skip, polega na udeżaniu piętami o pośladki. Skip D Wyżucamy proste nogi przed siebie. Półskip A [...]

[...] cieszy, że taka "pompa". Pistolety z czasem lepiej, dziś się nie wywracałem tak często jak ostatnio. Przy Handstandzie miałem opory, bo dostałem w 1 serii skurczu w stopie, gdy obciągałem palce maksymalnie i w następnych seriach co dotknąłem tą nogą ściany to od razu skurcz, więc tylko jedną podpierałem. L-Sit zgodnie z progresacją tygodniową [...]

13.11.2013 Dzień 3 / Tydzień 1 Filmik na dzisiaj: http://www.youtube.com/watch?v=gcs5PRxEXq4 Ogólnie bierze mnie choroba i czuje sie naprawdę słabo.Ratuję się jakoś zwiększonymi dawkami wit. C , pewnie na noc też jakaś aspiryna poleci. Ale i tak trening musi być :D Trening: Dziś poszły plecy, kaptur i brzuch -wiosłowanie sztangą 3 serie [...]

[...] masz słabą mobilność i zaokrąglasz plecy. Rób na ugiętych nogach i schodź do momentu w którym plecy proste.W innym wypadku czeka Ciebie kontuzja. a czy moze to byc powod słabego rozciagniecia ? Bo to sie dzieje gdy opuszczam sie i ciagnie mnie wszystko tzn miesnie w nogach i plecach Rozciągasz regularnie grupę kulszowo-goleniową?

Forma szacun! W roku 2014 będziesz zwycięzcą w kat. +60 lat na MPJiW! (Gdy zdecydujesz się na udział). Trochę dopakuj ramiona i barki a rywali zostawisz daleko w tyle! Dla mnie jesteś objawieniem! Ile masz wzrostu?

[...] przy wadze 80kg (na początku jak zacząłem to leciało nawet 10kg) ale oprócz spalacza trzeba ostro zap*****lać szczególnie z aerobami. Spalacz ma jeszcze jedną zaletę, szczególnie ten droższy. Szkoda kasy, żeby się marnowała i gdy nie ma motywacji zapieprzasz tylko po to, żeby się nie zmarnowało. A potem efekty są oszałamiające... Pozdrawiam

[...] zabolał mnie prawy łokieć, ale zacisnąłem zęby i dokończyłem serię. 8. Wznosy prostych nóg w podporach/podciąganie kolan do klatki 4xmax - jak zwykle, najpierw wznosy, a gdy nie dawałem rady, to kończyłem serię podciąganiem do klatki. Trening trwał od 16:30 do 18:00. Suplementacja 10g c+b-a przed treningiem 5g mono po treningu (z bananem i [...]

witam! Dzisiaj gdy wykonywałem przenoszenie sztangi za głowę w pewnym momencie doznałem bólu głowy z prawej strony był on taki jakby przeszywający trwał może z 1 - 2 min potem dokończyłem trening. Niby przeszło ale trochę się boję bo nigdy wcześniej czegoś takiego nie miałem. Czym to mogło być spowodowany, miał może ktoś coś takiego?

A jeżeli chodzi o sam trening, to po jakimś czasie zwiększać obciążenia, tak? To znaczy, gdy ćwiczenia będą się stawały zbyt łatwe?

a o Tobie Kaśka myślę gdy przychodzi klient jaki i rozczula się nad brakiem zaokrąglenia lub jego nadmiarem w literce :-O !!! :D

no mła też :-P a o Tobie Kaśka myślę gdy przychodzi klient jaki i rozczula się nad brakiem zaokrąglenia lub jego nadmiarem w literce :-O

jeżeli masz problem ze zbyt długim spaniem po szkole proponuje zamiast 1-2h drzemek robić krótkie power upy. Ja po uczelni gdy chce mi się mega spać robię sobie mocną kawę, dodaję cukru chociaż wiem, że jest szkodliwy i piję ją duszkiem. Potem kładę się spać i zazwyczaj zasypiam od razu bo kawa w pierwszej chwili tak działą. Po około 15-20 budzę [...]

obiad... gdy w każdym posiłku człowiek je mięcho ryż i warzywa... słowo obiad jest już mało adekwatne Racja :))

obiad... gdy w każdym posiłku człowiek je mięcho ryż i warzywa... słowo obiad jest już mało adekwatne Fakt :-)) u mnie się dziwią jak ja mogę na śniadanie jeść mięso i kaszę ;-D

obiad... gdy w każdym posiłku człowiek je mięcho ryż i warzywa... słowo obiad jest już mało adekwatne