gdy

panie jacku nie wrzuce tych zdjec wtym tygodniu poniewaz nabawilem sie malej kontuzji nadgarstka wiec czas na relaks heheh ostatno gdy to zbagatelizowalem to przerwa dwu miesieczna byla postaram ie zaczac w poniedzialek w przyszlym tygodniu tym treningiem cwiczylem od 31,08,08 moze go czas zmienic tz zostawilbym 3razy w tygodniu PONIEDZIALEK [...]

[...] Do tego niekwestionowany autorytet (z uwagi na długą "karierę" dopingową jak i wielkie osiągnięcia w TS) twierdzi, że nolva w ogóle nie nadaje się do odbloku, gdyż hamuje wydzielanie igf-1. Nigdy z nim nie polemizowałem, gdyż mam mniejszą wiedzę od niego, choć sam dwukrotnie odblokowywałem się nolvadexem. Nie mam porównania, bo [...]

POSIŁEK 1 : (6:30) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 300g B: 10,5 / T: 1,5 / W: 15,3 /Kcal: 117 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: 0,1 / W: 12,94 / Kcal: 55,4 5. 2 Jajka ok. 100g [...]

wiem ze se zartujecie ale ja na powaznie uwazam ze takie wyznaczanie sobie terminow , czy nawet gdy inni nam je wyznaczaja psuje progres jak nic male cele typu dolozenie 2,5kg mozna se tak wyznaczac, ze srednim skutkiem, wielkie cele, nie ma ani potrzeby ani nic w tym pozytywnego

1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 300g B: 10,5 / T: 1,5 / W: 15,3 /Kcal: 117 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: 0,1 / W: 12,94 / Kcal: 55,4 5. 2 Jajka ok. 100g B:12,5 / T: 9,7 / W: 0,6 / Kcal: 139 RAZEM: B: 40,16 / T: 36,59 / W: 94,69 / Kcal: 870,9 OK, [...]

[...] niewybuchy... Żydzi śmieją się z Polaków, nagle Hitler mówi: - A wy co sie cieszycie ??? Zaraz kosiarki dostaniecie i jazda trawę skosić do jutra !!! Co powstanie gdy zderzą się 2 ciężarówki, jedna pełna Żydów, a druga jabłek ? Mydło "zielone jabłuszko" Co robi Żydówka w piecu ? Podnieca ogień Ulubiona piosenka [...]

Na początku, gdy zaczynasz, dokładasz często. Po pewnym czasie będziesz dokładać załóżmy 5-10kg na miesiąc, a może i mniej. Nie jest powiedziane, że musisz dokładać. Przy treningu na siłe zakładasz ok. 90% obciążenia które dasz rade podnieść (1x). Jeżeli dasz rade, dokładasz, proste ;]

Obejrzałem jeszcze raz ten fragment wiadomości i gdy tylko Agnieszka usłyszała, że licytację "wygrał" oszust, to powiedziała że za operację zapłaci z własnej kieszeni. Fundacja ma zapłacić za operację a medal Agnieszki będzie prawdopodobnie wystawiony na aukcję jeszcze raz. Naprawdę wielki szacunek dla naszej zapaśniczki.

Owszem wiele osób kładzie się spać po spożyciu np. obiadu szczególnie gdy jest bogaty w węglowodany, i nie jest to spowodowane tylko większym wydatkiem energetycznym na trawienie zresztą nie leży w moim interesie tłumaczenie Ci tego procesu. Do autora. Reasumując dekstroza zbędna. Koniec tematu

[...] o gratisową koszulkę pomyslalem ze jezeli zamawiam u Was sprzet za 470zł ( juz wczesniej u was zamawialem drazek ale nie prosilem oto bo byl wart 18zł) to fajnie by było gdybym dostał taki gratis tymbardziej ze widzialem ze coś takiego oferujecie na allegro. Na allegro jest opcja dostania takiego gratisu gdy zalicytuje jako pierwszy. [...]

[...] znajduje sie szerszy profil(ten do ktorego sa przymocowane prety na ciezary), ktory porusza sie po tym wezszym i problem z tym mam taki ze szerszy profil obciera o grubszy gdy robie jakiekolwiek cwiczenia na poczatku eliminowaly to podkladki plastikowe, ktore jednak szybko popekaly szanuje bardzo Wasza firme, bo dba o klienta, i juz mam troche [...]

No więc kilka miesięcy ćwiczyłem z kumplem i jakoś tak niefortunnie upadłem, że wykręciłem sobie bark. Od tego czasu boli np. gdy podnosze rękę do góry i lekko wyginam do tyłu, dzisiaj byłem na sali pograć w siatke i przy każdym serwie to samo - bó. Podobny problem mam z kciukiem w prawej ręce. Tak kość w kciuku bliżej dłoni wygląda na [...]

[...] technicznie 3. Braklo niby mocy dziwny dyskomfort, ogolnie dziwnie w ostatniej seri zrobilbym 5 razy ale jakos samoczynnie odpuscilo :/ 4. Ujdzie w ostatniej serii pomoc, nigdy nie machalem 30-stkami tak na serie bardziej 5. Samemu ale ogolnie slabo Zly dzien, zle samopoczucie, dobra micha dzis a trening z dupt rowniez :/ Zaczynaja sie problemy [...]

a do tego co napisali koledzy dodam, że ból taki jest dosyć częstym zjawiskiem, gdy nie mamy rozruszanych bioder. Biodra z biegiem czasu się "rozbiją" i nie będą już bolały przy rozciąganiu czy przy wysokich kopnieciach. Bądź cierpliwy i postępuj według rad przedmówców i będzie dobrze.

[...] stad nie jest produktywne. Odczucie cięższego może nie mieć nic wspólnego ze przyrostem raczej ze zmęczeniem Centralnego Układu Nerwowego . Tego zjawiska staramy się unikać, gdyż może to uniemożliwić częste treningi. Wtedy też należy całkowicie odpocząć od treningów siłowych co jest nazywane celowym roztrenowaniem (CR) . Celowym, gdyż ćwiczący [...]

Z onetu ;) ale Ciekawy ze wzgledu na orzeszki ;) Składniki na 6 porcji 1 kg pomidorów obranych ze skórki i pokrojonych w kostkę 6 młodych marchewek, 5 śliwek obranych ze skórki, 1 cebula 1/2 szkl. zmielonych orzechów włoskich, 3 ząbki czosnku 200 g ugotowanego ryżu, 2 uda kurczaka 1 pęczek posiekanej natki pietruszki, oliwa z oliwek 1/2 szkl. [...]

Coś mi mówi, że gdy wpadnie tu Yang, to będzie baaardzo wesoło

Składniki na 12 porcji •800g mięsa mielonego z indyka •3 ogórki konserwowe •200g marchewki •100g zielonego groszku •1 łyżka masła roślinnego •przyprawy ( pieprz, oregano, zioła prowansalskie ) Etapy przygotowania 1.Ugotować pokrojoną w kostkę marchewkę i groszek. 2.Pokroić na kostki ogórki konserwowe. 3.Do mięsa dodać ugotowaną [...]

malutka: woj. pomorskie troche za daleko na lekcje dzieki za wyjasnienie, zadko bywam na imprezach <czyt. wogule > bo nie pije a z colą to nie mam zamiaru siedziec gdy inni łykają Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-10-20 23:38:23

W jaki sposob powinno sie zwiekszac ciezar w FBW? Powinno sie to robic w jednym cwiczeniu zaczynajac od mniejszego ciezaru w pierwszej serii konczac na wiekszym czy cwiczyc przez caly tydzien jednym ciezarem i gdy odczuje sie latwosc w podnoszeniu zwiekszyc go np po tygodniu i kontynuowac treningi ze zwiekszonym ciezarem?