[...] co się je i unikać śmieci. Nie ma różnicy czy zjadasz 3 czy 10 posiłków dziennie, byle by tylko nie głodować i nie faszerować się cukrami i tłuszczami roślinnymi. Dopiero gdy dotrzesz do "ściany" możesz zacząć "dopinać" dietę. Pamiętaj że pomiędzy amatorem a zawodowym kulturystą jest przepaść. Często to co służy profom przyniesie odwrotny [...]
[...] sie dostarcza 1500 kcal a nastepnego dnia 1700 a później 2000 i potem 1700 i tak co chwile zmiany kaloryczne ? I czy jest jakaś różnica większa jak co chwilę się zmieniaja gdy planuje się redukcje mniej o 500 później mniej o 700 niż zapotrzebowanie itp ? I jak ma się waga która raz pokazuje +1k na wadze a później mniej niż bym sie spodziewał ;P
[...] zdjęłam do ostatniej obciążenia i z bólem dupy, ale poszło. W wykrokach trochę gubiłam równowagę, ale nie moja wina, wypastowali czymś podłogę :-D Uwielbiam ten trening - gdy wracam do domu, żałuję że nie jeżdżę automatem. Na razie w misce zostawiam te 2000 kcal. Jest ok, coś się dzieje, coś widzę w lustrze i to coś mi się podoba. A nie [...]
Amido jesteś kucharzem? Też zawsze mnie ciągnęła kuchnia i napiszę, ze Ci zazdroszczę tego zawodu. Fajna sprawa ale wiadomo czasochłonna. Kucharz ma tak samo fajnie jak muzyk! Gdy inni się bawią to oni muszą pracować!
[...] kompletnie nie jest w moim guście i przeszkadza w rzetelnej ocenie. Mam tu na myśli tatuaże, rózowo-brokatowo-łańcuszkowy kostium, kolczyk w pępku, platyne na głowie ... gdy jednak spróbować pominąć te "dodatki" widać bardzo dobrą sylwetkę, z wyraźnym "trójkątem", dobrymi plecami, brzuchem i barkami. Nogi nieco odstają od góry, ale to jest do [...]
Sile i wytrzymalosc chwytu poprawia doskonale podciaganie na drazku. W przypadku poczatkow z podciaganiem, gdy jestesmy w stanie wykonac tylko kilka powtorzen, warto, np. pod koniec treningow, wykonac 2-3 sesje samego zwisu, na maksa. Samo podciaganie jest genialnym cwiczeniem i nie ma co zrazac sie brakiem mozliwosci wykonywania wiekszej liczby [...]
Rafal -siła rośnie gdy zwiększasz ciężar i robisz mniej powtórzeń. Ciekawe czy Kuba osiągnął teraz swój maks w MC czy jest to powrót do przeszłości? Chyba jednak powrót. (A może wtedy nie miał tyle sprzętu?)
[...] więcej niż 5g dziennie dodatkowo. Jedyne przyprawy używane na początku to była sól, pieprz, rozmaryn i bazylia. Zero kucharków i innych przetworzonych świństw. Z czasem gdy zacząłem szukać smaczniejszych rozwiązań sięgałem po miód, słodzik, musztardy, ketchupy. Z racji, że potrawy zaczęły nabierać coraz to lepszych smaków jadłem szybko i [...]
[...] rozrywki – typu wycieczki, gry itd. Jak i kiedy zacząłeś trenować? Uf – moje początki treningów wówczas nieznanego jeszcze Street Workout zaczęły się pod koniec lat 80-tych, gdy jeszcze stacjonowali w Polsce tzn; u mnie w (Szprotawie) wojska Radzieckie. Jak już wiemy mieli oni swoje drążki, poręcze i tym podobne – wszędzie , czyli w koszarach, [...]
[...] karierę po igrzyskach w Sydney, stwierdził, że po zdobyciu czwartego złota olimpijskiego osiągnął w sporcie już wszystko i chciał odejść w glorii chwały, a nie wówczas, gdy zacznie przegrywać. Też chcę przejść do historii w takim momencie kariery - dodał 27-letni Bolt, który w 2014 roku zamierza złamać barierę 19 sekund w biegu na 200 m. [...]
[...] treningowe. Grafik mam nieregularny, więc o systematyczności nie ma mowy. Czasami zdarza się, że po pracy nie mam czasu na posiłek - jest trening. Zauważyłem, że są okresy, gdy wręcz "lecę" z wagą. Proszę o Wasze rady odnośnie odżywki, która, w pewnym stopniu, stanowiłaby "zamiennik posiłku" i pomogłaby utrzymać stałą wagę ciała. Czytałem, że [...]
[...] jest ok, ale juz po czuje ciagly, mdlacy bol. glownie po treningu klatki i tricepsa. zrobilem sobie odpoczynek, ktory trwa juz 3 tydzien, niby juz nie boli, ale czuje ze gdy znow zaczne bedzie to samo, lekarz powiedzial mi ze to od silowni bla bla bla posmial sie i kazal dac sobie spokoj na jakis czas.. Moze ktos mial podobny przypadek, jakos [...]
[...] i makroskładników ? gdzie raz sie dostarcza 1500 kcal a nastepnego dnia 1700 a później 2000 i potem 1700 i tak co chwile zmiany kaloryczne ? I czy jest jakaś różnica większa jak co chwilę się zmieniaja gdy planuje się redukcje mniej o 500 później mniej o 700 niż zapotrzebowanie itp ? Zmieniony przez - Driver2503 w dniu 2013-12-03 23:11:02
Można ją też wypić, ale efekt nie ten, gdy podamy podskórnie. Ja wolę iniekcyjną, bo nie trzeba brać na pusty żołądek. Jest jeszcze tussipect i tylko te dwie pozycje, jeżeli chodzi o aptekę. Zmieniony przez - cichy10001 w dniu 2013-12-03 22:57:26
[...] Masa Nie tylko mięśniowa lecz także tłuszczowa wiadomo nie każdy żyje tylko dla tych zawodów jest tak zalany że wydaje się starszy wiekiem jednak będzie jeszcze lepszy gdy zrzuci troche fat-a . 5.745906 - Łukasz ur.1995 -Niewiarygodny triceps ma się czym pochwalić jak i plecami niestety musi poćwiczyć jeszcze pozowanie :( 6.Ultrafire - [...]
Wydaje mi się też, że nie każde ćwiczenie się nadaje do piramidy, bo jak robić przysiady do upadku? Albo wyciskanie sztangi (gdy nie ma nikogo do asekuracji). Mam rację?
[...] przepychałem, ale jego masa dała mu przewagę. Jestem zwinny, szybki oraz jestem dosyć odporny na ciosy, kolejnym problemem jest to, że jego sadło zapewnia mu dużą ochronę, gdy chciałem uderzyć go w nerkę, splot słoneczny jego masa to blokuje, i tutaj proszę was o pomoc. Zamierzam wyzwać go na solo, pokazać mu że jest zwykłym frajerem, i tutaj [...]
Witam! Nazywam się Mateusz, mam 16 lat i swoje pierwsze kroki w tym sporcie postawiłem 15 marca, gdy ważyłem około 49kg. Niestety poćwiczyłem zaledwie 3 tygodnie i już musiałem zrobić przerwę. Powróciłem 1 maja i ćwiczę regularnie do dziś (i do końca życia 8-) ). Od maja do połowy października ćwiczyłem bez diety, nie liczyłem kalorii i jadłem [...]
[...] 5kg w rozmiarze olimpijskim, wiec juz sztange 30kg latwo mi rwac z podloza, gryf jest przyjemnie wysoko. No i mam pomost.. Dzis probowalem kilku pojedynczych rwan na koniec, gdy juz mialem 60kg na sztandze, i spektakularnie wylatala mi z palcow w momencie, gdy byla na wysokosci twarzy - za duzo skupienia na dynamice, za malo na chwycie.. Kiedys [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15
