Ja cie sram.Niby takie proste a tekie trudne.Gdzie to mam skopiować ?? ps.Ale ja jestem ciemny ==...::: ĆWICZE OD 26.11.2002 I JESTEM Z SIEBIE DUMNY :::...== "...Jeszcze oszaleją wszystkie pi**y gdy poznają mój urok osobisty..."
Ciekawe czy miał jakąś diete.Bo jeżeli nie to ReAlLy WoW ==...::: ĆWICZE OD 26.11.2002 I JESTEM Z SIEBIE DUMNY :::...== "...Jeszcze oszaleją wszystkie pi**y gdy poznają mój urok osobisty..."
Ja niestety trening koncze o 21. To juz pozna pora na spora dawke ww, tym bardziej na posilek potreningowy. Po treningu jem HMB, i pije sok pomaranczowy lub multiwitaminke. Potem w domku max 2 kromki ale nie zawsze i serwatke na noc. Teraz chce dokupic sobie jakies bilako, i chyba faktycznie kupie cosik innego, albo Protein Hi0teca albo ovopol. [...]
Dokladnie. Najpierw wszyscy niemal sikali na temat izolatu, zaciekawilo mnie, mysle zeby kupic a tu zadnych opinii uzytkownoikow. --------------------------------------------------------------------------------------- Gdy cos robisz to zrob to lepiej niz od ciebie tego oczekuja Adam
A co z zastosowaniem slodzika? Np Sweetex - prawie zero ww i slodziutkie :) W dodatku niedrogie - 200g - 5 zeta. --------------------------------------------------------------------------------------- Gdy cos robisz to zrob to lepiej niz od ciebie tego oczekuja Adam
No podobnie robie, tzn po treningu troszku ww, ale boje sie duzo bo to pozna pora, w domku dwie kromki max i na noc serwatke. Jak zakupie odzywke to zmienie - ww po treningu, serwatka 30 min po treningu i bialko hitec mix z Ovopol na noc. Do tego chcialbym jeszcze zapodac oprocz HMB bo juz biore) albo l-gutke albo BCAA i nie wiem co lepsze, jak [...]
Biniu moze wrzuc zafsze texty w innym jezyku do tranzaltora i bedzie git. nie mam licencji na takowego, wiec ... zreszta proby tlumaczenia wyszly delikatnie mowiac bardzo blado Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'
[...] jeszcze super ćwiczenia na sztandze dla tego szukam odpowiednich rozwiązań czyli takich ćwiczeń ogólnorozwojowych dla mięśni które organizm zniesie w połączeniu z treningami bokserskimi.Może ktoś z was ma jakieś pomysły na łączenie sztangi gdy się boksuje 4 razy w tygodniu, zgóry dzieki. nie ma głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi
[...] w Shaolin kung fu sa techniki podstawowe. Aby osiagnac i utrzymac perfekcje w Shaolin kung fu, nalezy nieustannie przykladac sie do treningu podstawowych technik, gdyz wlasnie one sa najwartosciowsze. ...Jesli chcesz byc dobrym w kung fu, musisz najpierw opanowac jego postawy, traktujac je jako solidne fundamenty calosci." "przed [...]
A ja dalej proponuje slodzik Sweetex --------------------------------------------------------------------------------------- Gdy cos robisz to zrob to lepiej niz od ciebie tego oczekuja Adam
Żarty żartami ale przydałby się stusiek pędziwiatr bym wtedy nie tracił na paliwo do swojej fury "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".
[...] chwycie troche bardziej włącza się w prace własnie kaptur i dodatkowo triceps , przy szerokim głównie naramienne i własnie taki polecam > odpowiednia szerokość jest gdy podniesiemy ręce do tej wysokości że ramiona z tulowiem tworzą kąt prosty, wtedy zginamy przedramiona tak aby tworzyły kąt prosty z ramionami i ta szerokosć jest ok. [...]
[...] karnityna 3. Bezposrednio po wysiłku można zastosować glutaminę wzglednie HMB (zalezy co jest w "apteczce" :) 4. Posiłek potreningowy polecam ok. 45-60 min po wysiłku. Może to być normalny posiłek, jednak węglowdany w nim zawarte powinny być takze bogatobłonnikowe. Zaznaczam - to zalecenia, gdy wysiłek jest tylko aerobowy szukala
Tak troche sobie odpuszczam nogi. Ale robię to celowo. Gdy robilem przysiady ze sztangą bolały mnie kolana i bardziej narażałem sie na kontuzje. Zważywszy na młody wiek (16lat) robię tylko przysiady na hack-maszynie, dzieki temu wszystko jest ok i moge robic przysiady z max obciązeniami.
[...] ze spalania glukozy na wkt jak kran z wodu zimnej na ciepłą . Glukoza/glikogen zużywane są zawsze, tylko zmienia się proporcja między zużyciem glukozy i wkt. Mówimy, że organizm zaczyna spalać tłuszcz, gdy relacja między wkt a glukozą wynosi 1:1. Mniej więcej po 2godz spożytkowanie wkt dochodzi do 80% i to jest właśnie plus długich aerobów.
Tyka, A nie łaska porobić przedramiona i nadgarstki na wszystkie strony? Do tego tradycyjne pompki na kościach. Bez wzmocnienia najsłabszego punktu idąc w górę z masą kontuzja pewna . Vera, Ostrzegam, że po zejściu z ketozy w ciągu 2tygodni łapałem już i 5kg masy (na szczęście przez pierwsze 2tyg w większości idzie w mięśnie ) Co do gołębi, [...]
[...] strzelac i mam miec po to ten karabin zeby w odruznieniu od zolnierza burkina faso mogl eliminowac przeciwnika szybko i skutecznie bez potrzeby rekoczynu wiem ze sa sytuacje gdy zolnierz musi dzialac po cichu ale od takich sytuacji jest grom i kilka innych jednostek wyborowych tego kraju (poszedl wania na wojne i pulkownik mu mowi widzisz wania [...]
Sproboj tak jak ja robie - 3g ww na g, 2,5 bialka na kg, troszku tluszczu - ile w jedzonku. Rano wiecej ww, pozniej coraz mniej. Na noc samo bialko. Oprocz tego antykataboliki. Mam narazie HMB, niedlugo dorzuce L-Glutamine - BCAA. Stosuj je wg zalecen ktore ci podadza. Pije tez domowy sposob ECA. Nie mialem Thermy, i na pewno jest to slabsze, ale [...]
Moim skromnym zdaniem usprawiedliwione to może być w kilku przypadkach(przeczytać koniecznie do konca ten post): 1 - gdy sama zaatakowała i była to jedyna subtelna obrona 2 - gdy poprosiła np o papierosa, oni powiedzieli że nie mają a ona zaczęła ich np szarpać i wyzywać od najgorszych 3 - gdy wyzwała dziewczyne któregoś z tamtych że daje dupy po [...]
[...] w grupie początkującej wykonywać kopnięcia czy inne techniki podzielone na kilka ruchów. Jest to potrzebne do nabycia odpowiedniej techniki. Ja mile wspominam okres, gdy zaczynałem treningi TKD. Wtedy czyni się najszybsze i najbardziej widoczne postępy Pozdrawiam Mav ______________ Życie jest jak shareware - krótki okres próbny i [...]
Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA
