co to sa SZTRUGSY i KAPTURY ??

co to sa sztrugsy i kaptury ?

Dobry Bic to Duży Bic !!!

Jeżeli chodzi o kaptury i sztrugsy to może zainteresuja kogos te posty:

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=51410&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

i jeszcze ten https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=52392&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

-Czy przewozi pan ze sobą szwajcarska walutę?
-Nie! Tylko Zegarki...Nie! Zaraz! Jeden zegarek! Z kalkulatorem...
-Doprawdy?
-Tak, przeliczałem na nim kurs walut aż przestał odliczać czas...
-zgrabnie powiedziane...

kaptury, to miesnie ktore masz od konca szyi, a szrugsy, to cwiczenia na te wlasnie miesnie

"Poznaj siebie i bezustannie obserwuj swoje zachowania"- Quincy Tailor

Kaptury jest to miesien czworoboczny grzbietu
Wiecej masz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 również o sztrugsach

<<Wieża radości, wieża samotności>>

Wszytko jest w atlasie , kaptury to mięśnie czworoboczne , patrz zdjęcia i ostatnie ćwiczenie przy plecach.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/



------------------------------
Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!


"Moderator w dziale Trening"

W atlasie kaptury podpięte są do mięśni grzbietu a wszyscy je ćwiczą z barkami.

Trzeba rosnąć

bo sie niezle pompuja przy unoszeniach i wyciskaniach- mnie bardziej niz przy pleckach

Jsem chcipak vim to a stydim se ale polepsim se:: výąka 178 cm; váha 82 kg; věk 23 let;
obvod: ruky 40cm; pas 86cm; stehno 64cm; hrudník 115cm;

A co, robiłeś jakąś sonde i tak Ci wyszło ? Ja ćwicze raz z plecami a raz z barkami, a podpięte sa pod plecy bo są to mieśnie czworoboczne grzbietu



------------------------------
Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!


"Moderator w dziale Trening"

ok wielki dzieki za odpowiedzi ,
no wlasnie tez sam juz nie wiem co zaliczac do czego, a jak jest z wyciskaniem zza szyi , na moje oko to przy chwycie wąskim to by bylo na bary a przy szerokim na plecy co nie ??
no i kazdy dostaje po sogu ,,,-pajacyk tez <lol2>

Dobry Bic to Duży Bic !!!

Przy węższym chwycie troche bardziej włącza się w prace własnie kaptur i dodatkowo triceps , przy szerokim głównie naramienne i własnie taki polecam > odpowiednia szerokość jest gdy podniesiemy ręce do tej wysokości że ramiona z tulowiem tworzą kąt prosty, wtedy zginamy przedramiona tak aby tworzyły kąt prosty z ramionami i ta szerokosć jest ok.



------------------------------
Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!


"Moderator w dziale Trening"

dzieki - sog , podajcie mi jeszcze jaknajwiecej cwiczen na plecy , bo skoro to wyciskanie szerokie jest jednak na bary to juz njie wiem co walic na plecy opróc sciagania za plecami na wyciagu i martwego ciągu ?? co polecicacie z atlasu na p[laecy ??

Dobry Bic to Duży Bic !!!

jak co z atlasu ? , no wszystkie ćwiczenia są tam opisane.Jak masz ściągania i martwy to brakuje Ci jeszcze wiosłowań



------------------------------
Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!


"Moderator w dziale Trening"

Zmieniony przez - brutus w dniu 2003-02-28 19:47:46