gdy

[...] mam nad morze,ale tam da się pobujać nad klifami,tylko musi wiać z odpowiedniego kierunku i z odpowiednią siła,bo inaczej to lądowako na plaży.Latem widoki super,szczególnie gdy niektóre panie opalają się topless,a czasem się ląduje w pobliżuKurs kiedyś robiłem,ale podobno się zmieniły przepisy lotnicze i moimi papierami mogę sobie ognisko [...]

[...] w walce. Ale za to jak sie jego trener w****iał...myślałem że zaraz sędzinie która siedziała przy stoliku(to nie była sędzia główna tej walki) łeb urwie za to.... PS: Widziałem znacznie wiecej niz jedną walke . PS2: Bezcenna była mina Saidy gdy podeszła do mnie a ja......jej nie poznałem Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-04-06 11:47:31

Wy sobie spamujcie,ja idę się zdrzemnąć.Miłej niedzieli spamerzy A jak ją miałeś poznać,gdy na zawody ściągnęła skrzydła???? Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-04-06 11:50:38

HIIT jest ponoc lepszy,gdy chcemy spalic tluszcz.

Wuchta przedni akton się włącza od początku, ale gdy zjedziesz bardzo nisko ze sztangą przejmuje zdecydowaną większość pracy z klatki, co przy dużych ciężarach jeśli nie robisz mostka jest bardzo obciążające dla barków i można je sobie rozpierdzielić mimo to tez jestem za dotykaniem sztangą do klatki, ale nie prawda jest ze nie opuszczanie do [...]

Kreatyne odpuść, ułóż dietę, zacznij ćwiczyć. Gainer po treningu lub ewentualnie wtedy gdy nie masz mozliwości zjedzenia posiłku.Wszystko.

Okolo 5 miesiecy temu mialem straszny bol w kregach szyjnych. Bol utrzymywal sie przez okolo miesiac a potem ustal ale zostala jedna rzecz. Gdy przycisne palcem jeden krag i napne miesnie plecow to czuje jak cos szoruje i sie przesuwa. Czy to moze krag sie ruszac ?? I co z tym robic ??

[...] naprzemienny, nachwyt, podchwyt i zawsze to samo w ostatniej/przed ostatniej serii:( podobnie mam przy wiośle hantlą, prawą ręką mogę utrzymać, a z lewej się wyślizguje:( gdy robię szrugsy sztangą/hantlami po MC i wiosłach też mi trudno utrzymać. Przedramię ćwiczę może od 2-3 miechów. Jak kupię sobie paski to chwyt w ogóle nie będzie się już [...]

a jest w ogóle jakas SW gdzie sie używa głównie siły? Nawet w zapasach nawet największy tur polegnie gdy trafi na dobrego technicznie zawodnika(no chyba ze różnica siły bedzie jak w przypadku mnie i Pudziana...)

carbo rozpuszczaj w proporcjach 10g carbo na 100ml wody nie pij carbo gdy nie masz treningu. dbaj o jedzenie, mozesz dokupic BCAA i creatine ethyl ester dla poprawienia wytrzymalosci

[...] ** Stala suplementacja: Vita-Min Multiple Sport - zawsze do sniadania 2 caps Chela MZB - zawsze przed snem 2 caps Leucine - zawsze po treningu ~7-10g BCAA - w momencie gdy zaczne robic aero przed aero , oraz przed silownia jak zejde troche z kalori Bialko - wedlug diety + zawsze odrazu po silce Pozostale: ** 7 Kwiecien - 4 Maj ** Dzien [...]

Odpowiedz jest bardzo prosta bierzesz wtedy gdy nie potafisz zjesc pelnowartosciowego posiłku, np w szkole czy w pracy. pozdrawiam

[...] mial po cyklu to minimalne badz nie widoczne jak sie postarasz :PP Wiadomo zawsze po cyklu np pare kg moze ci spasc np podczas brania na klate ale tym sie nie przejmuj bo po przerwie wezmisz sobie nastepny cykl i wtedy jeszcze wiecej urosniesz i gdy spadniesz troszeczke (jesli wogole) to napewno nie tak jak po ostatnim cyklu. TYLE ode mnie .BAJO

[...] to tak nazwać kaptury robie ale szyji tez nie cwicze ;d nie mam do tego sprzetu ;) nawet d**** ma wystarczy ci łóżko brak cwiczen szyjii moze miec potem jakis zły wpływ, gdy dojdziemy do duzych ciezarow? coś tam z kręgosłupem sie wiąże ale nie wiem dokładnie ale ona i tak pracuje wtedy kiedy nawet o tym nie wiesz unoszenie sztangi wzdłuż [...]

haki to porażka jak masz mieć silny uchwyt gdy je stosujesz ? będziesz miał uscisk jak kobieta

Po pierwsze primo ultimo - karnityna to jest 1/10 przydatna przy redukcji nie ma takiego wielkiego wplywu ... Ja np gdy chcialem sie odchudzic ( skutek -35 kg ) żarłem thermo speed extreme 2 kapsy razy 3 na dzień + karnityna + hmb + siłka i duuuuzo aerobow ;] i jakos wyszło nom i tak jak napisali koledzy powyzej ... wiecej poczytaj na ten temat ;]

[...] tylko plecy to zapraszam do atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Z tym zestawem co masz to najlepsze podciągania, wiosłowania i MC. Dobrze też żebyś ćwiczył brzuch bo jest to przeciwstawny mięsień do prostowników pleców i gdy jeden będzie na maxa rozwinięty a drugi wcale to będziesz miał wady sylwetki i możesz mieć problemy z kręgosłupem.

[...] dla mnie troche dziwne że wszędzie liczy sie ta dieta. Ja od dwóch lat jem 3 razy dziennie i od tych dwóch lat nie przytyłem ani grama w dodatku nie ruszałem sie wcale. Więc gdy teraz zacząłem ćwiczyć,biegać ogólnie ruszczać sie intensywnie ciężko mi uwierzyć że absolutnie nie spale tłuszczu. Czy to możliwe? Wszedzie piszą że jakikolwiek ruch [...]

90 minuta i 0-0 podczasy gdy Real wczoraj 1-1 z Mallorca i znow nie udalo sie zmniejszyc straty do Realu

[...] tygodniowo to można tez podzielić: I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń Czy gdy robię 5 powtórzeń, to mam zwiększać ciężar ? bo jak robię tlyko 5 to nic mi nie daje, w ogóle się nie męczę. I czy te 15 razy ma być jako max ? i przy koljnym treningu [...]