słaby uścisk, sztanga się wyślizguje przy martwym...

nom, jak będę chciał zrobić MC po wiośle i szrugsach to już całkiem nie utrzymam
a może zrobić z 2 serię unoszenia tułowia z opadu(z obciążeniem?) i 2 MC??

zły tok myślenia nałożysz tyle że prostowniki dostaną(już teoretycznie są zmęczone ) oraz przedramiona dostosuj trening
( w naszym przypadku MC )do nich .
spróbuj a zobaczysz sam .

zobaczymy, coś pokombinuje

ok już nie marudzę o moim słabym uchwycie bo nie mój temat

Jest jedno dobre cwiczeni na wzmocnienie uchwytu. Należy przewiesic ręcznik przez jakiś drażek, a nastepnie mocno chwycic oba konce recznika i wisiec na nim przez kilka sekund. I tak stosować pare serii np. 5x po 20 sec wisząc. Gwarantuje ze działa i jest to lepsze rozwiązanie niż haki lub paski. Pozdrawiam

haki to porażka jak masz mieć silny uchwyt gdy je stosujesz ?
będziesz miał uscisk jak kobieta

heh się post rozwinął...nie no to te haki jak mówicie ,że odpadają to odpadają... wzmocnienie uchwytu potrwa napewno kilka tyg. ale nie ma wyjścia, jac chyba pisałeś ,że przy wiosłowaniu hantlem ci wypada właśnie mi też ale tylko w tych dwóch ćwiczeniach, przy reszcie jest ok.
Może tez tak być ,że się dostosują się ręce bo martwy robię od 6 tyg. dopiero więc to moje początki w tym ćwiczeniu(zawsze się bałem kontuzji bo mój kumpel dostał takowej i do końca życia zakaz ćwiczeń na siłce(od lekarza) on mówił ,że nawet jak bierze pełną skrzynkę piwa to czuje ból lekki ( po 5 latach!!! )Dzięki za ćwiczenia, spróbuję napewno tych na czas wiszeń i takich tam ale i tak przy czasie przejrzę forum i net w poszukiwaniu odp. ćwiczeń. Pzdr.

Zmieniony przez - bartiall w dniu 2008-04-06 21:30:56

nom, przy wiośle hantlą mi też się wyślizguje, w ostatniej serii. Tak samo mam przy szrugsach jak je robie po wiośle i MC. Przy inny ćwiczeniach ok.