... aeroby robimy na czczo, przed śniadaniem, wtedy gdy poziom glikogenu jest dosc niski bądź tuż po treningu siłowym. Rano, przed aerobami, możesz się napic czarnej kawy, oczywiście niesłodzonej.
[...] w pompkach. Dlatego tez sprobuj wyprobowac takie metody jak opuszczanie sie na drazku, podciaganie z lekkim wyskokiem czy popularne podciaganie sie (albo probowanie) zawsze, gdy spotykasz sie z drazkiem w futrynie. Jezeli bedziesz przez 2 miechy probowal sie podciagac, 4 razy spokojnie zrobisz. I zobacz to: http://www.sfd.pl/temat207207/ . [...]
Francuz sztangą tak nachwytem jak i podchwytem siedząc zadziała na głowę przyśrodkową i boczną- jak nie jesteśmy do końca pewni lub nie ufamy atlasowi warto sprawdzić- niech osoba postronna wyczaji podczas gdy będziemy ćwiczyć co się napręża POZDRO
[...] stronie karku. Co ciekawe przy ćwiczeniach i poruszaniu się, np grze w piłkę, nie odczuwam bólu mimo takich ruchów(!) Zrezygnowałem narazie w razie czego z męczenia kapturów. Smaruję to różnymi preparatami i czasem przestaje, a jak wstaję rano znów boli... I potem przestaje gdy więcej się ruszam. Może czworoboczny gdzieś naciagnięty? POZDRO
[...] jest ładnie opisane na 1-szej stronie;) A co do 5 to trzymamy cały czas podniesiona głowe a nogami robimy rowerek(jendą noge podnosimy do góry druga lezy na podłodze a gdy pierwsza noge opuszczamy to drugą podnosimy itd.) tak szybko jak sie da, lecz dokładnie!!:) I to cała filozofia ;) Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2006-06-28 21:13:53
[...] judo niefortunnie wyladowalem po rzucie na kolanie ,chwile po uderzeniu zrobila mi sie mala twarda golka na rzepce ,lekarz obejrzal powiedzial ,ze wszystko o.k. bo rzepka ,gdy nia poruszalem na rozluznionych miesniach mnie nie bolala. Po zimnych okladach ,golka zniknela. praktycznie na 2gi dzien po tym zdarzeniu dalej juz trenowalem ,troche na [...]
[...] Jak na jakies zawody to zalezy od klubu czy zezwoli na badania od zwyklego lekarza. U mnie na zawody taekwondo zawsze mialam podbite u zwyklego lekarza i to wystarczlo ale gdy zdarzyl sie ten wypadek (chlopak zmarl na zawodach) po POlska Unia Taekwondo wydala rozporzadzenie, ze bez badan od lekarza sportowego na zawopdach nie powalczysz. A [...]
qmpel ostatnio wrzucal tego 2500 i jechal 2 w DT i 1 w DW, gdy zamienil na 2 codziennie zdecydowanie lepiej czul dzialanie, stad wniosek te same dawki co dnia
tedzikoo - ja najpierw podnoszę sztangielki z ziemi, dopiero potem siadam na ławkę potem sie klade i tyle edgar - łopatki ściąga sie po to zeby nie ruszac tyle barkami podczas wyciskania ale samymi rękami (prowadzi do kontuzji), a supinacja wygląa tak, że na dole (gdy masz sztangielki przy klacie) trzymasz nachwytem, a na górze chwytem młotkowym
[...] kobiecie podoba sie meskie owlosienie tu i owdzie.............nie znaczy ze kazdemu ma sie podobac! ja nie jestem, ani anorektyczka, ani naiwna nastolatka, ani nie panikuje gdy "przeocze jeden albo dwa wloski podczass depilacji", ale nie podoba mi sie widok owlosionych pach!tak jak i ty to powiedziales i juz wczesniej bylo pisane, ze [...]
[...] ponad dwa lata-sędziwy wiek jak na szczura, i wiem że będzie mi jej bardzo brakowało. Ja tam Boofiego rozumiem doskonale. To, czy jakiegos zwierzęcia żałujemy nie zależy od jego gatunku czy też wielkości. Zresztą i tak mi ktos zarzuca, ze wole psy niż ludzi, a ten post ja pewnie w tym przekonaniu utwierdzi, gdy juz go odkopie. Trzymaj się Boofie.
[...] przeczytać między innymi tu . Jeśli nie dajesz rady ćwiczyć zgodnie z zaleceniami atlasu to zmniejsz obciążenia. Zbyt duże ciężary także powodują powstawanie dysproporcji, gdyż zapominamy o technice i pomagamy sobie dźwigając ciężar głównie mocniejszą ręką, co powoduje dalsze powiększenie różnic. Pamiętajmy także o prawidłowym, (czyli [...]
Drogi Boofi! Użyłam takiego porównania, bo mi się skojarzyło, że nie zawsze wszystko dobrze jest pozostawiać naturze - po tym jak napisałeś żeby lepiej zostawiać ;) A operacja to taki przykład - bardziej ludzki niż dotyczący myszy, ale myślę, że można się domyślić o co mi chodzi. A chodzi o to, że czasami lepiej jest naturze pomagać. Czasami nawet [...]
[...] 'podejrzane', i że słyszałaś, że potem organizm może płatać figle i wcale nie zadziałać tak od razu na odstawienie. Tylko że wiesz, organizm ludzki to nie jest zegarek, i nigdy nie ma i nie bedzie leku czy metody leczenia, która na wszystkich działa w jednakowy sposób i z jednakowym skutkiem. To nie jest arytmetyka, że weźmiesz jakiś lek, to on [...]
[...] godziny ale w tempie byś dał z siebie dość dużo- nie chodzi tu o jakieś wielkie zmęczenie ale musisz ten bieg czuć- trudno mi tu wyjaśnić jak to ma wygłądać, biegaj narazie takim tempem żebyś się trochę zmęczył gdy bieg ukończysz, ale żeby nie było to narazie wielkim wysiłkiem dla ciebie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-03 19:32:11
"Jakbym na przykład zakochała się i chłopak miałby pasje zbierania myszy i szczurów to bym takiego zostawiła szybcjej niż bym się odkochała." jakos na milosci osoby, która uzaleznia swoj stosunek do mnie od mojego stosunku do danego zwierzęcia-za bardzo by mi nie zalezało. Chyba nie bardzo rozumiesz co oznacza pojecie [...]
[...] którą wykonał dla dobra klubu" - czytamy w oficjalnym oświadczeniu. Szkoleniowiec miał jeszcze w kontrakcie rok pracy z Bianconerimi, jednak umowę rozwiązano dziś rano, gdy Don Fabio przyleciał do Turynu. Najprawdopodobniej od przyszłego sezonu Capello będzie trenował Real Madryt. Capello udowodnił swoją wartość po zdobyciu z Juve dwóch [...]
mi przy treningach rocznie masa skakała 5- 6 kg gdy mialem 18 lat i zaczynalem trenowac na powaznie, treningi to byla silownia + inny sport dynamiczny (rugby, judo), mysle ze piatke rocznie powinienes robic zakladajac ze przylozysz sie do silowego treningu, masz pusty profil
Ja w wieku 23lat zrobilem 5-6 kg troche otluszczonej masy na przestrzeni mniejszej niz pol roku, jednoczesnie trenowalem Judo 2x/tydz, trening byl raczej silowy niz masowy za to dieta byla bardzo kaloryczna=glownie ryz, kasze, jaja, soczewica i z braku kasy na porzadne mieso duze ilosci watroby z kuraka + magnez i vitaral. Ktos powie "fajnie, [...]