gdy

Dokladnie tak jak mówisz wtedy katowalem biceps i gdy zaczęło bolec nadal robilem bo myślałem ze przejdzie po 2 dniach jak kiedyś ale się mylilem.

Nie, brzucha nie ćwicz codziennie. Musi mieć czas na regenerację. Dalej nie mogę zrozumieć Twojego zamysłu. Po co kombinować gdy jest tyle sprawdzonych metod?

[...] się do występów są szczególnie narażeni na kontuzje. Ma to miejsce zwłaszcza w obliczu tak ważnych wydarzeń jak nadchodząca gala FEN 10 „Gold Edition” w Lubinie, gdy każdy ze zdwojoną siłą trenuje, by pokazać się z jak najlepszej strony dolnośląskiej publiczności w hali Regionalnego Centrum Sportowego i milionom widzów na ekranach [...]

[...] mialam wykonywane wielokrotnie, i wyszly ujemnie (ostatnie robilam 0,5 roku temu), staram sie robic to badanie raz do roku chociaz mowi sie ze nie powinno sie go powtarzac gdy nic nie wyjdzie za 1 razem; 2) miąższ tarczycy nie wykazuje cech stanu zapalnego - USG robiono mi kilka razy, ma zdrową strukturę; 3)tarczyca jest mniejsza, ale NIE [...]

Nigdzie się nie pochwaliłem, dla mnie to dużo dla ciebie to mało. Ja walę towar latami ty lecisz na sucho. Piszę ci to żebyś zrozumiał skąd pojawiają ci się przyrosty na redukcji. Gdy dojdziesz do wynikòw każda redukcja będzie skutkowała redukcją ciężaròw. Jesteś w dziale doping, tu ludzie w większości poprzełamywali chemią wszelkie granice - [...]

tu na forum od pradziejow panowala zasada, ze bialko traktujemy, jako wyjscie ratunkowe z sytuacji, gdy nie mozemy zjesc normalnego posilku, bo nie ma na niego czasu np po treningu, ale nie migamy sie od racjonalnego odzywiania i nie glodzimy. odzywke traktuj jako dodatek, a nie, jako baze do nabijania gramowego bialka. Dlatego dziewczyny postuja [...]

Bez ankiety, to nic nie doradzę. Dobrze, jakbyś wkleił zdjęcie sylwetki. No i "zakwasy" nie są żądnym wyznacznikiem dobrego treningu. Ja mam bóle mięśniowe jedynie wtedy, gdy jadę "na siłę" z małą ilością powtórzeń i z dużym ciężarem. Przy masówce generalnie dobrze się regeneruję.

[...] po kolei swoich nowych uczniów. Mnie wywołała do tablicy w ten sposób-no to teraz pora na naszego repetanta - ile razy powtarzałeś pierwszą klasę? 8-) Ale miała minę,gdy usłyszała ,że jestem tu pierwszy raz :) Za to po latach w pewien sposób zostało to nagrodzone- trafiłem do pracy do tego samego liceum i pewnie miałem najfajniejsze [...]

ok 5 tyg po odstawieniu sermów wyniki są prawidłowe choć twój jest mega wysoki masz poniżej takie dwa zdania - Wpływ na poziom hormonu LH u mężczyzn ma testosteron. Oba hormony działają na siebie wzajemnie na zasadzie, tzw. mechanizmu ujemnego sprzężenia zwrotnego. Gdy spada poziom testosteronu, następuje zwiększone wydzielanie LH, który pobudza [...]

7 tygodni troche malo jak na cyklon;-) czasem nawet do 10-12 tygodni cykl mozna przedluzyc, gdy beda efekty

[...] trening to znowu jeszcze inna bajka zrobiłem; 1.wspiecia na palce 5sx20p razem 100p 2.pompki 10sx10p razem 100p 3.podciaganie na trx 10sx10p... i tu ciekawe spostrzezenie ,gdy robilem podchwytem sciagajac bardziej do brzucha ,czułem bardziej plecy ,a pod mniejszym nachylenie tułowia sciagałem na wyskosc szyji pracowały barki ,szczegolnie ich [...]

myślę, ze to normalna reakcja bo po ciężkim treningu jest taki 'moment' gdy tak właśnie jest, człowiek jest trochę przymulony, to przechodzi, możesz w delikatny sposób w tym czasie wspomóc się jakąś kawą albo delikatnym pobudzaczem... staraj się też nie trenować jednostajnie ciężko, różnicuj ten Twój trening...

Dziś mocny trening plecy tric + cardio , a martwy mega wszedł , po treningu chwilka sauny niestety świeżo po plecach nie dało zrobic zdjęć tylko dopiero w domu samoj**ke w lustrze po około 3-4h po treningu hah ;p Wstawiam zdjecie sprzed 2-3 msc gdy nie trzymałem michy i dzisiejsza samoj**e ^^

Jeszcze lepsza sytuacja jest taka, gdy kupią suple które naprawdę działają, ale potem i tak płaczą że zostali okłamani nie patrząc już na to że nie mają diety a trening jest totalnie bez sensu :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-20 10:00:22

Jeszcze lepsza sytuacja jest taka, gdy kupią suple które naprawdę działają, ale potem i tak płaczą że zostali okłamani nie patrząc już na to że nie mają diety a trening jest totalnie bez sensu :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-20 10:00:22 Święte słowa :-))

[...] z krwią i moczem jest wszystko ok, natomiast jest już trochę gorzej jeśli chodzi o testosteron i kortyzol. Poziom testosteronu jest zaniżony , jego zakres jest od 280 do 800 a ja mam 218 Natomiast poziom kortyzolu jest zawyżony , gdy jego górna granica normy powinna wynosić 19 ja mam 22 Zmieniony przez - arek880401 w dniu 2016-03-29 13:40:01

[...] twoj organizm potrzebuje przykładowo te 2100kcal, to powinnas dostarczyc ~1800kcal. Po jakims czasie dodatkowo obciaz jeszcze jakies 300kcal. Spalacze sluza do tego by wspomoc redukcje juz na koncu, gdy brakuje tego ostatniego szlifu, bo ich dzialanie jest 'kosmetyczne'. A zmiany kosmetyczne na poczatku redukcji sa praktycznie niezauwazalne.

[...] z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą Wszędzie 4s po 8/10p zawsze daje z siebie wszystko :) zastosowałam dziś Twoją radę żeby zrobić 1800kcal ale podzielić na 5 lekko większych posiłków a nie 6 i mam wrażenie że lepiej się czuję porównując jak ciężko się czułam gdy wcześniej jadłam 1800kcal. Dziękuję :)

[...] Moglby wstawic ktos swoja przykladowa diete na redukcji ?? Wyliczylem swoje zapotrzebowanie na poziomie 2961 kcal a w diecie od niego mam 2292 kca i to tylko przez 3 tyg. gdy wyrzucam z jednego posilku wegle ... to co jest nie tak czemu czuje sie oslabiony i jak urozmaicic te jedzenie zeby nie bylo monotonnie ? I czy serio najpierw redukowac a [...]

[...] coś mocniejszego To nakręć sie dobrą pogodą, fajną muzą czy filmikiem. Ciesz sie tym, że możesz ćwiczyć. Skoro teraz potrzebujesz tak mocnych środków to co będzie za X lat gdy dzien w dzien trzeba bezdie isc do pracy którą może niekoniecznie będziesz lubił, moze będzie rodzina, dzieci i inne "obowiązki"? Zrobisz oczywiscie co uważasz, to Twoja [...]