gdy

[...] regeneracją, w wodzie czułem się taki ociężały trochę.Jak zmieniłem trochę swój plan ( przerwy między seriami max 1,5 min , 15 -18 powtórzeń) pływa mi się o wile lepiej niż gdy ćwiczyłem na dużych ciężarach. Tobie odradzałbym splita , a jeżeli już to z większą ilością powtórzeń oraz krótszymi przerwami.W twoim przypadku HST będzie b.dobrym [...]

[...] z regeneracją, w wodzie czułem się taki ociężały trochę.Jak zmieniłem swój plan ( przerwy między seriami max 1,5 min , 15 -18 powtórzeń) pływa mi się o wile lepiej niż gdy ćwiczyłem na dużych ciężarach. Tobie odradzałbym splita , a jeżeli już to z większą ilością powtórzeń oraz krótszymi przerwami.W twoim przypadku HST będzie b.dobrym [...]

[...] potreningowy 2 POSIŁEK (10.30 - 15) - chleb zwykły 120g - masło extra 10g - sałata zielona 20g - pomidor 100g - jogurt naturalny 200g Chleba unikaj w diecie. Bierz go gdy nie ma możliwości zjedzenia zwykłego posiłku. A jeżeli już się decydujesz to wyłącznie chleb razowy, a najlepiej razowy pełnoziarnisty. Warzywa dawaj do każdego posiłku z [...]

Twarogu sobie lepiej zjedz.. :) Poza tym zupa chińska jak dla mnie, od pewnego czasu, gdy wydoroślałem ( oczywiście bez żadnych aluzji że Ty jesteś gówniarzem ) to coś podobnego do vegety.. ;p

mam dosc tego codziennie gdy nie przyniose litra wody to mnie do domu nie wpuszczzasz Damian to choroba ja trzeba leczyc tak samo jak grype <3

25-5 moja reakcja gdy to zobaczyłem: jak tej Kenii udało się tu awansować to ja nie wiem, takie słabe te drużyny z Afryki są?

[...] że ci nikt nie odpowiedział. Białko do posiłków ubogich w białko/ na noc moze byćteż chudy twaróg na noc Chyba nie czytałeś nic skoro pytasz sie o takie cos A suplementy kupujesz wtedy gdy poczujesz że już na samej diecie i treningu nic nie idzie do porzdu moze to być 6 miesiecy albo więcej Pojrca białka to około 30-40 gramów zależy od diety

dlaczego trening dzielony? bo czułem niedosyt gdy trenowałem 1 partie raz w tygodniu

[...] urazy Apokalipasa ellis napisał: Dr. Hultman w swoim protokole stosował 3 g na dzień, po 28 dniach mięśnie były wysycone tak samo jak w przypadku 20 g na dzień przez 6 dni. W obu przypadkach wysoka koncentracja została utrzymana, gdy suplementacja była kontynuowana przy dawce 2 g na dzień. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-10 20:07:01

jabolcokk - tak sie robi gdy wchodzi w grę stała suplementacja, jednak dawki są jednakowe w każdy dzień, mysle więc, że nieuzasadnione są takie wahania- jeżeli juz 4 porcje w ciągu dnia to zaproponowac raczej by wypadało po dwie każdego. wydaje mi sie to lepszym mimo wszystko rozwiązaniem z tego względu również, że kreatyna inicjuje, wspomaga w [...]

Dokładnie. Czytałem o przypadkach gdy kobieta przerzucała samochód pod którym było uwięzione jej dziecko. A z opowieści świętej pamięci dziadka o kobiecie która skakała po dziecko bez nogi w czasie bombardowania czy czegoś innego. W każdym razie wojny. Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2007-11-10 20:15:01

[...] stron zgięcia chwyciłem najwęzej jak się dało ale tak szeroko, żeby ją jednak wyprostować i poszło. Jest jedynie w jednym miejscu minimalnie (naprawdę minimalnie, jak się nie wie to nie widać) większa przerwa między zwojami sprężyny * Nie dotyczy przypadku, gdy zgięła się ta gruba sprężyna Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2007-11-10 20:27:44

oj.. a gdy jest sie wegetarianka?.. a tam jest wszedzie mieso o.O

nie kasować, gdy ja sobie bloga założyłem

[...] kategoriach w skali od 1-10: Artur Boruc: Gra na linii 9 Gra na przedpolu 5 Gra nogami 4 Refleks 9 Chwyt 5 Charyzma 10 Koncentracja 4 Suma 46 Jerzy Dudek: (z sezonu gdy wygrywał Ligę Mistrzów) Gra na linii 7 Gra na przedpolu 6 Gra nogami 8 Refleks 8 Chwyt 7 Charyzma 8 Koncentracja 6 Suma 50 Tomasz Kuszczak: Gra na linii 7 Gra na [...]

[...] ponieważ Gainer to nic innego jak uzupełnienie diety - nie sa to pieniadze wyrzucone w bloto... po to jest gainer zeby uzupelniac braki w diecie albo spozyc szybki posile gdy nie ma sie czasu Chciałem zainwestować w Magnum 8000, lub Mass XXL Trec - polecam mass xxl Proszę o pomoc czy warto kupować owego Gainera czy wystarczy sama dieta + ew. [...]

[...] daj tu ryż/kaszę/ziemniaki z mięsem/rybą/jajkami/mlekiem półtorej przynajmniej godziny przed siłką. Kanapki dawaj tylko razowe, a najlepiej pełnoziarnisrte i tylko wtedy, gdy nie ma możliwości zjedzenia normalnego posiłku. Możesz dać trochę tłuszczu -TRENING -Ryż z piersia z kurczaka(lub tunczyk) + cos z warzyw (zaraz po treningu) Ryż biały, [...]

Powiem tak, interesuje mnie masa i rzeźba. Mam 184cm i waże 73kg. A co do tego 3x 12-10-10-8-8, to wziełem to z innego działu gdy robiłem rozpiske dla siebie. Ale oczywiście poprawki mile widzane.

niestety muszę sie powtórzyć, ahh te czasy podstawówki to bylo coś ... w sumie ciekawy jestem jakby to wygadało gdy 100kg prawie 2 metrowe chłopy grają w 2 ognie

Cześć. W pierwszej kolejności wylicz swoje zapotzrebowanie kaloryczne oraz ustal rozklad skladnikow gdy to uczynisz zabierz się za układanie diety następnie wstaw ją do oceny