gdy

Siema. Mam 15 lat i ćwicze od 19 miesiecy. Mam pytanie o kolejnośc w partiach mieśni.Chodzi mi o budowe tkanki mięsniowej i rzeźby. Oto mój dziennik treningowy: I Mieśnie naramienne: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 8x6 8x7 Wyciskanie sztangi zza głowy 6x7 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 7x6 Podciąganie sztangi wzdłóż tyłowia: 8x6 II [...]

znaczy tak chciałbym jakis anabolik mało androgenny (po omie mialem straszny wysyp krost) myslałem o winstrolu jesli chodzi o sile a na mase to moze dece leczy gdy wezme dece to bede musiał wziac np: prolongatum

Na rzeźbę zaczynasz trening wtedy gdy masz zbyt dużo tkanki tłuszczowej i chcesz ją ładnie zredukować ,eksponując przykryte nią mięśnie. Możesz zostawic trening masowy jednak niezbędna bedzie dieta na lekkim deficycie kcal pozdro

Zaczynasz rzeźbić się gdy: 1. Masz mięśnie, które możesz pokazać. 2. Masz ochotę, żeby to robić. Na rzeźbę nie ma specjalnego treningu. Na rzeźbę jest dieta z ujemnym bilansem.

elooo nie wiedziałem gdzie to wrzucić.mam delikatny zarost na brzuchu i klatce.biorę sie ostro za ćwiczenie i mam pytanko z tym związane. gdy będę miał fajną rzeźbę to włoski zejdą albo czy będą nadal rosnąć?

[...] pod rzad chyba to jakis zart. Przedstawiam ci dwa połączenia bardzo racjonalne, a mianowicie KLata+ tri i klata +barki. Mysle, ze to jest dobre rozwiazanie szczegolnie gdy nie robiłes nigdy takiego połączenie jeszcze. 1) WL Wyciskanie leżąc Wyciskanie na barki w siadzie Unoszenie na boki stojąc Unoszenie na boki w opadzie tułowia 2) [...]

[...] że raczej nie odkładac ciężaru na podłogę. jak wspomniałem jednak wyżej - z zachowaniem odpow. techniki i koniecznej ostrozności- wykonuj okresowo obydwie wersje- np. tak; gdy bedziesz robił pełne przysiady to mc wykonuj w krótszym zakresie i odwrotnie/co nie oznacza oczywiście, że pisząc w ten sposób mam na mysle trenowanie ich na jednej [...]

chyba nie potrzebnie zrobiłem afere. ale coz. nie moglem usiedziec w spokoju gdy zobaczylem to

[...] konwersacje.. Ich cel, to prowokacja.... Nie dawać się im... Kiedyś jakiś koleś coś do mnie miał i bardzo chciał mi napukać... po prostu chodził szukał problemu... najpierw, gdy stałem plecami do drzwi, to mnie popchnał, ale olałem sprawę.. potem gdy byłem przy barze, także mnie odepchnął.. ale nie dałem mu tej przyjemności, aby zacząć bawić się [...]

[...] To już jest ten strach przed wyłapaniem ciosu oraz skrzywdzone ego, że znów dostaliśmy łomot. Pamiętaj tylko jedno - atakując, to nie ty się bronisz, tylko przeciwnik... Staraj się głównie atakować i bronić się przy okazji... nie nastawiaj się na defensywę z atakami, gdy zdarzy się okazja... Napieraj i twórz sobie okazje, nie czekaj na nie :)

Cześć mam 14 lat waże 66 kg;)) Od tego Roku Poostanowiłem robić po 120 brzuszków i około 60 pompek dziennie;) Mam troche tłuszczu na brzuchu ale nie bardzo dużo;) Jak napinam mięśnie to delikatnie je widać,są bardzo twarde,ale gdy nie napinam nie czuje ich=/ .... Co mam Zrobić Żeby Mięśnie wyszły na wieszch??

[...] masą. Za jakiś miesiąc zacznę cykl kreatynowy, słyszałem że nie daje on dużych efektów na brzuchu. Czy to prawda? Mam jeszcze jedno pytanie. Trenuje brzuch bez obciążeń bo gdy tylko podczas choćby zwykłych brzuszków trenuje z krążkiem ułożonym na klacie coś jest nie tak i zamiast brzucha pracuje szyja. Próbowałem rozwiązać jakoś ten problem ale [...]

[...] dorośli),chciałeś pojezdzic samochodem(jak dorośli),nie myślałeś wtedy o konsekwencjach...ale masz żal do sądu ze nie wziął pod uwage ze chciałes się tylko napic...a gdybyś kogoś zabił tym samochodem też byłby to Twój argument obronny??? Dałeś dupy bo nie pomyślałeś o tym co mozesz narobić swym nieodpowiedzialnym zachowaniem to jak [...]

[...] musi działać niezależnie od drugiego). Żeby to lepiej zobrazować to powiem że zegar bedzie wisiał na jednej ścianie a przyciski na innych koło worków bokserskich. W momencie gdy zaczynamy ćwiczyć, jedną reką naciskamy przycisk i przez dwie przykładowo minuty zaczynami bić w worek, kończymy gdy poinformuje nas o tym sygnał, odpoczywamy i jak [...]

[...] tłuszcz i zrobić kostkę. Nie mam skłonności do tycia i ogólnie nie jestem gruby, ale trochę tłuszczu na brzuchu mam, nie jest go jednak zbyt dużo. Brak mi doświadczenia i nigdy "kaloryfera" nie jestem w stanie osiągnąć. Wiem, że jest tu sporo wyjadaczy, więc zwracam się do Was o pomoc. Opiszę wszystko co robiłem, abyście mogli wychwycić [...]

1. Plan treningowy przeładowany jak na redukcję, dużo niepotrzebnych ćwiczeń. 2.Brzuch ćwicz po, a nie przed treningiem - brzuch jest stabilizatorem sylwetki, więc męcząc go na początku - słabsza stabilizacja sylwetki. Nie wiem jak Ty przysiady robisz po brzuchu, no chyba, że z samą sztangą. 3.W jakim tępię to chodzenie? Poczytaj o HIIT. 4. [...]

Stary trzeba chodzic nawet gdy czujesz sie jak gowno! Ja tak robie

mam taki problem, pracuje na dwie zmiany 6-14 i 14-22 gdy ide na rano to nie ma problemu z jakims logicznym rozlozeniem tego, bo 5 rano pobudka suplementacja ( przykladowo mono, bcaa czy tam co kolwiek ) potem 5:30 posilek,no i do roboty marsz okolo 15 jestem w domu wiec posilek 30 min po posilku miksturki i jazda na trening. ale jak mam 2 zmiane [...]

witam, od wakacji pobolewa mnie watroba(alkohol), gdy przestalem cwiczyc(ponad 2 miesiace) i trzymac diete praktycznie sie nie odzywala, teraz znow zaczalem stsosowac ,diete ,odzywki( bialko, shock ,storm ) i zauwazylem ze po bardziej obfitych posilkach w bialko watroba mnie pobolewa,jest to lekki bol ale dobrze wyczuwalny,mozecie mi powiedziec [...]

Już za dużo tych poradników. Ja jak zaczynałem ćwiczyć to kupiłem sobie taki jeden z nich za 10 zł nna allegro. Później, gdy zarejestrowałem się na sfd, zobaczyłem, że to skopiowany atlas ćwiczeń i podwieszone posty. Jak widać niektórym sie nawet pisać nie chce tylko kradną czyjeś arty i sprzedają pod ogromną reklamą.