[...] zaczac od dobrego 3 miesiecznego ACT. Poczatkujacy ktory skonczyl ACT i zabiera sie za split powinien zaczac od 2 serii, po czasie zwiekszajac liczbe serii do 3 lub wyzej gdy juz staz podrosnie i zacznie wybierac sie cel. Uwazasz że progresja z serii na serie jest ok??? Uwazam progresje za najbardziej OPTYMALNA PODSTAWE do rozbudowy [...]
[...] dziennie owsianka na bezsmakowym bialku . BF jeszcze mniejszy - 5 % , waga 74,3 kg . Czuje sie znakomicie :) Obliques- mam taka zasade w zyciu ktorej sie trzymam - fotek nigdy i nigdzie nie wrzucam :) Jestes zmuszona to zrozumiec , nie pierwszy raz przychodzi mi to mowic , tylko moja dziewczyna ma przyjemnosc mnie widziec.. nago ;) Nr.1 - [...]
1. np gdy zaczynam dzien w pracy wstaje o 6.00 ide spac o 21.00 w ciagu tego dnia mam 6 posilkow i okolo 4 tys kcl, a gdy po sobotniej imprezie budze sie w niedziele o 10.00 i ide spac o 21.00 to tez mam wepchac te 6 posilkow? i taka sama ilosc kcl? moze troche namotalem 2. czy na low carb mozna robic mase ? z goru dziekuje
Jak informuje radio RMF w Afganistanie zginął polski żołnierz. Czterech innych jest rannych. Do tragedii doszło gdy pod samochodem typu Hummer eksplodował ładunek wybuchowy. Jak poinformował rzecznik PKW Afganistan, mjr Jacek Popławski, do ataku doszło w nocy czasu miejscowego w czasie patrolu w okolicach miejscowości Otukhel, około 40 kilometrów [...]
[...] się jeść 5 posiłków dziennie. Udało mi się tak zrzucić 10kg. Po 1,5 roku diety zaczęłam ćwiczyć a tym samym chudnąć. Jem cały czas tak samo. Ale to co udaje mi się zrzucić gdy trenuję, wraca zaraz gdy tylko przerywam treningi (takie przerwy miałam 2 po 2 mies. za pierwszym razem przytyłam 7kg...) Zmieniony przez - Efedryna w dniu 2008-06-22 [...]
Żyje i ma się dobrze. Znaczy, nie tak jakbym chciał, ale ok Wszystkie suplementy odstawiłem, bo stwierdziłem, że nie ma sensu gdy nie ćwiczę prawie wcale a i tak stres zjada mi wszystkie mięśnie. Wrócę tutaj jeszcze na pewno, druga gwiazda testu - Venom (zjadłem jakieś 1/3 opakowania), powinna mi wystarczyć na 5 - 6 tygodniowy cykl, który pewnie [...]
[...] Kulturystyka od sportów takich jak piłka nożna czy zapasy zdecydowanie się różni, bo chodzi tu o podobanie się, podziw ze względu na wygląd. I to kolejny problem, bo gdy powiesz kulturyście, że jego pasja ma więcej wspólnego z wyborami miss niż z piłką nożną, to znowu będzie obrażony. Można jeszcze podawać konkretne przykłady, ale to nie [...]
[...] jesteś...albo oczekujesz ze ktoś napisze co chcesz przeczytać. Tu Ci nie pasuje jakies ćwiczenie,tu Ci nie pasuje forumowicz bo sie przyznał że ma niewielki staż(podczas gdy dałeś soga komuś kto w ogóle nie wiadomo czy ma jakikolwiek staż-bo się nie przyznał...) martwy ciąg jest najlepszym ćwiczeniem na prostowniki. Robiony niewielkim [...]
Też kiedyś trenowałem Karate Oyama(przez 4 lata)Z czasem się przeniosłem na KB. Mój trener karate rzeczywiście kładł dużą uwagę na sytuację "gdy ktoś Cię atakuje". To karate( o mniejszym stopniu zaawansowania) dużo na ulicy nie da. Moim zdaniem karate zaczyna się dopiero, gdy ma się odpowiedni wiek, bo wcześniej(tak jak tu koleżanka) to [...]
Białko z ostrowi jest całkiem nie złe gdy bierzesz je tylko przed snem... A powiedzcie mi jak sie nazywa białko sprzedawane najczęściej w blistrach działa jak białko tylko jest jedna różnica (gdy się bierze ostrowie dużo czasu zabiera jej rozkład natomiast w tych tabletkach nie ma rozkładu) nie wiecie jak to się nazywa? Wypadło mi z głowy. Co do [...]
[...] czas. Podsumowanie potrenigowe (trening 7) No więc tak, pierwszy raz wykonałem wszystkie cwiczenia(sukces!!!) Nastąpiłą tylko jedna przerwa w 3 obwodzie przy przysiadach, gdy zrobilem 15, musiałęm chwile odpoczą bo aż mi się w głowie kręciło. Cały trening trwał, aż 78min. Spowodowane było to faktem że miałem słaby obiad, ziemniaki nie dają [...]
[...] zaczynamy od jutra czas na rozegranie meczu to 3-4 dni nie sugerować sie kto jest gosdpodarzem a kto gościem bo w razie trudności z połączeniem można to zmienić.w momencie gdy do połączenie nie dojdzie wpisujemy wynik 0:0. w momencie gdy połączenie zostanie zerwane mecz powtarzamy do momentu przerwania połączenia i wpisujemy wynik.po każdym z [...]
[...] wyzej walka Hendo vs Sobral mówiłem ci GSP ze o to beda sie czepiac :D oczywiście walki Silvy z Jacksonem (1 walka 17 kolan silvy i 2 soccer kicki) i walka Silvy z Sakuraba gdy go tak kopał po głowie. Można by wiele wymieniać przykładowo walka Lebanera gdy ta bania mu wyskoczyła na czole ale to w K1 na naszej polskiej scenie też tego nie [...]
[...] rolę. Stymulacja receptorów beta oznacza także zwiększenie aktywności fosfodiestrazy i adenozyny. Fosfodiestraza (PDE) hydrolizuje cAMP do nieaktywnych resztek, podczas gdy adenozyna blokuje gromadzenie cAMP, powstrzymując w ten sposób stymulację HSL i proces spalania tłuszczu. Krok 4: Neurostymulowana euforia Umysł to potęga! Dren nie tylko [...]
po co nadmierne pocenie sie? pamietam z czasow gdy zaczynalem cwiczyc, pilem mala ilosc wody jakies pi razy drzwi 100 ml wody na treningu (1,5-2 godz) praktycznie sie wowczas nie pocilem a teraz gdy wypijam 1,5 do 2 litrow wody na treningu (szczegolnie w terazniejszym okresie pogodowym) poce sie strasznie, pot zalewa mnie jak diabli TSE - uwazam [...]
[...] Witam!Dam wam pare wskazówek jak sie bic! ZAUWAZYŁEM ZE JEST TUTAJ DUZO TEMATóW JAK SIE BIC WIęC POSTANOWAIłEM ZROBIC NOWY!! nawet gdy przeciwnik jest starszy i silniejszy to nie jest powód do uciekania! ale jak wiesz ze nie masz takich umiejętnosci jak on to FIRE!! najlepiej do domu! W wyszukiwarkach [...]
Cristiano zmusi Robinho do odejścia? Wszystko wskazuje na to, że Robinho będzie musiał opuścić Estadio Santiago Bernabeu, gdy dojdzie do transferu Cristiano Ronaldo z Manchesteru United. W zeszłym sezonie Brazylijczyk występował na lewym skrzydle do momentu kontuzji i do czasu, gdy w pełni zdrowy był Robben. Odkąd Holender nie borykał się z [...]
jeśli chodzi o mnie to świetnie rozwija mi się biceps gdy trenuję go wraz z tricepsem w ćwiczeniach naprzemiennie na tricep i biceps (3 serie bicepsa- 1 ćwiczenie potem 3 serie tricepsa- 1 ćwiczenie i tak na zmianę 3 ćwiczenia na bicepsa i 3 na tricepsa). W takim układzie w momencie, gdy robisz tricepsa , bicepsy mają spory czas na odpoczynek a [...]
Na początek dzięki za zainteresowanie A czy nie wystarczyłoby połączyć trening poprostu biceps + triceps, i najpierw jedno a potem drugie bo nigdy tak nie ćwiczyłem.Zawsze biceps z plecami. Mam czasami takie wrażenie gdy robie bica że po 4 seriach jest już optymalnie nabuzowany potem gdy robie kolejne ćwiczenie po 2 seriach czuje jakby miał już [...]
[...] stopniu spowolnione. Pokarm leży, a im większy objętościowo tym trawienie wolniejsze. Więc po co te warzywka mają nam gnić? Ja dbam o swoją florę bakteryjną, tym bardziej gdy po chodź troszkę większych ilościach białka mam pierdy co mnie wkurza. Prawdę mówiąc nigdy nie jadłem warzyw przed treningiem i z praktycznego punktu widzenia tego nie [...]
Fitness męski
