/SFD/Images/2015/11/14/88273f203e4d4ae3a135a011aa6abbf2.jpg /SFD/Images/2015/11/14/5a9e8470effd4c56acf3aefb7864ec0b.jpg Wytycz 60-metrową trasę z bramką na każdym końcu. Przedrybluj połowę trasy ze średnią prędkością. Przyspiesz do dużej prędkości. Gdy będziesz 10 m od bramki, strzel. Powoli podbiegnij do piłki. Powtórz. [...]
[...] naprawdę widać, po ruchach, akcjach, poczynaniach obydwu. Co do Władka - Władek klinczuje, bo to skuteczne. Vitek lubi boksować. Ale w walce Władek Peter nie było sytuacji, gdy Władek rusza po ringu na Petera wyciągając ramiona aby od razu chwytać Go w klincz, a Peter - zamiast załadować cios - rzuca się w tył aby tego uniknąć. A tutaj jest. [...]
Zobacz, jednak weglowodany jesli jesz je zbyt duzo lub 2 razy dziennie obfita kolacja itp. powoduja odkladanie tkanki tluszczowej poniewaz nawet gdy cwiczysz to organizm odklada tluszcz na kolejne zajecia nap otem, stad kulturysci polecaja czeste jedzenie, co przyspiesza metabolizm i chroni przez odkladaniem tluszczu. Mysle, ze kazdy organizm [...]
[...] zdziwisz co ci twoi kulturysci pisza z reszta sam sobie odpwiedziales: 'Mysle, ze kazdy organizm jest inny, wiec moze byc ktos komu nie zaszkodza 3 posilki. Wiem jednak ze gdy jadlem 3 razy lub nawet dwa ale obficie pojawial sie tluszcz, gdy jem teraz 6-7 razy (NAWET BEZ AEROBOW!) spalam tluszcz w blyskawicznym tempie tydzien w tydzien a w tym [...]
[...] nawet po poscie - zeby jak najbardziej uszczuplic zasoby glikogenu! A calkiem inaczej - w inne miejsce ta fruktoza badzie szla jesli glikogen jest prawie pusty a w innaczej gdy prawie pelny a przyladujemy extra dawke fruktozy. Tak wlasnie dzialaja badania- trzeba sie 'zrestartowac' zeby udowodnic czy zobaczyc ze cos dziala. Gdzie rzadko to sie [...]
[...] i fruktozy wieksze powinowactwo ma w stosunku do glukozy. jesli spozyjesz tylko fruktoze - nie bedzie problemu. jesli do tego 'zbiornik bedzie pusty' tym bradziej ale gdy spozyjesz fruktoze razem z glukoza to w miesniach metabolizm fruktozy zostaje zmniejszony/zatrzymany na rzecz glukozy! jesli by porownanc szybkosc uzupelniania glikogenu [...]
- ciekawe badania, niektórych nie widziałem. Przeanalizuję w wolnej chwili, choc jakoś kwestia glikogenu nigdy nie specjalnie nie ineteresowała. raz, że cwiczę głownie siłowo - i glikogen nie jest dla mnie kwestią specjalnie istotną, dwa - że przy zmodyfikowanym rozkładnie makroskładników (a jednak preferuję diety z niższą ilością wegli), zmieniać [...]
[...] całego organizm! - zjest wyłacznie 9bez "niemal") dostepny dla komórek mięśniowych. Fosforylowana glukoza), nie może się wydostać z komórek na zasadzie dyfuzji (np gdy stężenie glukozy we krwi jest niskie), potrzebny jest specjalny enzym - glukozo-6-fosfataza który jej to umozliwi. Enzym ten wystepuje w wątrobie (oraz w nerkach i [...]
[...] Maksymalna wysokość i okres pierwszej pożyczki wynosi 1600 zł i 30 dni. RRSO w przypadku pierwszej pożyczki wynosi 0%. Jednorazowa opłata rejestracyjna wynosi 0,01 zł (gdy Klient dokonuje opłaty rejestracyjnej na konto w jednym z banków w którym Vivus Finance posiada swoje konto) lub opłata wynosi 1 zł (gdy Klient dokonuje opłaty [...]
a teraz ?? :D własnie czemu tak :D chciałem z barkami robić przedramię :D żeby biceps miał oddzielny wysiłek własnie w ten jeden dzien ;p bo przy nogach to nie uzywam go wcale ;p a przy barkach troche jednak działa . i gdy go cwicze to troszke juz jest zmeczony . mam dylemat :D
[...] będą tworzyly kat prosty - pozwoli to bardziej zaangażować zespol bicepsu do pracy. Uwazam jednak, ze podstawe każdego treningu powinno stanowic uginanie sztangi podchwytem (gdy ciezary na sztandze będą bliskie masie ciala, wtedy warto zamienic je na drag curl), a podciąganie waskim podchwytem odskoczna raz na jakis czas. Często w planach widze, [...]
[...] wielostawowiec. Porób na klate rozpiętki, na plecy sciąganie na prostych rękach ( tylko i wyłącznie ) i powiedz mi za rok jak postępy :) Izolacja działa w zasadzie tylko gdy jest poprzedzona wielostawowcem. Wydaje mi się to być logiczne. Mówił o tym i Puma i Wodyn i inni :) Kwestia czemu nie dać inverted rows po drazku ? Dla kogoś kto robi [...]
Izolacja działa w zasadzie tylko gdy jest poprzedzona wielostawowcem. Wydaje mi się to być logiczne. Mówił o tym i Puma i Wodyn i inni :) Tak, ale nie do konca wiem o co toczy się dyskusja, skoro w tej akurat kwestii się zgadzamy. Po cwiczeniu wielostawowym, w którym dany miesien lub grupa miesni (w tym wypadku lydka) synergizuje/stabilizuje [...]
nie jem o ustalonych porach ale staram sie jeśc 5-6 razy nie moge przytyć !!!!!!!!!!!! 3 rok waże tyle samo Za malo jesz. Nie chodzi tu o to czy spozywasz posilki o ustalonych porach, bo to ma znaczenie drugorzedne. Najwazniejszy jest dzienny bilans spozywanych kcal. Uloz diete. Gdy po 2-3 tygodniach masa ani drgnie doloz 200-300 kcal. I tak do [...]
Cześć, mam 20 lat, waga 85-86, wzrost 190, biceps 36, klatka mniej niż 95, udo więcej niż 60, łydka jakieś 37, przedramie 29, pas dochodzi nawet 93... Jak widać po wadze i wymiarach jestem chudy, mam trochę wystające łopatki, z lewej strony lekko zapadniętą klatkę. Głupio to wygląda jak się ma tyle samo w pasie co w klatce.. Problem w tym, że [...]
[...] rzuciło na razie w oczy, to że człowiek potrafi się do wielu rzeczy przyzwyczaić. W Aushwitz byli ludzie, którzy wcześniej mieli lekki sen, a w obozie byli w stanie zasnąć, gdy spali w jednym łóżku gdzie było 9 więźniów, którzy mocno chrapali. Ciekawe było to, że praktycznie nie potrzeby seksualne odeszły - popęd był całkowicie wytłumiony, [...]
[...] spojrzenia" dotyczy tylko ludzi atrakcyjnych https://www.psychologytoday.com/us/blog/meet-catch-and-keep/201801/is-love-first-sight-real 11. Kobiety czują obrzydzenie gdy wyobrażają sobie nawet tylko rozmowę z nieatrakcyjnymi facetami. https://link.springer.com/article/10.1007/s40806-017-0106-8 [...]
[...] a musiał jeszcze uprawiać własne pole, by cokolwiek móc do garnka włożyć. Gdy tak rozmyślał dotarł wreszcie do bram posiadłości. Minął się w niej z panem dworu Oskariuszem, gdy ten wyjeżdżał na konną przejażdżkę. -"Mirko! Daj ać Ty pobruszaj, a ja będę poczywał!" Powiedział z szyderczym uśmiechem nasz rekin feudalizmu do przegranego chłopa. [...]
Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań
