gdy

[...] powinno być to abyś wyszedł.. Czy masz parcie 'na szkło' i musi być podium? Wtedy to już chyba nie jest zabawa.... Albo ja czegoś nie rozumiem. Zgadzam się natomiast z tym co pisałeś później odnośnie lepszego samopoczucia na treningach wtedy gdy już wiesz, że nie szykujesz się na najbliższe zawody - jednak luz psychiczny dużo zmienia ;)

Zazdroszczę tym co nie ima się ich przetrenowanie. Są z innej gliny? Wszyscy mistrzowie są z innej gliny! Nasi dziadkowie też byli z innej gliny gdy we żniwa machali kosą całymi dniami (a do pola szli po kilka kilometrów - nawet sam trochę tego spróbowałem gdy miałem 14 lat). Górnik w przodku chodnikowym machał codziennie łopatą na zakończenie [...]

[...] życiorysu : Eee..widze ze bardzo otwarty,szczery i odważny:-)fajnie jak takie osoby jak Ty mimo prób i błędów chca się zmienić:) sama taka byłam i wiem co czulas/czujesz gdy wpajanO Ci idealy "anoreksja jest super,modna". Po drugie wiem,ze pokonasz swoje słabości!Swoja babeczka jesteś. PO Trzecie Setterka do DZIEŁA!3mam kciuki i mocno mocno [...]

[...] złym odżywianiem. Pewnie jesz "zdrowo" dostarczając ponad 50% energii z węglowodanów a ograniczając tłuszcz? Musisz postąpić odwrotnie. Ograniczyć węglowodany a tłuszcz ma musi być twoim podstawowym źródłem energii. Organizm nie potrafi wydajnie czerpać energii z tłuszczy gdy zalewasz go węglowodanami. Jedno paliwo na raz - tak działa organizm.

[...] treningowego Starałem się ułożyć wszystko wg tematów podwieszonych, ale sam wiem, że póki co wygląda to trochę ubogo. Początki są trudne dlatego proszę Was o pomoc a później gdy się rozkręcę to pójdzie z górki. Dzięki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e9ae7d9fdca4da98f1f8d5cfec9acb6.jpg [...]

MaGor był odchudzany na karkówce u Gacy. Pisał, że najbardziej chudł gdy jadł smalec w dużych ilościach.

To i ja sie wpisze... już od początku widać, że podchodzisz do całego testu bardzo sumiennie, także oby zapał nie opadł i życze jak najlepszych efektów! :-)) będe zaglądał :-) Jak już pisałem najbardziej się boje weekendów gdy wracam do domu :) ale tak to powinno być wszystko pięknie! Nawet dziewczyna trochę pomaga...

Jesli upierasz sie przy tym wyliczeniu, to z 2900. Czyli w dni, gdy biegasz, zacznij od 2600 kcal, w dni gdy nie uprawiasz sportu, 2300. Tylko przyloz sie uczciwie do tego, nie oszukuj siebie, a bedzie dobrze :)

[...] Robie nieraz 2, jeden to standard - treningi interwalowe dziennie, dodatkowo jeden trening na VO2max, nie ma mowy bym wytrzymal bez glikogenu, to bylo dobre jesienia i zima, gdy do znudzenia wrecz nabijalem godziny pracujac w 1 zakresie nad baza. Teraz jestem skazany na wegle, do tego stopnia, ze chyba zaczne juz teraz jesc w czasie treningow - [...]

Według mnie najlepszy obecnie serial, gdy już go zakończą dołączy do grona jednych z najlepszych obok breaking bad, the wire, true detective. Do tego na dniach powinien wyjść cały sezon house of cards :D Zmieniony przez - OnyxRua w dniu 2015-02-19 10:29:07

ale ten pet nie jest do mycia podłóg, on owszem ,zbierze wode np gdy pralka wyleje, ale nie myje podlóg..

Ostrovit to firma która przejęła od mleczarni Ostrowia prawa do marki gdy mleczarnie upadła w wyniku machlojek finansowych pewnego spryciarza (na forum kiedyś była ta afera opisana). Bzdura, kiedyś to dokładnie opisywałem nie chcę mi się powtarzać, sorry.:-) Nie pisz nie prawdy. No to sory. Ale jak tak zapamiętałem to opowieść. Widocznie błędnie. [...]

[...] musiałem zakupić,bo mi sie skończył i kupiłem w pierwszym lepszym sklepie-aspartam. Tak jak zawsze upieklem sobie babeczki,dodając 20tabsow z przyzwyczajenia. Dzis robię kęs i... Zupełnie niesłodkie! Nic,zero. Tu pada pytanie. Czy aspartam w jakiś sposób traci swoje słodkie właściwości,gdy podda sie go obróbce cieplnej w wysokiej temperaturze?

Krzychu81 - odpoczywam gdy czuję taką potrzebę. Wczoraj wieczorem spędziłem czas w domu. Dzisiaj rano wstałem później niż zwykle nawet miałem ochotę na opuszczenie treningu nóg. Jednak przypomniał mi się post ajazego, że bez diety starcił szybko 3 kg robiąc przysiady 3x w tygodniu i pójdę na trening (trochę później niż zwykle). Przed zawodami [...]

[...] ostatnio także wiesz, najpierw trzeba trochę zrzucić by sprawdzić co siedzi pod tym tłuszczorem. Na pewno do żył się docinać nie będę - obiecuję }:-( HANNAH - Ja jeszcze u siebie jakiegoś ogromnego wysypu nie zauważyłam także korzystam }:-( Dzięki ;) SEBA- Do czasu gdy nie ma ich za dużo %-) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-02-19 00:27:34

'Generation Iron' miał premierę w 2013, a kręcony był, gdy Victor wyszedł po odsiadce, ale do formy wrócił ;-) zapewne pojawi się na Mr. Olympia i EVLS w Pradze

[...] NA TEMAT DOPINGU przelozylo sie u kogokolwiek w MMA na jakis wyzszy status,lepsze zarobki itd Dokładnie. Nie wiem w czym oskarżanie kogoś o doping może pomóc. Chyba tylko w tym żeby po oskarżycielu jechano gdy on sam wpadnie. A Cezi już tu analizę zrobił niczym walk bokserskich. A już wiem może oni po prostu tak trollują, po to te gadki :)

[...] na grubość pleców mc cos mi sie nie otwiera, ale ogólnie wygląda to bardzo przyzwoicie szczególnie przy Twoim stażu, technika jest ważna w tych wielostawowych ćwiczeniach ,gdy od początku ja załapiesz to w przyszłości wykorzystasz potencjał tych ćwiczeń W siadach staram się mieć szerszy rozstaw stóp ale nie super szeroki. Jest mi łatwiej [...]

[...] ;'po udach' do dołu brzucha, ja przynajmniej preferuję taki ruch i na pewno lepiej wpływa on na grubość pleców mc cos mi sie nie otwiera, ale ogólnie wyglada to bardzo przyzwoicie szczególnie przy Twoim stażu, technika jest ważna w tych wielostawowych cwiczeniach ,gdy od początku ja załapiesz to w przyszlosci wykorzystasz potencjał tych cwiczen

[...] rzepakowym), oraz tłustymi rybami. Do tego suplementacja Omegą-3. I za miesiąc, dwa, powtórzę badania. Dietę zbilansowaną rozważałem już przed rozpoczęciem LC. Planuję, gdy tylko mi jeszcze trochę sadła zejdzie podnieść ww do poziomu 100g w DNT i 150 w DT i obserwować jak się będę wychylał.Najbardziej jednak pasowałyby mi nieduże dwaki [...]