[...] swoich czasach był bardzo dobry (w BJJ niepodważalnie rządził i dzielił w MMA geniuszem nie był-głównie wygrywał dzięki swojemu arsenałowi z BJJ) ,ale akurat wtedy gdy walczył nie było zawodników przekrojowych typu Fedor czy Shogun , zawodnicy byli jacy byli(głównie reprezentujace swoje style) ale akurat w tamtym okresie lepszych się [...]
[...] syntezy białka i nie muszą być elementem tego programu żywieniowego. Ważniejszą rolę odgrywają tu aminokwasy niezbędne i warto je przyjmować, ale w postaci wolnej, gdyż wtedy omijają wątrobę, dostając się bezpośrednio do krwioobiegu. No i oczywiście potrzebne nam są węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym, aby szybko uzupełniać [...]
Witam, mam problem. Mój wzrost to 172cm, a waga to 58kg. Po dłuższym wysiłku fizycznym (chodzi o bieg na długi dystans lub dłuższy czas biegania np. w czasie gry w piłkę nożną) odczuwam dość intensywne bóle piszczeli od strony wewnętrznej nóg kilka centymetrów nad kostką. Gdy taki wysiłek powtórzę w ciągu najbliższych dni bóle nasilają sie a nawet [...]
Mam taki problem. gdy robie pozycje most muscular prawy bark jest troche inny, tylny lewy akton odstaje troszeczke od prawego, gdy stoje na luzie prosto nad prawym obojczykiem jest taka mała dziurka a nad lewym nie. W klatce tez troche różnicy wylukałem a mianowice mniej wiecej w srodku cyców jest różnica prawy jest jagby pełniejszy od lewego. [...]
[...] schudnąć co byłoby wskazane. Dietę ułóż sobie sam. Polecam lekturę postów podwieszonych. Szczególnie 10 przykazań żywieniowych. Zależy mi na tym aby schudnąć z 4-5 kg gdyż może to poprawić moje wyniki osiągane w sporcie. Pomimo mam wage jaką mam, dobrze ukształtowały mi się uda i łydki dzięki czemu jestem dość szybki i zależy mi na tym aby [...]
[...] ze ojcem parkour jest sebastian fucau(nie wime jak to si episze) ale tak naprawde to ten gosc jest ojcem 3run'a bo ojcem parkouru jest david belle, a dokladnie jego ojciec(gdy byl na wojnie w wietnamie musial dostarczac depesze i musial szybko pokonywac rozne przeszkody i w ten sposob jego syn (david belle) zacza go nasladowac, stworzyli paczke [...]
[...] brzucha, moze sie ujawniac tez stopniowo, podczas wysilku fizycznego, najczesciej podnoszenia przedmiotow lub śmiania się "do rozpuku". Ta druga opcja jest wtedy gdy postać nie jest jeszcze tak zaawansowana. Przepuklina moze byc widoczna golym okiem jesli jest bardzo intensywna, ale wtedy to ci niezazdroszcze , uwidacznia sie np tym, [...]
[...] SZTANGIELKI W SIADZIE 3 serie 8-12p 3.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3 serie 8-12p 2 cw po 4s ci wystarczy nie ma potrzeby stosowac tyle cwiczen gdy laczy sie z klata WTOREK-przerwa ŚRODA Grzbiet 1.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 3 serie 10-12p 2.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3 10-12p 3.PODCIĄGANIE [...]
[...] masz 18 stron a test trwa zaledwie 12 dni Ps. Mam takie pytanko czy masz czasem takie dni ze niechce ci sie przygotowywac jakiegos posilku albo niechce ci sie go jesc lub gdy przychodzi czas na trening to myslisz "a dzis jakis zmeczony jestem moze odpuszcze..." miewasz takie momenty... Jesli tak to jak sobie w tych chwilach radzisz a [...]
ma maszynie gdy juz nie mozesz przytrzymaj nogi wyprostowane najdluzej jak mozesz albo zmiejsz ciezar i za******laj jeszcze! ja robie super harcore gdy juz nie moge robie jeszcze 2 powtorzenia po tych 2 powtorzeniach trzymam nogi wyprostowane na maszynie jak najdluzej jak schodze z maszyny to nie moge chodzi.prawie jak animal<rotfl> hehehe
[...] troszke zamiast kolacji zabrac mojemu chlopakowi ale twierdzi ze lepiej nie powinnam jestem dziweczyna, no i ze nadmiar jest szkodliwy dla watraby. Prosze o wskazowki gdy chce stracic \mase\ i tluszcz czy taki posilek potreningowy jest ok? czy moze cos zmienic? Jesli chodzi o NAPOJE to piję: - zwyklą herbatę TYLKO ze slodzikiem (gdzies tu [...]
lampo91 mylisz się prosiłem nawet kumpli zeby oblukali czy równo idzie sztanga tak samo przy wiosłowaniu, mówili że równo. ostatnio gdy robiłem serie 4x100kg to przy ostatnim powtórzeniu lekki mostek zrobiłem wtedy troche lewa ręka szła niżej. Ale tak to wszystko równo.
[...] i jeśli powiedzmy poćwiczycie tak 2 lata(przyjmując, że masz 14lat :D ) i zaczniecie chodzić na siłownię w wieku 16 lat, to efekty będą o wiele lepsze niż chodzenie na siłownie w wieku 14 lat, gdy jeszcze rośniecie. Pozatym w okresie dojrzewania przybędzie wam mieśni, szczególnie w obręczy barkowej. Zastanówcie się nad tym, pozdrawiam. :)
Dzięki Skalar. Jeszcze mi powiedz z którego posiłku wywalić nieco białka? A czy mogę jeść warzywa w czasie po/przed treningowym gdy mam wolne od siłowni? Zmieniony przez - Vila w dniu 2007-09-22 14:36:53
[...] kiedy miałem 4 razy w tygodniu trening, a teraz duzo szkoły i roboty wie c staram sie zmiescic w 3 dniach treningowych. Co do seri na biceps to dlamnie było by mało, czemu ?? bo gdy wychodze z siłowni ja musze czuć to że mięśnia nie czuje ;] porostu chce go jak najbardziej skatować, żeby mieć pewność że wszystko co miał zostało z niego wyprute ;)
Powiem tak, kreatyna gdyby była taka jak opisują tutaj, to nie została by ona stosowana z praktyce lekarskiej, jest ona podawana dożylnie pacjętom i nie wywołuje ona skutków ubocznych, przeciwnie pomaga w wielu innych rzeczach. Organizm ludzki potrzebuje kreatyny! Przykładowy człowieka który waży np. 70 kg, wydala on razem z moczem dziennie ok. 4g [...]
[...] glutaminy. W klinicznych badaniach dowiedziono, że jest ona bardziej skuteczna w podnoszeniu poziomu glutaminy niż inne produkty glutaminowe dostępne na rynku. Podczas gdy inne glutaminy są wolnymi formami, GlutaBolic jest jednym produktem zawierającym Zaawansowaną Formułę Glutaminy, synergistyczne połączenie Jabłczanu Glutaminy, Alfa [...]
[...] klinicznych. Badania te dowodzą, że GL-6™ efektywniej podnosi poziom glutaminy w organizmie, niż każdy inny, dostępny na rynku produkt glutaminowy. Podczas gdy, wszystkie pozostałe suplementy glutaminowe są zazwyczaj tylko wolną formą L-glutaminy, GL-6™ jest jedynym produktem, który wykorzystuje zaawansowaną mieszankę [...]
WARTO SPRÓBOWAĆ
