gdy

scigacz witaj w klubie, ja robie tak samo, gdy cois kupuje to pierwsza rzecz to sprawdzam ile to ma bialka i tluszczu

zanim przeciwnik zrobi dwutakt albo naskok stajesz sztywno na nogach, jak w ciebie uderzy to sie przewracasz a nie probujesz utrzymywac sie na nogach, jezeli spoznisz sie i staniesz wtedy gdy przeciwnik jest juz w trakcie dwutaktu jest faul defensywny.

Boje się diet niskowęglowodanowych, CKD boje się ponownego utycia gdy zaczne odstawiać diete powoli odejmować po 200kcal tygodniowo. Posiadam 20% fatu i nie wiem czy bawić się low carb czy zbilansowaną ellisa Troszke się zakłopotałem...

Chodzi o ogólną ilość serii.Jeśli się redukujesz powinieneś aeroby wykonywać zaraz po treningu siłowym, albo rano nadczo gdy zapasy glikogenu są mocno uszczuplone w tedy organizm korzysta z zapasowego tłuszczu. Tak mi się wydaje, ale poczekaj aż wypowie się ktoś bardziej doświadczony.

A dlaczego sa rozne rozmiary butow, spodni, majtek? Ja mam w pasie okolo 90cm i pas przy gi o dlugosci 260cm gdy zawiaze jest na styk, jeszcze pare cm i bylby za krotki wiec Tobie tez taki spasuje.

jestes chudy więc kości wystają. skup się bardziej na skosie. buduj mase. uważaj na technike ćwiczen- gdy wykonujesz zle tech, własnie dysproporcje powstaja. pzdr/

[...] co bede chcial...poprostu wybierz cos z diet ktore najbardziej Ci odpowiada..jesli lubisz miecho i tluste sprawy to CKD jest okej...jesli nie to poszukaj czegos dla siebie, gdy osiagniesz rezultaty,ktore Cie satysfakcjonuja przejdz do racjonalnego odzywiania z bilansem 0.Oczywiscie o zdrowych produktach tez musisz troche zaczerpnac wiedzy zeby [...]

[...] będzie krem SVR z serii xerial lub Avene cleanance anti shine który dzięki dodatkowemu efektowi matującemu jest świetny do używania w ciągu dnia. Zanim jednak wydasz kase proponuje zwykły krem nivea ten w blaszanym niebieskim pudełku bez środków konserwujących. W moim przypadku gdy swego czasu miałem z tym problem okazał się najlepsiejszy

przesadnym optymistą nie jestem. ale może mateo czesciej bedzie sie interesował forum, gdy partnerzy z SdW i kulturystyki.pl zaczną się dziwować, czego forum nie działa.

A tak w ogóle to ciekawa sprawa: gdy Ronnie wygrywał przez lata, wszyscy wytykali, że nie powinien być Mr.O, bo m.in. brzuch ma wypchany, bo niezgrabny, bo Cutler czy Jackson lepszy, proporcjonalniejszy, czy coś tam...A teraz, jak Jay po latach podążania w tym kierunku, po zajęciu kilka razy z rzędu drugiego miejsca wychodzi w życiowej formie i [...]

ile ćwiczysz?jak tak ok 6roku to normalne.gdy zaczynasz ćwiczyć najpierw rośnie siła, później masa.miałem to samo.przez jakieś pół miesiąca klata mi spadła okropnie ale właśnie po tym miesiącu dosc mocno mi sie rozrosła.pzdr

Przyrost masy i siły będzie, wtedy widoczny, gdy się przyłożysz do treningu i diety , napewno coś powinno się ruszyć

ale jak mozna robic wy***ki gdy ludzie ktorzy robia wy***ki robia EAP?

[...] i najlepszych gainerów i wszystkie są oparte na maltodekstrynach. ich wysoki poziom IG sprawia że nie nadają się za bardzo do zastępowania posiłku w porze przedtreningowej, gdyż za bardzo podwyższa się się poziom insuliny(glikogenu). w takim razie gainery są dobrymi odżywkami tylko wtedy gdy zastępujemy je za carbo!!!!!!!!!!!!!!!! czy mam rację?

w takim razie gainery są dobrymi odżywkami tylko wtedy gdy zastępujemy je za carbo I tak i nie. Gainery też mają wysokie IG, a że są tanie to i są popularne Poleciłbym je głównie ektomorfikom, gdyż w formie płynnej jest łatwiej dostarczyć dodatkowe kalorie. Co do IG i tycia to sprawa jest bardziej skomplikowana, w przypadku endomorfików bardziej [...]

[...] mg na tydzien a bijąc prolo czy cypio w tej samej dawce nie występuje taka sama kumulacja środka w organizmie,przy krótkich estrach w szczycie jest tego testosteronu mniej gdyż jest szybciej metabolizowany.Co innego jesli ktos jest wrazliwy na androgeny to jednakowo szybki wzrost stężenia srodka we krwi będzie dawał sie we znaki jak i kumulacja [...]

dlatego ze na poczatku jesli przylozy sie do diety , treningu, regeneracji wsszystko powinno isc b. dobrze i uwazam ze lepiej pierwszy cykl wykorzystac w momencie gdy bedzie troche trudniej o zadawalajace rezulataty

Bo zapewne chodzi o to ,że na początku nie warto się wspomagać odżywkami bo to strata pieniedzy,gdyz na poczatku wszystko ładnie rośnie...odżywki zastosujesz za jakis czas gdy juz nie bedzie takich przyrostow...

W teście Don Pawsona zapomniał napisać swoje wymiary, dane, straż, waga wzrost itp. To ważne więc gdy otworzycie temat to niech kolega to uzupełni

znalem grubcia ktory ze manbiegal tez mowil ze nie da rady Porpostu nikt nie kaze ci odrazu biegac tych 40 minutmozesz zrobic takie miniinterwaly Truchczesz sobie 5 minut przypuscmy robisz minutowa przerwe by oddech zalapac. 5 min-trucht 1 min przerwy =1 interwal i takich interwalow robisz stopniowo wiecej np w 1 tygodniu robisz nie wiem 2 [...]