[...] ale czy mógłbyś mi rzucic jakis plan czysto na rozwoj sily wyciskania nie uwzgledniajacy ławki skosnej-je.any bark... a tak a propos to czy przeskakieanie barku podczas gdy prowadze łokcie za szeroko prz wyciskaniu, na skosie oraz gdzy kręce barkiem gdy mam rękę odciągniętą mocno do tyłu jest czym niepokojącym?-nie boli mnie ps. co myslisz o [...]
[...] link a później sobie dobieraj. Carbo 40g Gainer60g z mlekiem 150ml odzywka białkowa 15g posiłek potreningowy: ryz100g / tylko nie ładuj tu białego, biały tylko wówczas gdy nie łykasz carbo po treningu // zamiennie kasza, makaron ser twarogowy 100g // tu ponownie, mięso z piersi kurczaka / indyka, ryba, wołowina z warzywami ... zdrowego [...]
Siema koksy i koksiki,mam pytanko do Was,gdy pierwszy raz robiłem shoty wszystko elegancko przepływało,po wyciągnieciu igły bylo zero krwi,ostatnio gdy wbiłem norme poszło z nogi zdeczko krwi,przed chwilką wbiłem deke i znowu wy***ało mi krwi,mozecie mnie uświadomic oco chodzi ? z góry dzieki.
[...] I w tym mechanizmie działają przeczyszczająco - poprzez podrażnienie jelita grubego i zmuszenie do szybszej perystaltyki. Gdy są stosowane okazjonalnie nie wyrządzają szkód, gdy są nadużywane - niestety, tak! Jelito grube to nie tylko magazyn dla resztek. Tu odbywa się (między innymi) zwrotne wchłanianie wody wraz z rozpuszczonymi w niej solami [...]
[...] i DOLUJESZ SIE ze nie idzie. To zwieksza ilosc kortyzolu i zmniejsza testosteronu. Skup sie na tym co osiagnales a nie na tym czego nie osiagnales. Masz wyniki gorszse niz gdy zaczales? Zmalales? NIE! Z treningu na trening obserwuj wyniki i zauwazaj gdzie bijesz kolejne rekorty, niech kazde przekroczenie poprzedniego bedzie sukcesem. A gdy [...]
bez odpoczynku takze nie urosniesz miesnie rosna gdy odpoczywasz, gdy trenujesz tylko je rozp*****lasz, a jedzac dostarczasz skladnikow odzywczych wszystko wiaze sie w jedno - kulturystyka :)
[...] Zawsze wysiłek przynosi owoce! To że ktoś jest bardziej skory do bitki, a ktoś nie, nie oznacza wcale, że trening nie przyniesie efektów. Ja jestem takiego zdania, że nawet gdy boisz się bić, to w przypadku kryzysowej sytuacji, zrobisz wszystko by ochronić siebie lub kogoś innego. W******l można dostać na osiedlu i albo weźmiesz sobie respekt, [...]
[...] to Twój organizm zamiast spalać tłuszcz spala mięśnie, tak jak napisał ktoś wyżej wyniszczasz mięsnie a nie tracisz tłuszcz, a dzieje się tak z tego względu, że organizm gdy dostaje mało energi stara się ją zmagazynować w postaci odkładającego się tłuszczu, jak to działa dokładniej musiałabyś poczytać tematy elliasa, nie pamiętam, w którym [...]
[...] (żywoczerwone, powiększone brodawki smakowe). Po kilku dniach od ustąpienia wysypki występuje grubopłatowe łuszczenie się skóry, najwyraźniejsze na stopach i dłoniach (gdy nie zauważono wysypki, to charakterystyczne łuszczenie się skóry pozwala na wsteczne rozpoznanie płonicy). Gdy przebieg płonicy jest bardziej toksyczny, to poza wysypką [...]
nie ma sensu lączyć/choć teoretycznie można/- a6w jest bowwiem na sam początek gdy mięśnie brzucha są relatywnie słabe a gdy sa silniejsze to wiele nie daje- samo z siebie wiec to wynika. także jest rzecza pewną że trening mięśn i brzuca- jaki by nie był- slabiutko wpływa na spalanie tłuzczu a za to świetnie na wzmoocnienie ww. mieśni.
jeżśeli siła ci spadła podczas gdy zmieniłes go na masowy to przyczyna nie tkwi w treningu jako takim -a jeżeli w nim to musial być bardzo zły, przyczyna musi leżec przede wszystkim w odżywianiu- nikomu bowiem nie spadaja wyniki gdy dobrze sie odżywia i właściwie trenuje
tylko sie zbieram na te marsze. Raczej w stylu power walking Marsz zdecydowanie bardziej obciąża kolana niż lekki trucht, gdy nie prostujemy nóg w kolanach i nie unosimy stóp wysoko, gdyż daje to (to drugie ) lepszą amortyzację. Często tak mam po małych 'awariach', gdy kolano dokucza mi przy zwykłym chodzeniu, a truchtać mogę godzinę i więcej [...]
[...] malo? dolozyc nieco kcal do 1500? boje sie ze wtedy nie zrzuce balastu.Przepraszam ze sie tak rozpisalam, ale jestem juz zmeczona i zalamana... Nie jem slodyczy, ani duzej liczby owocow. w dzien gdy silowo nie cwicze ani gdy nie robie cross trainera weglowodanow prawie nie jem (tylko zwarzyw) dziekuej za wszelkie sugestie! czekam na odp, Kika.
silowo masz na mysli stricte na sile ?? ostatnie powtorzenie w najciezszych cwiczeniach robie pomiedzy 6-8 a jak sila idzie? kijowo...np. mam w planie 6 powtorzen i gdy zrobie 8, to na nastepnym treningu zwiekszam ciezar np. o 5 kg... i na tym nastepnym treningu z +5 kg ledwo robie 5 powt, musi minac z 2-3 treningi zeby dalo rade zrobic pomiedzy [...]
[...] wiedzą wyskoczyłeś? Heh - zgoda, ale NIEZUBROJONEJ ręki Błąd. Kotegaeshi na dłoni zacisniętej na czymkolwiek działa MOCNIEJ. I boli jak cholera. Próbowałem. Za każdym razem gdy pojawia się jakaś "obrona" instruktorzy przypominają, by nie szaleć, bo istnieje spore ryzyko kontuzji. Bierze się to stąd, że dłoń którą zwykle po prostu [...]
[...] - zastanawiam sie czy to wszystko nie ma jakiegos powiazania ze soba... rowniez mam niskie cisnienie (+ jestem senny w ciagu dnia) oraz problemy z zasypianiem (ale nawet gdy jestem wyspany, sennosc caly czas wystepuje przez to niskie cisnienie) gdy bylem na badaniach krwi (przy okazji testow alergicznych), lekarz stwierdzil tylko niskie [...]
[...] odnosnie cholesterolu z jajek http://www.sfd.pl/Czy_jedzenie_X_jajek_mi_szkodzi_TUTAJ_ODPOWIEDZ-t259326.html trudno mi okreslic co sie stanie, gdy bedziesz zjadal raz na tydzien duza dawke kalorii, sam musisz wyczuc, czy to Ci szkodzi, czy jest ok Twoja dieta niestety raczej nie pokrywa zapotrzebowania na skladniki [...]
[...] nie zatrzymać. Wtedy strata sekund i koniec. Trzymanie samochodu, pierwszy raz to robiłem bardzo fajna konkurencja. Nie umiałem ustawić tych cholernych stóp. I maszerowałem gdy podniosłem auto. 7 sekund zabrakło mi do 1 miejsca, sądzę że gdybym stał tak jak powinienem bez maszerowania wytrzymałbym. Myślałem że takie auto się ciężko podnosi, tym [...]
[...] niż szerokość barków nie angażuje klatki, tylko tył barku, który stabilizuje nam ręce, żebyśmy się "nie objęli". Przy rozpiętkach największa praca jest wykonywana gdy mamy największe rozciągnięcie, więc górne fazy ruchu dają nam bardzo niewiele i zresztą im wyżej mamy ręce - tym mniej w danym ćwiczeniu z "rozpiętek". [...]
to sa calodzienne aminy sluza do uzupelniania niedoborow bialka gdy np nie mozesz zjesc posilku lub nie masz odzywki pod reka moga sluzyc tez do wzbogacenia profilu aminokwasowego posilku - dlatego mozesz je wziasc w czasie lub po posilku zma - 3 kaps przed snam na pusty zoladek, ewentualnie gdy jesz np jakis twarog od razu przed snem, to zma wez [...]
Aikido a ulica.....
