gdy

[...] po lesie w sumie 52 minuty. Czuje mocno cały tydzień w nogach plecach i barkach. Bieganie fajnie mnie rozluźniło. Jutro dzień wolny od pracy wiec się dobrze wyspie i w pełni zregeneruję. Z tygodnia na tydzień czuje większa moc. Na moim poziomie rozwoju to normalne ale mimo wszystko fajnie buduje to psychicznie gdy progres jest tak namacalny.

[...] dla wszystkich. Dlaczego? bo nie każdy dobrze reaguje na nie, ale warto by każdy je spróbował. Wiedział co z nich dla niego działa, a co nie, wiedział jak reaguje organizm gdy nie ma węglowodanów z zewnątrz. Wiedział jak podzielić tłuszcze by służyły jak najlepiej, wiedział kiedy i jakie węgle działają najlepiej. Zrozumiał, że nie ma potrzeby [...]

Dzisiaj robilem klatke i barki. plaska 60,70,80,90 x 6 powtórzeń po 1 serii 92,5 x 8 4 serie OHP 40,45,50kg x 6 po 1 serii 55 x 6 4 serie wyciskanie hantli skos dodatni 29 x 12 x 5 serii podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 40x 12 1seria 45 x 10 4 serie rozpietki brama 5 x 12 5sztabek wznosy bokiem 7,5kg x 12 x 5serii tricpes ściąganie wyciągu górne [...]

Dzisiaj klatka barki i triceps ławka plaska 6 x 115 x 5 serii ławka skos ujemny 6 x 117,5 x 5 serii wypychanie hantli w oparciu o lawke 12 x 29 x 5 serii wznosy w bok 12 x 13kg x 5 serii rozpietki lawka skos dodatni 12 x 18kg x 5 serii wznosy do przodu talerz 12 x 20kg x 5 serii facepull 12 x 5sztabek x 5 serii prostowanie ramion [...]

[...] z tego co udalo mi sie podniesc. A wyszlo: WL 150 MC 170 SQ 160 OHP 100 podciaganie 3 razy masa ciala. Chcialem sie sprawdzic zeby miec jakies liczby do porownaniu gdy skoncze kolejny blok treningowy oraz jakis punkt wyjscia do planu. Na razie odkladam duze ciezary ale wroce jak tylko uporam sie ze sprawami piorytetowymi. To jest waga [...]

[...] serie Spoko trening na koniec miałem jeszcze energie to pobawiłem się w rożne wygibasy. Ogólnie jedyny problem na ten moment to prawe kolano nie funkcjonuje jak trzeba. Ale gdy dość dobrze się porozciągam pomasuje rzepkę i rozbije łydkę to da się ćwiczyć bez bólu. Przy kopaniu pilku czuje dyskomfort i strach chociaz uderzalem dosc mocno nic sie [...]

Bieganie obciąża układ ruchu w inny sposób niż rower. Przy Twojej wadze bieganie bardzo szybko podnosi tętno, w porównaniu do rowerka. Jest również mniej bezpieczne dla stawów, zwłaszcza gdy nie umie się biegać. Sam rower pozwala na bardzo różną pracę bez możliwości dużego obciążenia stawów.

[...] po prostu czuwanie donezepil podobno bardzo dobry(zasłyszane) piracetam-rozczarowanie jak dla mnie, choć brałem krótko, bo około dwa tygodnie, pewnie się jeszcze nie wkręcił gdy trzeba się szybko czegoś nauczyć,to najlepsze są środki podkręcające noradrenaline, ale niesie to ze sobą często pobudzenie lęk piszecie o l-dopa(brałem samą mucunę-40% [...]

[...] czyli wygląda na to że dopamina rekompensuje szok hormonalny i niejako szybciej powoduje powrót do homeostazy(najpierw "oszukuje" sie organizm sterydem, a później gdy już schodzi się z koksu "oszukuje" się organizm dopaminą, teraz pytanie o zejście z dopaminy, choć taka drabinka może mieć sens i rzeczywiście łagodzić zejście [...]

bedzie juz po sesji gdy przyjdzie paczka z USA okolo 2 tyg

Ja bym zaczął od uporządkowania zakresu powtórzeń, a dałbym w planie treningowym stały zakres powtórzeń w ćwiczeniach, wyjątkiem jest gdy stosujesz progresję w postaci dokładania powtórzeń na tym samym ciężarze. Mój cały plan bazuje na dokładaniu powtórzeń na tym samym ciężarze %-) z treningu na trening w podanym zakresie. Oczywiście będę bardziej [...]

[...] przejda ci napady na słodkie. PO co masz jesc coś słodkiego? Nikomu to do szczęścia nie jest potrzebne. Sobie możesz raz na jakiś czas ale na pewno nie w sposób ciągły i gdy chcesz schudnąć. Nie smakuje ci naturalne jedzenie tylko przetworzone? To masz problem jaki ma większość nowoczesnego społeczeństwa, Jak się z niego nie [...]

gdy odczuwam glod- albo jem jajko albo pije kefir czy jem warzywa. Nigdy nie dopuszczam do silnego glodu bo potem jem za duzo. Na silowni robie cwiczenia na kazdym urzadzeniu po 2x w systemie- 20 powtorzen przy niskim obciazeniu

/SFD/2016/10/5/6193ca065d2148478e875fe7e0c7bb22.jpg Kwestią kluczową jest ilość treningów. Gdy będziemy trenować zbyt mało i niezbyt intensywnie, nie zapewnimy mięśniom bodźca do wzrostu. Z drugiej strony jednak, jeśli trenować będziemy zbyt często i zbyt intensywnie, nie damy możliwości zregenerować się mięśniom, a to do czego najpewniej [...]

aha spoko J.S, masz soga za to ze Cie nie zrozumialem bo jak teraz to czytam to wszystko jest jasne i klarowne czyli gdy glownym zrodlem energii jest tluszcz to mozna przyjac ze dieta jest low-carb, tak? czy cos pokrecilem?

witam proszę o sprawdzenie mojej diety. Jest to dieta -- Low carb na masę -- wzorowałem się na przykładach z diety qazara, nigdy niestosowałem takiej diety zawszę opierałem się na węglach jak źródło energii, dopiero niedawno dotarła do mnie informacja, że jestem ENDOMORFIKEM gdy zacząłem szukać przyczyny dlaczego tak łatwo obrastam tłuszczem. [...]

[...] zużycia wciąż w czołówce, ale będzie ciekawie jakby tak Ngannou zaczął wymiatać jak kiedyś robili to JDS i Cain)! War Aldo! Może zacznie więcej używać low kicków, bo w walce z Maxem wyprowadził tylko 1, a gdy walczył z Edgarem 4. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-11-28 14:18:45 Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-11-28 14:23:52

[...] nie mogłem się zdecydować czy będzie htz czy odblok, lekarz zachęcił do odbloku więc leci odblok. Plus tego taki że organizm będzie miał więcej czasu na dojście do siebie. Nigdy nie stosowałem IA, najlepiej zawsze się czułem na estro pod niebiosa, rekordy siłowe mam z czasòw gdy przez retencję estrogenową traciłem pole widzenia ( opuchnięcie [...]

Właśnie zauważyłem że morfologia ciężko trybi na zmiany. Mam wyniki miesiąc po miesiącu ( od 3 miesięcy) gdy jeszcze byłem na cyklu i teraz Rbc na cyklu 5,67 teraz 5,71 Hgb na cyklu 18,4 teraz 18,2 Hematokryt 52,8 teraz 51,4 Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2017-01-25 21:04:05

Też jestem tego zdania, ale jeżeli tak wygląda droga do htz - gdy stwierdzi hipogonadyzm i zapisze saa to przerzucam się do lokalnego endo i wtedy będzie prawie za darmo. Szkoda że lh i fsh mi nie wywaliło bo wtedy by był wniosek że jest hipo przy takim testo a tak to pewnie będzie podciągał to lh i fsh niestety