Wiem o co chodzi ale tak jet jak jedynie ma się czas między wykładami a co odcinania węgli to odcinam zawsze w postaci ziemniaków. Ryż jem jedynie wtedy gdy trenuje późno dodaje je do białek jaj oraz czasami w połączeniu z warzywami oraz jajkiem (całym) jako zastąpienie 2 dania . A co jedynego źródła węglowodanów(słusznego) to uważam ze żaden ryż [...]
Jak jesteś z Warszawy to napisz to taakhalik a niech ci pokaże np "kopnięcie kaczki mandarynki" . Ten styl rozwijal się w czasach gdy Brazylia porośnięta była dżunglą i o hispanach nie bylo mowy a przodkowie niewolników hasali sobie spokojnie po afryce. Ten styl ma ponad 1000 lat i wchlonoł przez ten czas wiele styli koncentrujac się na [...]
Nie , nie zaszkodzi tak wlsnie wyglada prawidłowa technika wyciskania i uwiez mi , gdy klatka "nie idzie" jest to spowodowane w 90 % wlsnie zla technika. marcopolo
witam ponownie abona dostaniesz wysyłając sms lub gdy kupisz coś na sklep.sfd i po otrzymaniu kodu wpisujesz w okienkach ale mi sie wyswiatla takie nowe okno i tak jest wszystko wyjasnione może bedzie sie ktoś znał jak mozna inaczej a jak nie to napisz do administratora pozdro
[...] technicznego. Oszczędzam zdrowie. w wymuszonych nie ma znowu nic tak złego... byleby wlaściwie korzytać i pomagający umiał to robić; myslę, ze przede wszystkim nie wtenczas gdy już sztanga na kimś leży%-) serie ze ściąganiem obciążenia też są b. dobre, ale jw. należałoby to właściwie wykorzystywać, i mieć umiar. można z powodzeniem testować [...]
Niestety, a może nawet na szczęście nie jest to tak, że im będziemy jedli mniej, tym szybsze efekty osiągniemy. Nasz organizm nie jest głupi i gdy wrzucisz mu od razu niską podaż kalorii, to niestety nie będzie on wiedział o tym, że Ty chcesz lepiej wyglądać. Dla niego oznacza to ryzyko, że niebawem ponownie dostarczysz mu zbyt mało kcal. Dlatego [...]
[...] poszedł mi bark (rotatory) podczas wyciskania właśnie. Być może w Twoim wypadku to podobny problem i podobna przyczyna - zbyt duże obciążenie i słaba technika. Chociaż gdy się to zaczęło nie było tak dużo jak na mnie, 15x90kg w ostatnim treningu piętnastek. Polecam zbadać co Ci dolega i ewentualnie zacząć rehabilitację barku. Nie zerwałem [...]
Technikę mam nienajgorszą :), ale możliwe że to mikrourazy się skumulowały + brak koncentracji, .... Właściwie to juz towarzysko piszę, bo chyba zrobię tak, jak napisałem. Pozdrawiam Ty masz uraz a ja odczuwam ból w tym samym miejscu właśnie przy wyciskaniu dużych ciężarów w ostatnich powtórzeniach robionych na maksa. Gdy tak jest to kończę serię [...]
[...] 1g na kg masy ciała witaminy i omega 3 nic wiecej nic wiecej ci puki co nie potrzeba, no ocywiscie dobra dieta i trening ktory lepiej robic na siłowni niz tylko pompki brzuzki... drązek, bez sztangi siły nog nie rozwiniesz kreatyna dopiero wtedy gdy juz opanujesz diete i trening , lepiej brac ja cyklicznie niz w stałej suplementacji
Nie wiem, czy prawidłowo zmierzyłam fałdę, ale z moich pomiarów wynika, że na udach procent tłuszczu to około 30% podczas gdy na brzuchu - jakieś 22-24%. Nie jestem pewna, czy moje pomiary i obliczenia za pomoca kalkulatora, który znalazłam na sfd są prawidłowe.
typowa gruszka... musisz sie dalej odchudzac nie masz wyjscia, jeszcze masz zapas Na pocieszenie powiem ze u mnie uda dopiero zaczely chudnac gdy w falde na brzuchu mialam ok 7mm
Witam, Przyjdzie czas gdy podam bliższe informacje. Myślę jednak, że dokladniejsze ustalenia na temat terminu rozsądniej na maila, lub konsultując się z Markosem. Może te info wrzuci na markos fora -
tj OloKK przyzwyczaja sie przez to do obijania brzucha + dodam od siebie to, ze podczas np. sparingu zadaniowego gdy przeciwnik moze uderzac tylko w korpus, a my mozemy sie tylko bronic zbijaniem ciosu uczymy sie przyjmować ciosy, ktorych nie zbijemy ( wypuszczanie powietrza oraz spiecie miesni brzucha w czasie otrzymania ciosu). Bicie po brzuchu [...]
taa test to podstawa,bold z ciekawości,bo miałem już tego nie ruszać.jednak gdy zobaczyłem te opakowania i ampy. coś jakby mnie wołały :D musiałem to wbić. na wołowinie całkiem inne życie. trening/sparingi na takim żarciu,inny poziom. żałuje że nie mogę sobie pozwolić na taką diete stale. to takie epizody w życiu z których człowiek był zadowolony. [...]
Wow niektorzy przychodza tutaj po pomoc i nawet gdy ja otrzymaja dalej sa slepi i glusi, tylko po co wtedy zawracac sobie glowe postami na tym forum? Posluchaj dam ci rade od serca. Zainwestuj te pieniadze ktore masz w trenera osobistego do diety. Niech ulozy ci miche od podstaw bo twoja obecna jest TRAGICZNA. Mozesz kupic ile chcesz proszku i [...]
[...] a ręce to tylko hak + reszta jak kolega wspomniał. Natomiast mam takie pytanie czy nie efektowniej byłoby z mniejszym ciężarem + pominąć efekt rozluźnienia mięśni w momencie gdy odkłada on sztangę na podłogę a zrobić to poprzez tylko dotknięcie podłogi i od razu wyprost co spowoduje że mięśnie będą pracować w skurczu koncentryczno- [...]
[...] o klatce nie o tricepsie. Czyli tutaj bardziej w przód tułów + zrzutka ciężaru? PODCIĄGANIE Czyli chodzi o to żebym to pierwsze powtórzenie po zejściu z podestu rozpoczynał gdy nie będę się bujał tak? RĘCE Przeważnie używam talerzy, nie wiem czemu wtedy dałem hantel (chyba nie chciało mi się iść %-) ) PŁASKA Ruch do wyprostu i zablokować łokieć? [...]
[...] ciężaru? SPRÓBUJ PROWADZIĆ ŁOKCIE SZEROKO I SCHODZIĆ NIŻEJ TO WEJDZIE W KLATKĘ PODCIĄGANIE Czyli chodzi o to żebym to pierwsze powtórzenie po zejściu z podestu rozpoczynał gdy nie będę się bujał tak? TAK RĘCE Przeważnie używam talerzy, nie wiem czemu wtedy dałem hantel (chyba nie chciało mi się iść %-) ) PŁASKA Ruch do wyprostu i zablokować [...]
[...] klatkę i powiem szczerze że mega czułem najszerszy. Tutaj filmik i nie wiem czy zostać przy opadzie czy jednak próbować z tym podparciem https://www.youtube.com/watch?v=gCLPyQYoL5o&feature=youtu.be No i wiosłowanie sztangą też teoretycznie lepiej "czuje" gdy robię podchwytem https://www.youtube.com/watch?v=A-KSY7ymGvM wiosłowania od 15 sek Pozdro
Test supli Hi-Tec, (riddik3)
