gdy

Ja gdy robie sobie omlet z płatkami owsianymi to ze zmielonymi gdyż nie za bardzo lubie placki z całymi płatkami,jak chcesz to możesz sobie robic posiłek ze zmielonymi płatkami albo całymi twój wybór

jedna puszka Nitrobolonu 2 i tak nie starczy na cykl , a kreatyna nie zbuduje ci miesni Hard Mass jest Ok Bulk - odżywka Węglowodanowo-Białkowa w Stosunku 50:50 ale to tylko tak jakby jedzenie w proszku ktorym w szkole/ pracy mozesz zastpiac posilek jesli nie mozesz go zjesc. Potrzebujesz Napewno Diety żeby dostarczyc odpowiednią ilość kalori , [...]

mięsa i sery i ryby nie są tanie a sięmię lniane organism nie strawi gdy jest w postaci pestek i siemię nie ma węgli a do mięs nięktórych np: do parówek dodają cukier i rużne skrobie ale najczęściej ziemiaczane a jak chciałbym zjeść kawałek nadającego się mięsa to bym musiał kupić jakąś szynke ck 20 pare zł za kilogram a żeby się najeść to bym [...]

owszem nie zawsze pomaga ale w wiekszosci przypadkow jest to najlepszy suplement gdy dopada stagnacja. A to kiedy zastosowac kreatyne to juz jest sprawa indywidualna, ale jesli zastosujesz ja za wczesnie nie wykorzystasz do konca twoich genetycznych mozliwosci. Dlatego uwazam ze z kretka powinienes sie jakis czas wstrzymac.

A gdy już schudłem to potrzebuje więcej kcal czy mniej jak chce budować mięśnie dzienie zjadłam około 2400 kcal

A gdy już schudłem to potrzebuje więcej kcal czy mniej jak chce budować mięśnie dzienie zjadłam około 2400 kcal

Przed, wiecej zdjec podtaram sie przeslac gdy wroce do domu /SFD/2021/6/1/38102f4639964896af7db8f87a156a79.jpg

dobra kazeina jest jednym z droższych białek, nadaje sę szczególnie na noc i gdy dość długo nie można zjeść posiłku z dobrej jakości białkiem.

[...] bialka 10-30%) w diecie musisz dostarczyc wysokiej jakosci bialko (np. jaja, piersi z kurczaka, ryby, soja) . wazne takze aby dostarczac duzej ilosci energii (zwlaszcza gdy zamierzasz zwiekszac mase). jezeli nie stosujesz diety wysokotluszczowej (zakladam ze nie), to powinienes spozywac bardzo duzo weglowodanow w postaci ryzu i innych kasz [...]

Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety na masę. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Robimy masę http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 Tabele wartosci odżywczych: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 Zanim zadasz pytanie [...]

mcrayven ja uważam że jednak białko będzie lepsze, aminki sprzydadzą się w chwilach gdy jestesmy zagrozeni katabolizmem Życie jest za krótkie by być małym.....

pytałbym sie wcześniej gdybym miał internet w domu, a o tej stronie dowiedziałem sie gdy zamawiałem odżywki

Robiłem czasem prostowanie a nawet uginanie hantlą gdy nie było innej możliwosci ale tak jak pisali koledzy wyzej, cieżar duzoooo mniejszy i wiele nei trzeba zeby hantla wypadła. Pozatym zaj**iscie nie wygodne%-)

Zła technika. Mało obicia. Gdy ja miałem taki problem owijałem ręce dość wysoko, że wystawała owijka z rękawic (bokserskich). Smarowałem maścią na obicia i po jakimś czasie nie boli.

Pytanie- szklanka soku z buraków bez innych dodatków licząc 3 razy dziennie czy będzie zdrowe na redu, orientuje się ktoś ile ma kcl taki magiczny sok? oraz gdy dolacze olej lniany do posilku to zeby calkowicie jego kcl przyjac i tluszcz to ja musze wypic tą ilość tak? Zmieniony przez - vAsher w dniu 2017-06-17 09:57:00

po prostu Ćwicz , z czasem gdy nabierzesz masy samo przejdzie , staraj się myśleć o tym kiedy się garbisz i prostu się :)

Na małych obciązeniach mam lużno zawiązane, im wyższy cięzar tym zwiazuje mocniej, czasami przed zawodami gdy forma nie wzrasta tak jak bym sobie tego życzył albo w ogóle nie rosnie dokładam drugi bandaż elastyczny, oczywiście mozna to robic a nawet powinno się to robić w tasmach ja jakoś nie mam zdrowia ani cierpliwości do tasm.

jakby to było 20g. to - z wielkim trudem ale- bym uwierzył mozliwe może byłoby to ale gdzyś miał za wysokie z powodu chronicznego przemeczenia, ale wtedy gdy przy wspołudziale kreatyny organizm by sie zregenerowqał to poprostu powróciłoby ono do normy a nie tak jak opisujesz, że prawie umierasz

nie, nie chodzi o to. mogę napisac jezeli jestescie w stanie pomoc jak wyglada mniej wiecej moja dieta:) z silownia etap zaczalem gdy mialem 17 lat troche glupie czasy i wzorowalem sie na roznych ludzi cwiczylem dosc dlugo bralem rozne odzywki- sterydow nigdy, efekty byly ok jednak po 4 latach czlowiek strasznie sie zapuscil i teraz powoli [...]

Pomarańczowy kolor zrobi sie dopiero gdy dodasz wody i barwnik w nim zawarty wejdzie w reakcje z woda Takto ma białawy kolor