gdy

I podczas morderczego treningu w pomieszczeniu bez wentylacji z bardzo wysoką temperaturą. Takie treningi trwają zazwyczaj około 4 godzin. Główną część stanowią kichon i obowiązkowo 1000 do 5000 mawashi-geri. Mielismy cos podobnego na letnim obozie. Była pobudka w nocy o chyba 2 czy 3 godzinie. Przebraliśmy się w karategi i poszliśmy na sale. Tam [...]

Witam! Aby ściągnąć ten plik wystarczy kliknąć prawym klawiszem myszy na link, który podalem na pierwszej stronie. Gdy klikniemy na niego (prawym przyciskiem) rozwinie się menu kontekstowe i należy wybrać: "Zapisz element docelowy jako...". Po wskazaniu miejsca do zapisu zaczyna się ściąganie. pozdrawiam darkthorn

Powiem tak: przy biegu w średnim tempie od 60-80% (w zależności od wydolności tlenowej) max HR po wyczerpaniu zapasów glikogenu (ok. 20 min) następuje przełączenie na spalanie kwasów tłuszczowych w warunkach tlenowych(podczas biegu powinno się umieć rozmawiać). Gdy tempo biegu wzrasta (mamy trudności ze złapaniem oddechu) spalanie kwasów [...]

Dokładnie tak, glikogen jest niezbędnym źródłem energii, a tłuszcz zapasowy dodatkowym, spalanym, jak widać, tylko przy specjalnych okazjach . Gdy ćwiczy się powyżej tzw. progu mleczanowego (przec. 85% max tętna), skokowo wzrasta produkcja kwasu mlekowego, który jest z kolei konwertowany do glukozy -> glikogenu. Wzrost poziomu kwasu mlekowego [...]

[...] razu po wytrzymałosci ,ale ten cykl jest morderczo ciezki wiec przemysl czy juz jestes przygotowany na 12 cwiczen po 4-5 serii w których każdą konczysz tak by ostatnie powt to juz był praktycznie upadek miesniowy ,a gdy tylko uda ci sie w ostatniej zrobic 6 powt dokładasz cieżar i to wszystko 3xtyg Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

hajo: Z tego co wiem, to nie da się tak. Jeśli chcesz robić wytrzymałość, musisz się ratować przy okazji suplementami. Ćwiczenia na wytrzymałość to ćwiczenia ogólnie na rzeźbe i z zasady mają one na celu stracenie masy. Najlepszy na wytrzymałość jest trening obwodowy. Do sztuk walki dobrze jest biegać w ten sposób, że iegniemy truchtem i nagle [...]

[...] trenowal calymi dniami dopoki nie poznal Waiderow mowil ze zjadlbu kawal gowna gdzyby poszlo mu to w miesnie trenowal do upadlego mial miske zawsze obok siebie i wymiotowal gdy go zemdlilo jazdy tez mial ostre np.bzykal wszystko co sie ruszalo i niewchodzilo na drzewa a rwal panny na text"zerznalbym cie teraz"a one szly!!!!!!!!! szok [...]

[...] jak i gdzie go można wykonać. Proponuję by nie kuć się samemu tylko poprosić kogoś by nam pomógł. Szczytem marzeń może okazać się zaprzyjaźniona pielęgniarka, zwłaszcza gdy nie mamy zbytniego doświadczenia w tej kwestii. Preferuję zastrzyk w ramię igłą 0,5. Moim zdaniem jest to najlepsze miejsce i igła, choć wielu twierdzi że 0,5 to zbyt [...]

A co daje tzn. jakie partie mięśni ćwiczą się gdy podczas podciągania stosujemy inny chwyt np. dłonią do siebie, od siebie, albo większy odstęp pomiędzy rękoma lub mniejszy??? I jaki chwyt jest najlepszy, daje nalepsze efekty???

[...] ODCINKU CWICZONE od siebie RACZEJ GORNE PARTIE CWICZONE (MNIEJSZY CIEZAR MOZLIWY DO UNIESIENIA) albo większy odstęp pomiędzy rękoma lub mniejszy??? I TAKI I TAKI (ZEWNETRZNE I WEWNETRZNE PARTIE) I jaki chwyt jest najlepszy, daje nalepsze efekty??? ZALEZY CO CHCESZ CWICZYC ?? Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

a zalezy co jest priorytetem jesli wytrzymalosc biegowa, to bieg pierwszy, jesli ilosc pompek i podciagan to one pierwsze Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

To ja mam lepszy sposób, gdy nie wycisne. Przechylam sztange na jedną strone i spadają kółka. No a później juz sam mnie przechyla na druga strone i znów spadają kółka. I zostaj z samym gryfem. No i teraz to juz luzik.

[...] pomóc.a Levitan(bo tak to się nazywa) bierze się w przypadku trądziku 3x4 tabletki i najlepiej ten bez dodatków typu malisa. Tabletki drożdzowe pogarszają stan skóry wtedy gdy są wzbogacane w witaminę B12 a levitan nie ma tego dodatku podpis tymczasowy-wyborczy: "Ten kraj jest nasz i wasz, nie damy bić się w twarz! Będziemy walczyć jak lwy [...]

[...] chcesz - przesle Wam 'probke do zbadania' - nie wiem czy ta propozycja byla pisana serio, zakladam dobre intencje. Bialko w formie odzywek stosuje raczej rzadko - tylko gdy nie moge dostraczyc go w formie zwyklego pozywienia /nie moge, nie chce mi sie jesc, itp./. Poprzednia odzywka 0,75kg wystarczyla mi na 2mce! A codziennie przyjmuje [...]

[...] na wszystko co sie napisze odpowiada w stylu: "a u nas w kyokushinie to tez jest i do tego lepsze. a poza tym wszsyscy o tym wiedza". No i jest najmadrzejszy, a gdy dochodzi do konkretnych pytan, to jakos malo kto sie doczekal odpowiedzi. Cos podobnego do sabaki, to nie jest sabaki Sabaki nie jest TYLKO poruszaniem sie, chociaz [...]

Ja podczas treningu piję tylko wodę, teraz gdy dostosowałem się do twojego planu po skończeniu serii i streczingu mam jakieś 15 sekund na złapanie opddechu więc nawet wodu niewiele pije w trakcie treningu, pozatym trenowałem ostatnio nogi i niedość że byłem zlany potem to zakwasy czuje jeszcze dziś a trenowanem nogi w czwartek! Z jaką ty [...]

Amazone, tu się ukrywasz...nareszczie Cię namierzyłem Powiem tak rozmiary 70-75 B i małe C. No i bikini ofkoz RULEZ, a jeszcze miło gdy ze stringami jest Ciekawe jak Xena wyglada poza sezonem? Pozdrawiam Głosiu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40754 glosowac na TAK Ashes to ashes, dust to dust

[...] MIEC LEPSZA PREDKOSC- CWICZ SPRINTY co daje skakanie dwiema nogami naraz, a co daje skakanie jak na rowerku( naprzenian). PRZECIWDZIALA ZNUZENIU Czy lepiej skakac w butach, czy na boso??? W DOBRYCH BUTACH INACZEJ NA BOSO (ALE NA MIEKKIM (NIE ZA BARDZO) PODLOZU NP TRAWA) Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] WYKORZYSTUJE ELEMENT ZASKOCZENIA - A ZASKOCZYĆ MOŻNA KAŻDEGO OD MENELA ULICZNEGO - PO MISTRZA SZTUK WALKI (nie koniecznie w walce np. uderzając go kijem baseballowym podczas gdy stoi odwrócony do nas plecami) Ludzie myślcie to styl stworzony na wojne tam nikt się nie cacka ze sprowadzaniem do parteru tam chodzi o to żeby zneutralizować i [...]

[...] czynnikow wymienionych w moim poscie powyzej chyba ze nie cwiczysz, i nie jesz nic innego poza bialkiem Ovopol, wtedy twoje stwierdzenia sa w 100 % prawdziwe oczywiscie nigdy nie watpilem w nikogo przyrosty, raczej klaruje niescisle wypowiedzi Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga' Zmieniony przez - Biniu w dniu [...]