gdy

[...] - czytam sobie artykuł, w którym widzę, że powiedzmy 16 serii na nogi. Jak mam to rozumieć - 16 łącznie na przód i tył, czy po 16 na każde z nich? Jeśli łącznie to wychodziłoby po 8, czyli mniej więcej tyle co na małe grupy np na triceps, a chyba prostowniki są o wiele większą partią niż trójgłowy. Miło będzie, gdy ktoś rozwieje moje wątpliwości

[...] ból w nodze (zewnętrzna strona uda). Boli jak siedzę i dotykam, jak chodzę i jak próbuję ogólnie podnieść nogę itd. W trakcie meczu nie czułam żadnego dyskomfortu. Dopiero gdy wstałam rano. Po kilku godzinach (posmarowałam bengayem) ból się rozprzestrzenił na przednie części uda. Co to może być i co z tym robić? Grzać, chłodzić, masować, [...]

witam, moj kumpel nie wiem czy sciemnia ale raczej nie, mowi ze od czasu gdy lekarz mu przepisal na zawroty glowy betaserc chyba 40mg, to doswiadczyl duzego przyrostu sily i masy i jest tez bardziej nakrecony, nie wiem czy to mozliwe po tym srodku , jak sadzicie, czy betaserc ma jakis wplyw na uklad nerwowy i hormony np nadnerczy?

Hej, chciałbym żeby mi ktoś pomógł dobrać sobie dietę, chodzę na siłownię i chciałbym osiągać jak najlepsze efekty, wiem że łatwiej będzie gdy dostosuje sobie odpowiednią dietę żywieniową. Zastanawiałem się nad skorzystaniem z czyjejś pomocy, znalazłem taką stronę http://dietline.pl, miał ktoś może kiedyś z nimi do czynienia, a może sami znacie [...]

mam problem bo podczas robienia prograsji w wyciskaniu ledwo dochodze do połowy a gdy robie regresje mam dużo więciej siły i moge zaczynać nowe ćwiczenia a stały cieżar jakoś mie nie przekonuje prosze powiedzieć który z tych 3 sposobów wybrać

ma ktoś porade jak ćwiczyć plecy w domu gdy nie mam drążka a chciałbym troche bardziej wyćwiczyć je niż przez same pompki

Jak można zauważyć, gdy reklamuje się BCAA G-Force jest napisanie m.in. "BCAA G-FORCE pośrednio wpływa na wydzielanie hormonu wzrostu (GH) oraz insuliny, silnych hormonów anabolicznych." Chciałbym się dowiedzieć jak bardzo to wpływa na ten hormon i czy osoby zażywające go zauważyły jakiś "wzrost" xD

Siemanko wszystkim nie dawno zakonczylem cykl na superce propku i winku bralem 50 mg superki +propek 100 mg EOD+stala dawka winka w tabsach 40 mg dziennie byl to moj pierwszy cykl na w/w srodkach i chcialem sie was poradzic o ile powinienem zwiekszyc dawke gdy po przerwie bede chcial powtorzyc ten cykl z gory dziekuje za pomoc

Witam. Mam na imię Szymon. Jakieś 3 miesiące temu zaczęły mnie boleć plecy. Gdy poszedłem do lekarza powiedział że mam za słabą góre i kazał chodzić na siłownie. Moglibyście uradzić mi pare ćwiczeń na górę ? Będe chodził 4 razy w tygodniu. Zależy mi również żeby nabrać masy mięśniowej. Chciałbym wzmocnić klatkę. Dziękuje i z góry pozdrawiam

siema chodzi mi o film fihgt club jak myslicie czy zalozenie takiego podziemnego klubu walki i uczeszczanie do niego daje cos pozniej gdy nas napadnie jakis koles ktory chce nas skroic da to cos czy kompletnie nic??

[...] domu, hantalmi, całe ciało tym samym obciążeniem. Robie trening FBW, zacząłem 2 miesiące temu. I tu pojawia się problem, nie daje rady na barki robić wystarczającej liczby powtórzeń itd, a chciałbym zwiększyć obciążenie, bo reszta mięsni bez problemu daje radę. Powinienem zmniejszać obciążenie gdy cwiczę barki, czy starać sie robić tym co resztę?

jakie partie mięśni najlepiej ze soba łączyć gdy układamy trening za odp z góry dzieki

Witam! Mam diete. Przestrzegam jej ale od 3 dni gdy jem 3 jajka gotowane +owsianka na śniadanie wymiotuje samymi jajkami po 10 minutach od zjedzenia. Czym zastąpić jajko gotowane może być jajecznica czy sadzone?I jakim produktem można zastpąpić z rana jajka?.

Gdy już mam diete mogę jeść normalne obiady czy raczej unikać? chodz i o diete na mase bo np ryby mieso itp to raczej z ziemniakami prawda? a jak z zupa?:>

Witam, chciałbym się dowiedzieć jakimi domowymi ćwiczeniami można troche "poszerzyć" się w klatce piersiowej, dysponuję tylko hantelkami... Gdy będziecie podawać ćwiczenia to proszę obok nich o krótkie wyjaśnienie jak je wykonywać, bo same nazwy mi niewiele mówią... Mam 190 cm wzrostu i 80 kg wagi.

Witam ! Ćwiczę kickboxing od 2 lat . Jestem dobrze rozciągnięty, robię szpagat przedni, nie mogę zrobić bocznego, bo zaczynają mnie bardzo boleć więzadła stawowe. Mam to samo, gdy robię kopnięcie boczne. Co można z tym zrobić? Co radzicie?

Witam Od jutra zaczynam cykl na mono i mam jedno pytanie. Będę brał 5g rano i 5g po treningu. Czytałem, ze kreatyna jest lepiej wchłania gdy przyjmowana jest z węglowodanami o wysokim IG więc po treningu nie ma problemu bo będę przyjmował dawkę krety z carbo, ale co zrobić rano? Bo chyba nie będe zaczynał dnia od porcji carbo. Po prostu wziąć na [...]

Witam Mam problem z nadgarstkami przy pompie bicepsa. Gdy uginam sztange prostą bolą mnie nadgarstki problem pojawia się przy większym obciążeniu.Mam bardzo mizerne nadgarstki w sumie to całe przedramiona. Moje pytanie brzmi czy zmiana sztangi prostej na krzywkę odciąży moje nadgarstki.Redukcja ciężaru nie wchodzi w grę bo pompy nie czuje przy [...]

Witam. Mam problem. Jestem początkującym. Otóż gdy robię klate na ławeczce to wychodzi mi to nie równo... coś mam z prawą ręką, ona mi się ugina, łopatka idzie do góry a lewa normalnie to samo mam z hantelkami wyciskając również na ławce. Może mam lewą rękę silniejszą od prawej ale nie aż tak... Jakieś porady ?

[...] "Olimp" no i chciałbym zapytac czy w dniu w ktory nie cwicze na siłowni ( Sobota , niedziela " mogę ja brac przed treningiem np. z workiem bokserskim ? .. i jeszcze jedno pytanie .. Czy jak biore tą przedtreningówke to siła przychodzi tylko w czasie treningu czy bede widział jakies efekty gdy skoncze ją brać . Dziękuję za wszystkie odpowiedzi :)