[...] się dużo skoncentrować w wyciskaniu na klatke. Szukałem na forum różnych planów ale jeśli mogę to chce ułożyć taki aby mi pasował. - Ile serii i powtórzeń jakim ciężarem i jakie ćwiczenia. - Czy potrzebna jest dieta czy wystarczy jeść poprostu dużo? - W dzień gdy wyciskam na klatke mogę dorzucić rozpiętki żeby klatka również rosła oprucz siły?
[...] czy takie połączenie może być? Szukałem wszędzie i nigdzie nie rzuciło mi się to w oczy: PN: KLATKA ŚR: BICEPS + TRICEPS PT: NOGI + BARKI SB: PLECY + KAPTURY Również kusi mnie split gdzie każda partia jest ćwiczona 2 razy w tygodniu. Czy jednak opłaca się wprowadzanie takiego planu gdy korzystałem już z 3 i 4 dniowych planów treningowych?
Witajcie. Gdy ćwiczę, strasznie wychodzą mi żyły po "wewnętrzych" stronach rąk a za to po zewnętrznych nie widać ich w ogóle. Jakie ćwiczenia powinno się wykonywać żeby wyrobić sobie łapy tak, żeby te żyły wyszły mi po zewnętrznej stronie rąk i żeby było je widać kiedy nie jestem po treningu? Rozpiętki na ławce, zwykłe ćwiczenia na hantlach? [...]
Witam mam problem tzw . kurza klatke . Cwicze jakies pol rokui nie widze zadnych popraw oprocz wzrostu miesni . Gdy napinam klate to mi sie wysuwa dolna czesc do przodu. Wiem ze bylo wiele takich tematow ale mi najbardziej przeszkadza wlasnie te wysuwanie sie dolnej czesci mostka ,dzieje sie to nie tylko przy napinaniu jak rowniez podczas lezenia [...]
Witam, mam chyba duzy problem, zaczalem 2 temu rozciagac sie wedlug planu ktory jest podwieszony w tym dziale, wszystko wporządku, tylko jedna rzecz mnie martwi i boli, są to kopnięca boczne, gdy tak kopie czuje mocny ból chyba w biodrze, to samo jest przy motylku, jak juz sa kolana blisko ziemi, prosze bardzo o pomoc, z gory bardzo dziękuję
Czy mogę zacząć stosować L-KArnitynę gdy zarzywam inne leki? Chodzi mi o tabletki antykoncepcyjne. Czy L-KArnityna ma jakieś skutki uboczne w tej kwestii? Jestem teraz na diecie chce się pozbyć kilku zbędnych kilogramów sądzę że L-Kranityna mi pomoże ale nie chce żądnej "wpadki"... Mam stałego faceta od 5 lat i wiadomo... Proszę o odpowiedz [...]
[...] , kontuzja jest dziwna ponieważ w trakcie np. wyciskanie na ławce poziomej ręka boli tylko trochę , natomiast w chwili odłożenia sztangi na stojak i rozluźnienia mięśni czuje bardzo mocny ból (jakby kłucie) . Podczas ćwiczeń ból da się znieść , najbardziej boli gdy rozluźniam mięśnie . Czy spodkał się ktoś z czymś podobnym , proszę o info.
witam! od dluzszego okresu mam problem z lokciami. mianowicie gdy przez krotki czas jakies 5-10min. opieram sie na nim on blokuje sie. wyprostowanie go jest bardzo trudne. czesto towarzyszy temu bol i zawsze "trzask". dodam ze wystepuje to czasami, ale jest denerwujace i chcialbym sie dowiedziec co mi dolega. pozdrawiam ;]
jeswli osoba ma slabo unerwione jelito, to czy robienie codziennie lewatwy ktora pomaga oproznic jelita z kalu, a bez tego osoba nie moze i nigdy nie mogla sie zalatwivc nawet po zazycie oleju rycynowego,poprostu kal nie chce wyjsc z koncowego odcinka jelita sam, cos jak ch.hirszprunga tylkjo u dorosłego,i gdy nie zrobi lewatywy to wymiotuje [...]
[...] że na silce jestem dopiero o 19. Trening przecietnie 1.5 h. Potem do domku i ide biegac tak o 21 (biegam 50 minut). w domu jestem przed 22. Moje pytanie brzmi. Jak jest gdy cwiczy sie tak pozno? wiadomo ze na cos nie mozna sie obrzerac i raczej powinno sie jesc białko a przeciez po treningu jest wskazany posilek potrenigowy a potem jeszcze [...]
Na osiedlu jest pewien dyskont. Co kupię tam serek wiejski, to mimo że termin wskazuje świeżość przez ponad tydzień, sam serek wygląda podejrzanie, to białe jest stwardniałe, a na wierzchu pływa woda. Serek poza tym jest kwaśny, Twaróg nawet półtłusty jest równie podejrzany, taki jakby wyschnięty i popękany. Gdy kupuję w sklepiku osiedlowym i [...]
[...] dzien dzisiejszy moj organizm potrzebuje 140 g biala, 380 g wegli i 90g tluszczy dziennie, jest to ilosc jaka powinienem jesc aby nabierac masy. Jak moj organizm zareaguje gdy bede dostarczal 145g bialka, 505g wegli i 55g tluszczy? czy taka nadwyzka jest szkodliwa? nie chcem redukowac ilosci wegli do 380g ponieważ taka dieta mi odpowiada i [...]
Wiem, że to może głupie pytanie bo pierwszy raz mi się tak zdarza, ale gdy chce się zalogować nie ma tego paska do logowania u góry, jest po prostu puste miejsce. Ban raczej nie wchodzi w grę, bo raczej nic nie zawiniłem, ani nawet nie dostałem ostrzeżenia. Co się mogło stać? jak zakładałem ten temat, to normalnie zalogowałem się by założyć temat, [...]
od dwoch tygodni robie to cwiczenie, za pierszym razem bylo wszystko ok dzisiaj jednak mialem problem, gdy przysiadalem na lewą noge to bylo ok, prawa noga mi utrzymywala rownowage, wypychalem sie z piety. za to jak przysiadalem na prawa noge to tracilem rownowage, lewa noga mi sie wyginala, tak , ze az mnie bolaly palce i lewej nogi i tamte [...]
[...] ludzi ktorzy mi pomoga mi rozwiazac problem.A wiec mam 19 lat 170cm wzrostu , waze 68kg i w pasie mam 87cm zbyt duzo.problem polega na tym ze moj brzuch jest dosyc duzy ,ale gdy go naprezam widac ze pod tluszcem sa miesnie dosyc duze ktore pragna wydostac sie z podtej grubej warstwy tluszczu.jakie typu cwiczenia proponujecie(domowe)gdyz nie mam [...]
[...] 6/18 . Jem 2200 kcal 2B/kg 1T/kg i reszta to WW . Trenuje FBW 3x w tygodniu . W tym tygodniu nie miałem w-f bo było zwolnienie dlatego zrobiłem 30min cardio. Na początku gdy wszedłem na IF po 1 tygodniu schudłem 0.5kg w drugim już tylko 0.2kg a tydzień później już nic . Tak szybko by mnie dopadła stagnacja ? Czekam na odpowiedzi jak ruszyć tą [...]
witam ! ćwiczę regularnie od 2 miesięcy, mam ułożona dietę (uzupełniam ją białkiem ostriwi) problem powstał teraz gdy "znalazłem" pracę i muszę ćwiczyć rano czyli tak o 8:00 - więc wstaje o 7:00 ale mam problem z jedzeniem o wczesnych porach ! i tu pytanko - co mogę kupić żeby wypijać przed i po treningu, wiem że żarcie lepsze niż proch, ale co [...]
[...] przyjemne zakwasy, natomiast dzisiaj przewracając się na bok w łóżku doznałem dużego bólu i od tamtej chwili czuję ciągle kłucie po środku klatki piersiowej, nasila się gdy ruszę rękami np. do przodu... Ból na prawdę duży a już myślałem, że dzisiaj kolejny trening... Co zrobić? Co to może być? Aaaa, od razu mówie, nie podnosiłem żadnych [...]
[...] osiąga się spore wyniki, nawet niestosując odpowiedniej dity itp. I tu moje pytanie : czy po przerwie od siłowni ok 2 lata można znowu liczyć na tego "kopa" (przrosty itp.)? Czy jest w życiu tylko jedna taka szansa - gdy pierwszy raz sie styknie człowiek z ciężarem? Czy moge znowu liczyć na spore przyrostu na początku po 2 latach przerwy?
