gdy

[...] w tygodniu poniedziałek siłowy wtorek HIIT na rowerku środa siłowy czwartek HIIT na rowerku piątek siłowy Czy mogę po treningach siłowych robić jakieś ćwiczenia na brzuch? Wiem, że tego nie będzie widać, gdy mam tyle tkanki tłuszczowej, ale zawsze można jakoś ten brzuch wzmocnić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4136558bac542df9dda60dc5ff22d49.png

[...] strona internetowa gdzie można ułożyć dietę? Męczę się nad tym już drugą godzinę. Mam wyliczony rozkład, a kiedy zabieram się do ukladania, to kiepsko. Bo węgli za dużo, a gdy je obcianam, to znów białek za mało, a to kalorii nie taka liczba. ehhh... może jest jakiś program, który z góry dopasuje mi gramaturę porcji pod moje zapotrzebowanie, [...]

[...] waga 59. W lato przez półtora miesiąca schudłam około 4kg. Proszę o poradę jakie ćwiczenia typowe na tkankę tłuszczowa z brzucha. Mięśnie mam już wyrobione . Widac je gdy napne brzuch. Tylko ten tłuszczyk. Jestem jeszcze młoda. I Nie chce stracić rozmiaru piersi gdyż są duże. Ogółem Jestem zadowolona z ciała. Mam długie zgrabne nogi. [...]

mam problem przy wykonywaniu cwiczen na triceps a mianowicie wycieskanie sztangi na lawce poziomej strzelaja mi oba łokcie(raz jeden raz drugi) gdy np. potrzymam reke dluzej u gory to łokiec przy zginaniu caly czas strzela (cos jak karabin) nie wiem czy tu problem z brakiem mazi w stawach czy tez jakies inne schorzenie

Witam rozpoczolem cykl kreatyna universala Mono. Kolega mowil ze jak brał czuł power. Ja czuje sie zmulony. Nom wczesniej czułem to w niewielkim stopniu gdy zawałem kratę czuje sie ociezały miesnie mi zpuchły skóra naciągnięta ale wzrostu sily cos nie czuje. Wogóle źle mi sie ćwiczyło w tym tyg wszystko tak wolno jak by wzrosła wytrzymałość bez [...]

Witam, mam 17 lat i niestety dopadła mnie ginekomastia/lipomastia. Nie mam nadwagi, 175 cm wzrostu, 74 kg ważę. Z tego co wyczytałem jest to burza hormonów i mi to powinno przejść, z czym się pogodziłem, ale chciałbym to ukryć. Gdy jest mi zimno to sutki twardnieją i myślałem nam jakąś maścią lub ciekłym azotem, który mi zamrozi te sutki na czas [...]

[...] rower. Z bioder zleciały mi już dwa centymetry, z talii jeden, a łydki.... Łydki chyba zaczęły minimalnie rosnąć, a i tak są już duże... W obwodzie mają aż 38 cm, podczas gdy w najwęższym miejscu uda mój obwód wynosi 41 cm :( Boję się, że jeśli będę ćwiczyć dalej to łydki jeszcze się powiększą, a tego bym nie chciała.... Jakich ćwiczeń unikać? [...]

[...] pomóc...wstydza się jego zachowania...i jak to jest na wsi... a co ludzie powiedza? wielokrotnie z nim rozmawiałam na co dzień jest kochającym się mężem...dobrym ojcem ale gdy wypije zmienia się w potwora... co ja mam robić mam dopiero 24lata...i nie potrafię mu pomóc...choć tak bardzo bym chciała... a w żaden sposób nie potrafię zaciągnąć go [...]

Witam. Czy mrożone filety z ryb mają tyle samo białek i tłuszczy co świeże ryby? Chcę do swojej diety wprowadzić filety w panierce żeby cały czas nie jeść w oleju... I na koniec. Gdy robię rybę w panierce i chcę obliczyć zawartość białka to mam w dzienniku posiłków wpisywać rodzaj świeżej ryby? (zważona oczywiście przed panierką) Zmieniony przez [...]

[...] odczuwać ból i dyskomfort w prawym barku, myslałem że przejdzie smarowałem itp nie ćwiczyłem miesiąc lub dwa, dziś zrobiłęm 5 seri na sztandze, ale nadal czuje dyskomfort gdy sztanga jest na parę cm od klatki i mały ból. Czy pompki + ewentualnie rozpiętki pomogą mi w uzyskaniu fajnej klatki ?:) nie marzy mi sie niewiadomo co :p Poprostu żeby [...]

Hmmm nie wiem, miał ktoś z was taką przypadłosć? Ból w okolicy naramienego i klatki, nie ma bólu przy rotacjach , wznosach i krążeniach ramion, ból zazwyczaj towarzyszy przy spoczynku, lub po zakończonym wysiłku fizycznym lub pracy wykonywanej ręką. W tych ćwiczeniach ciągnie mnie dziwnie naramienny: Martwy ciąg ( TU WYSTĘPUJE GDY STOJĘ JUŻ [...]

[...] otoz borykam sie z tym problemem od wielu lat ale jest on cora zbardziej uciazliwy zauwazylem niewielka zaleznosc natezenia problemu od diety - tj problem jest mniejszy gdy w diecie 90% stanowi bialko a tylko jakies 2% weglowodany dlaczego - nie wiem problem polega na tym ze na takiej diecie daleko nie pociagne... prosilbym o wszelka pomoc i [...]

Jak się uodpornić na uderzenia. Np. gdy dostane piłką w łydkę to bardzo boli i przy odbijaniu piłki siatkowej bolą nadgarstki. jak to wzmocnić? Macie jakieś sztuczki 'shaolin' czy coś innego?

[...] robić sobie normalnego sniadania z racji iż za chwilę obiad. Zmixowałem banana, mandarynkę do tego 4 CZUBATE ŁYCHY białka ostrowia wpc( mozliwe ze przez to ten ból ?) pocym sypłem lekko kawy i zalałem mlekiem. Po zmixowaniu wypiłem całość ) czyli ponad 0.5l. Mniej wiecej od pół godziny wyczuwam ból w brzuchu gdy wciagam go. Powiecie mi co jest?

Witam mam 14lat 165cm wzrostu 45kg wagi więc "suchoklates" ;). Niedawno robiłem szóstkę Weidera na kaloryfer, gdy napnę mięśnie brzucha to palcami czuję wyraźnie mięśnie tylko ich nie widać.Jakie ćwiczenie polecacie? (teraz robię po 2k brzuszków dziennie jednak mam dosyć duże zakwasy i efektów nie ma) nie mam żadnych sprzętów itp. ćwiczenia raczej [...]

[...] średnim, a nawet mało-średnim już tak. Co to może oznaczać? Trasę pokonałem w 2 godziny 39 minut w tym czasie licząc postoje na czerwonych światłach czy czekanie na zielone na przejściu dla pieszych. Wyłączałem endomondo gdy robiłem dłuższy postój. Co może oznaczać ten kaszel? Proszę o pomoc Zmieniony przez - jogurt99 w dniu 2015-10-03 18:51:34

Witam.Otóż ,czy brak zakwasów jest dobrym czy złym zjawiskiem po treningu.Odnosze wrażenie ,ze gdy ich nie ma mój trening nie był dostateczny.Czy może to mieć związek z dużą ilością powtórzeń na średnim obciążeniu.Czy lepiej robic mniej a z większym obciążeniem? Zmieniony przez - Jenna_20 w dniu 2007-03-20 08:14:32

Czesc. Jestem w II LO i mam pytanie. Gdy skoncze to liceum to bede isc gdzies na studia do Wroclawia i przy okazji zapisac sie do jakiegos klubu LA. Chcialbym biegac 800m. Macie jakis pomysl na rozpisanie treningu tak abym w przyszlosci mogl cos soba zaprezentowac?. Chce dodac ze wczesniej biegalem i to sporo ale juz prawie rok nic nie cwiczylem [...]

Cześć. Od piątku zacząłem brac gainera Olimp Gain Bolic, i gdy pierwszy raz go zrobiłem, był robiony z wodą i był bardzo rzadki. Po jednym łyku czułem że się "zapełniam", lecz nie podchodził mi w smaku. Od soboty zacząłem robić go z mlekiem 3,2% i był bardzo wodnisty (bardzo mi smakuję ;)), ale nie czuję się jakoś napełniony, i tu nachodzi się [...]

Jak wiadomo jest wiele "rodzajów" diet które są skuteczne. Ja mam pewien problem, ponieważ mam problem z zjedzeniem odpowiedniej ilości kcal gdy mam w niej sporo ww. Przykładowo jest dieta: 2,5g białka/kg 1,3g tłuszczy/kg i 5g węgli/kg - Razem daje to powiedzmy ok 3100kcal Jeśli zmieniłbym to na 2,5g białka/kg, 2,5g tłuszczy/kg 2,5g węgli/kgwtedy [...]