[...] się ze 126 tabletek mety 15mg/ed brałem 6 tygodni, poszło mi na wadze +6 kg i do tego +15 kg na wycisku na klate, od dzisiaj biore cell pumpa na ograniczenie spadkow, gdy skoncze cell pumpa (chce brac do konca grudnia) to caly styczen przerwa w braniu saa i odzywek i chce od lutego zaczac jakis cykl saa ale sam dokladnie nie wiem jaki, [...]
[...] dostać. Standardowe spodnie, nawet o 2 numery większe gdzie nogawy mam po stopy są mi za wąskie w udach Nie chce nosic skejtowyskich spodni, zwykłe dżinsy, ale jak? Gdzie szukać dżinsy z szerszym krojem w udzie? Tak sobie myśle, gdzie dostają ludzie spodnie na siebie gdy maja po 70 w udzie Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-03-24 09:32:18
witam :) jak już wiecie mam problem mam 174 cm wzrostu i ważę 84 kg mam grube uda, spory brzuch i cycki jadam na śniadanie 2 kanapki, w szkole przez 8h jedna kanapkę,gdy wracam ze szkoły jem obiad ok. godziny 16 20 minut po obiedzie jem coś słodkiego (baton)i mniej więcej o godzinie 20 jem kolację mam problem również z poceniem się bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kalorii dzienni, inni że około 3000 kalorii, a jeszcze inni że nawet 4000 kalorii, więc sam teraz nie wiem ile mam ich spożywać, dlatego piszę teraz do was z pytaniem. Ile muszę spożywać dziennie kalorii podczas gdy ćwiczę około godziny przez 5-6 dni w tygodniu, tak żeby nabrać na tej masie i żeby nie przybyło mi niechcianej tkanki tłuszczowej.
Cwiczylem dosc dlugo robiac mase i sile po czym miale kontuzje teraz gdy wracam do cwiczen chce zmienic sposob wyglad sylwetki na cos ctakiego jak na filmiku a nie tylko na cisnicie sztangi przed siebie. wiec moje pytanie zna ktos takich ludzi jak wyglada pla treningowy zeby osiagnac takie efekty. mam 190cm wzrostu i 107 wagi zmiejszenie wagi to [...]
Może zaczne od tego że mam 17 lat i od jakiegoś czasu testuje różne diety, na początku gdy zaczynalem bez żadnej szczególnej diety (wiem bardzo duży błąd) około września ważylem 91 kg, zdażyłem przez jakiś czas zejść do 85 kg. Niestety obwodu strasznie wolno się zmniejszały ale wiedziałem że najpierw musi zejść woda itp. Następnie wyliczyłem [...]
Siemanko, mam takie pytanie. Poniewaz do szkoly chodze praktycznie codziennie na inna godzine to mam problem z ulozeniem jednolitego planu spozywania posilkow, gdy np ide na 11:20 do szkoly to nie ma sensu wstawac o 7:00 :p. Dlatego tez chcialbym sie zapytac czy mozna rozwiazac ten problem w taki sposob jaki przedstawilem na obrazku, jest to taki [...]
[...] bicepsa. Tyle tylko że jak zacząłem po plecach bica , to w ogóle go nie czułem i nie miałem w nim mocy :/ ciężary musiałem podnosić o 1/3 jak nie o połowę mniejsze niż gdy ćwiczyłem bicka z klata:/ I nie wiem czy to tylko chwilowe dlatego że byłem przyzwyczajony do klata+ biceps czy tak już będzie zawsze, bo jeśli tak będzie zawsze to nie [...]
nurtuje mnie jedna kwestia dotycząca treningu bicepsów. Ćwiczę te partie raz w tygodniu razem z plecami i przedramieniami. Gdy zaczynałem przygodę z kulurystyką na każdym takim treningu czułem odczuwałem tzw. "puchnięcie" czy napompowanie bicepsów. Jedak teraz tego już nie czuję.O co chodzi czy mieśnie sie przyzwyczaiły do wysiłku? co jakieś dwa [...]
[...] co miałem tamta ma inny smak Ale proszek ma zupełnie inną konystencje poważnie jest taki mniej sypki BO wzięci go mam momentalnie kopa masakra aż mi sie oczy mienią A gdy biore pierwszą jestem śpiący Więć tu jest chyba wałek i błąd daje zdjęcia Ja nie wydziwiam ale prosze o wypowiedzienie sie czy to jest możliwe Biorąc tamtom porcje [...]
[...] Nie przejołem się tym i dalej trenowałem. Pod koniec treningu miałem poważne zawroty głowy, cały się trząsłem, było mi zimno, chciało mi się wymiotować. Przerwałem trening, w domu od razu pod kołdre. Wyleżałem z 2h i było lepiej ale nadal czułem się źle. Tak samo jak teraz rano gdy się obudziłem. Jestem ospały, "wolnomyślący", zmęczony. CO JEST?
Witam! Mam problem, mianowicie jakiś czas temu po ok miesięcznej przerwie postanowiłem znowu poćwiczyć na drążku. Wykonałem tzn. "piramidkę" zacząłem od 10 podciągnięć i schodziłem w dół. Ćwiczenie wykonałem wieczorem, po czym poszedłem spać. Następnego dnia trudność sprawiało mi wyprostowanie rąk. Każda próba kończyła się bólem w bicepsie. [...]
[...] 2 Ale jakim kosztem takim ze moja twarz jest czerwona przesuszona i wygląda jak u 50-cio latka Stosuje krem nawilżający Nivea ale po nim jestem jeszcze bardziej czerwony a gdy się zawstydzę jest mi ciepło lub zimno jest już masakrycznie Moze znacie jakiś krem który by sprawił ze moja skora była by brązowa jednego koloru, skora była by bardziej [...]
[...] na piatek(wczoraj), i mialem zamiar dzis i jutro dokonczyc i mialbym cały plan tygodniowy zrobiony, wczoraj mialem ostry trening i mam zakwasy wiecnie wiem czy dzis nalezy isc na silownie robić plecy + trica? Bo jednak bedize sie gorzej cwiczylo gdy mam zakwasy na klacie bo tez troche ona bierze udział w cwiczeniach.. Prosze o odpowiedz
[...] zdrowie kuzyna postanowiłem mu pomóc.Chłopak skończy 23 lata ma 187 i wazy 67kg (jak dobra laska) .Prowadzi mało aktywny tryb życia,jest kierowcą autobusu.Ciągle narzeka że gdy sie denerwuje nie może zjeść,a na spokojnie wcina bochen chleba.Chciałem byście pomogli dobrać dla niego jakieś odżywki,witaminy do tej imo nieaktwynej fizycznie pracy . [...]
mam 16 lat, mój kolega również. Ostatnio mnie często zaczepia. Nie lubię się bic i nie wiem, czy umiem. Nie chcę wyjśc na frajera tchórząc i zgłaszać to dyrekcji. Lubie po prostu miec spokój. Nie chce byc tak jak on. Gdy go widzę odwracam się w srugą stronę, by nie prowokować walki. Moje motto to: ,,Nie dając sprowokować sie przeciwnikowi, [...]
[...] 10x3-4 rozpiętki 10x-3-4 z tygodnia na tydzien ubywa mi potwozenie na klate.... Staż - 9 miesiecy Brak suplementow jeszcze nie stosowane...jedynie białko do ubytków w diecie Dieta stosuje, w miare mozliwosci Staram się ciągnąć masówke ale coraz bardziej sie denerwuje gdy przychodze i z tygodnia na tydzien jest coraz gozej... fotke dodam jutro
[...] przy szybkim ruchu prawą ręką, głownie barkiem coś jakby rzut piłką czy coś w tym stylu potrafi utrzymywać się ból przez kilka dni, a potem przestaje, tak samo dzieje się gdy nie "używam" ich przez jakiś czas, np oglądam film albo śpię, odkąd chodzę na siłownie bóle zdarzają się dalej co jakiś czas, ale często mocniejsze, największy ból [...]
[...] wypada, stało mi się to raz ale powiedział że może stać się i drugi, mam to samo w obu kolanach. Rzepke moge zwichnąć przy silnym uderzeniu do zewnątrzy w kolano albo gdy mocno krzywo stane stopą do zewnątrz. I tu nasuwa się pytanie czy mógłbym z taką wadą trenować Muay Thai? Jak tak to czy nosić jakieś stabilizatory wykonywać jakieś [...]
Sprawa wygląda tak że jak trzymam w ręku jakiś ciężar i odkładam go np. na ziemie to w momencie gdy już puszczam ciężar wzdłuż ręki za nadgarstkiem przechodzi mnie duży ból. W czasie ćwiczeń jest on ciężki do zniesienia :/ ... Zakupiłem sobie takie ściągacze na ręce i zamierzam brać ALTACET. Nie wiem czy pomoże bo dopiero to wezme. Miał może ktoś [...]
