[...] Uginanie przedraminia w podporze o kolano: 3 x 12-10 Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy):3 x 12-10 2 Cwiczenie zmienial bym czasem z cwiczeniem na modlitewniku :) Rozpisalem to tak. Nie stosuj progresji gdy cwiczesz hantlami. Masz tutaj rozpisane 9 Seri na male i 12 na duze / Nug nie poprawialem bo sam ich nie cwicze..
[...] że kolega ma dużo do zrzucenia - co za tym idzie taka nadwage reguluje sie tylko i wyłącznie dietą(ewentualnie jakis lekki termogenik. Takie środki pokroju efy lepiej brać gdy genetyka nie pozwala nam za bardzo na zejście do przyzwoitego poziomu bf)" Tak wiem kasa napisalem ze nie chodzi o ta sytuacje bo to byłby bezsens jak sadło leci [...]
Witam! Czy da coś chodzenie "na łydkach"? Tzn. w momencie gdy tylnia noga jest w tyle to używamy łydki by posunąć się do przodu. Jednocześnie ciężar trochę z tyłu, żeby maksymalnie obciążyć łydkę. :) I np. stosować gdy się idzie do szkoły i z powrotem. Da to coś i czy jest to bezpieczne (żeby nie nadwyrężyć czegoś, albo coś takiego)? Przyznam, że [...]
Witam! Postanowiłem "zdradzić" kulturystykę z 3bojem. Pierwsze wrażenia były pozytywne. Mocne ciężkie treningi zwiększyły tonus mięśni, wzrosła siła, uczę się robić prawdziwe przysiady. Oczywiście pojawiły się również nowe niezbyt miłe aspekty. Do głównych "bolączek" należy ciągłe niemiłe uczucie zmęczenia, czy też drętwienia odcinka lędźwiowego. [...]
[...] jeśli wybierzemy taktyke walki- wykrzyczymy szefowi swoje racje, dzieki czemu rozladujemy rozsadzajace napiecie, choc potem oczywiscie mozemy miec klopoty w pracy. Gorzej, gdy agresja wezmie gore i w zlosci pochniemy przyklad na wlasne dziecko. Uwaga, bariera zostala przekroczona, trzeba wziac sie za siebie! Jednak w gabinetacch terapeutycznych [...]
[...] bajeczek mi puszczać bo wiadomo ze odrazu mało kto by w to uwierzył więc po co ryzykowac... no ale tak czy inaxcje ni będe jarać... Opisze jedną sytuację Raz tylko zajaraem gdy koledze skminiłem trawke i powiedział ze [parzy w gardle gdysiej a baka )trawka byla boska! czyli mocna) ja dla sprawdzenia i po namowie wziołem bucha...klepnęło Mnie [...]
Witam, mam pytanie czy na wskutek intensywnych treningow żyła znajdująca się na lewym bicepsie moze pęknąć lub coś w tym stylu. Pytam bo zaobserwowałem u siebie dziwny ból gdy napne ten właśnie mięsień po ćwiczeniu go. Ból ten niekiedy występuje także w momencie gdy kończę ostatnią serię z największym ciężarem. Ku mojemu zdziwnieniu sytuacja nie [...]
co to może być ? W innym dziale chce założyć temat i gdy wysyłam artykuł, by ten temat zrobić wyskakuje mi: Hasło zawiera niedozwolone znaki. Gdy pisze arty np. na Piłka Nożna wszystko jest ok, a hasło mam jedno. Powiedzcie co może być tego przyczyną ?
Siema... 4 dni temu zaczalem odczuwac dziwny bol w klatce piersiowej przeszywajacy od plecow do klaty. odczuwam go przy bieganiu i wikeszych wstrzasach. wtedy ,gdy biegam nie moge zlapac oddechu wiekszego... to raczej nie bol a raczej niemozliwosc wziecia wiekszego oddechu.... nie wiecie co to moze byc ??
[...] napisałem ładny wstęp, ale mi serwer zżarł wypowiedz, wiec tym razem prosto do odpowiedzi! 1. Tak jak napisał powyżej W Z O R E K, zostaw pas! Używaj go jedynie w momencie gdy podchodzisz do sztangi stanowiącej nie mniej niż 85% Twego obecnego rekordu. Wszystko co lżejsze, BEZ PASA! Jesli będziesz dalej chciał sie zajmować trójbojem, BEDZIESZ [...]
wg. mnie nie jest to za wiele- ale spróbuj, każda metoda pierwszy raz stosowana jest dobra, gorzej gdy nie ma efektu a ktoś ją powiela- radzę więc spróbować i się przekonać.
[...] cena/jakość, czy jabłczan jest lepszy niż orotan czy ester/tak dla przykładu/? przede wszystkim skład i działanie się u mnie liczy- cena jest już kwestią dalszą troszku gdy w grę wchodzi "moje jak najwieksze mięcho"- nie przeliczam tego tak w ten sposób bo to dla mnie jest pasja, więc kasa nie gra roli- często jednak staram się [...]
[...] i bylam blada jak sciana:) Brokuly budzily we mnie odraze, jajka wstret, a po zastosowaniu przyprawy do kurczaka mialam przez kilka pozniejszych miesiecy odruchy wymiotne gdy tylko poczulam te ziolka:) Jojo nie bylo, staralam sie jesc w miare madrze, a to co obiecywalam sobie przez te 8 dni w bardzo malych ilosciach:) Do diety zdecydowalam sie [...]
[...] siłę. ZASADY DLA ŚREDNIOZAAWANSOWANYCH 1) Zasada priorytetu mięśniowego - Jej sednem jest wykonywanie ćwiczeń na najsłabiej rozwinięte grupy mięśniowe na początku treningu, gdy zasoby energetyczne organizmu są największe. Mięśnie rozrastają się przy wysokim poziomie intensywności treningowej, a intensywność waszych ćwiczeń może być wysoka tylko [...]
1. Odwiedz dzial odzywianie i troche poczytaj. 2. Gainer to tylko uzupelnienie diety (poprostu jedzenie w proszku - po to gdy sie nie ma zbyt czasu by cos zjesc, badz jako uzupelnienie diety). 3. 150 kapsow to za malo na cykl, cykl powinien trwac ok. +/- 5 tygodni. dawkowanie: dzien treningowy - 4 kapsy rano na czczo, 4 kapsy po treningu dzien [...]
Bajerj - chętnie no ale ta cena troche zniechęca wkońcu to tylko pudełka.Chodzi mi o coś symbolicznego tylko wtedy gdy ktoś miałby to wyrzucać.Sorki ale 20 zł to odpada
Witamina B6 200-300 mg wit. B6 dziennie działa zapobiegawczo. Gdy wystąpią symptomy dawkę podnosimy do 600-800 mg dziennie w 3 porcjach. Witamina B6 jest inhibitorem prolaktyny (jak Bromocriptine), przy czym jest rozwiązaniem tanim i bezpiecznym. Bromocriptine W Polsce dostępny jest lek o nazwie Bromocorn. Inhibitor wydzielania prolaktyny, jest [...]
WRX7707cytat 1. Odwiedz dzial odzywianie i troche poczytaj. 2. Gainer to tylko uzupelnienie diety (poprostu jedzenie w proszku - po to gdy sie nie ma zbyt czasu by cos zjesc, badz jako uzupelnienie diety). 3. 150 kapsow to za malo na cykl, cykl powinien trwac ok. +/- 5 tygodni. dawkowanie: dzien treningowy - 4 kapsy rano na czczo, 4 kapsy po [...]
Witam jakoś nigdy nie dawałem tutaj swojej diety do oceny,przestszegam ją od ponad roku,praktycznie odrazu wprowadziłem zmiany w odrzywianiu gdy zaczołem czytać SFD.Napisze przykładowo dzisiejszy jadłospis,a wy zerknijcie co dodać i czy w miare OK wszystko jest... Waga 80kg białko 2g ww 4g tłuszcze 1g Sniadanie: -4białka jaj+1 całe ok.50g płatek [...]
[...] wzrasta poziom estrogenu na wskutek aromatyzacji tego 1.lecz dopoki poziom testa jest wysoki nieodczuwamy specjalnie dzialania estrogenu na psychike.sytuacja zmienia sie diametralnie po cyklu gdy poziom testa spada i jest na minimalnym poziomie natomiast zostajemy z podwyzszonym poziomem estrogenu i stad zapewne takie odczucia kolegi.
Dieta kopenhaska
