Oj Gunia, umniejszasz moje "osiągi", jakie 80kg? %-) ;-) Ale filmiki koniecznie Ola, co innego, gdy znasz już technikę i masz doświadczenie = bardziej się kontrolujesz. Ale na siłowniach wielu jest takich "głupio-mądrych", każdy z nich ma swoją teorię, a 80% z nich jest błędne. Na filmikach nie musi być widać Twojej twarzy, mogą być robione z [...]
[...] posłucha, dlatego wkleiłam jego komentarz i czekałam na Waszą reakcję ;) Przeszłam przez wiele diet! Nauczyłam się więcej przez bycie na sfd tydzień niż cały poprzedni rok, gdy czytałam różne książki, różne opinie, kursy itp. Ostro zabieram się za treningi AiB i trzymam się diety od przyszłego tygodnia, bo tak jak pisałam jadę na tydzień [...]
[...] naproksen w tabletkach i dodatkowo jakąś maść (chyba - to było dawno temu i lekarz mi to przepisał), ale... Jak trenujesz, to nie bagatelizuj tego. Zrób 5-14 dni wolnego, gdy poczujesz się lepiej zacznij bardzo delikatnie ćwiczyć brzuch i póżniej powolutku do treningów. Nie spiesz się, bo to paskudztwo lubi powracać. Pożniej też rób stosunkowo [...]
[...] także w wewnętrznych rozgrywkach. Ówczesny premier J. K. Bielecki, oraz ówczesny minister spraw wewnętrznych Majewski, odcięli się od Milczanowskiego twierdząc, że nigdy nie wydawali polecenia stworzenia takiej listy, ani też nic nie wiedzieli o tej inicjatywie Milczanowskiego. Listę znaleźli dopiero pracownicy ministra Macierewicza [...]
[...] od zawsze - po prostu urodziłam się z tendencją do słabego wchłaniania żelaza... Co do płatków, to rzeczywiście należy ograniczyć, na prawdę zmniejszają wchłanianie żelaza, gdy ktoś jest na to podatny. Radziła bym ograniczyć do 1 porcji w tygodniu i nie z mlekiem (wapń też zmniejsza wchłanianie. Polecam natomiast jajka, czerwone mięso, ryby, [...]
[...] dorzucił masy i wyostrzył rzeźbę. Robi niesamowite wrażenie na scenie i poza nią. Ciekawe czy zmieści się w kategorii 212. Wygląda naprawdę masywnie. Nie umiem się doczekać gdy stanie na scenie przy innych zawodnikach i jak wypadnie w porównaniach. PS. zastanawiałem się dlaczego Słodkiewicz nie zawitał na mistrzostwa Polski. Teraz przypomniałem [...]
[...] się powoli, zapewniają sukcesywny dopływ energii i oszczędzają zapasy glikogenu w mięśniach. Poza tym nie bez znaczenia jest pora przyjmowania węgli. Najsensowniej jest jeść węglowodany wcześniej: rano i w okolicy treningu, gdy zapotrzebowanie jest największe. Mam nadzieję,że Ci pomogłam. Zmieniony przez - DORAFIT w dniu 2012-04-28 02:08:48
[...] to 92kg, mysle ze wczorajszy trening mogl miec znaczenie a niski poziom testosteronu nie zapewnil odpowiedniej regeneracji, chyba wstrzymam sie narazie z treningami do czasu gdy tesc skoczy wyzej, mam tez pytanie dla znwcow czy tamoxifen dziala doraźnie czy dopiero rozkreca sie po jakims czasie? wyczytalem ze stosowanie dawki 20 mg na dzien moze [...]
wyobraź sobie, że brałem kreatynę mono 2 razy i nic. Kompletnie nic. ani masy ani siły. Podczas gdy niektórzy rosną jak na drożdżach. Kiedyś przeczytałem, że 20% populacji nie reaguje na kreatynę. Ale fakt, kuźwa nic na mnie nie dziala... nic! Jak kumple z siłki brali 1 miarkę NOExploda to spać nie mogli. Ja brałem 3 i nie działo się nic. Fakt [...]
duzo taniej: kg piersi - okolo 15 zlotych kg udka - 5-6 zlotych, nawet gdy przyjmiemy ze kosc stanowi 50% to wychodiz te 5 zlotych taniej Zmieniony przez - szef88 w dniu 2012-10-03 16:38:48
[...] takze jeszcze naturalnie sie rozrosniesz i nabierzesz masy, ale wiesz o co mi chodzi. Ciało jest dobrze przyzwyczaic do odpowieniej wagi. Ja np. mam też 178 dokładnie i walcze w HW - nie widze tego jako cos zlego, bo taki styl mi pasuje i duzo drzew(195 itp.) peka, gdy sie na nie caly czas nachodzi i nie daje miejsca na dystans. Pozdrawiam
Nie mam tak odkąd obciąłem kalorie w diecie a dokładniej od kiedy obciąłem ilość węglowodanów w posiłku przed treningowym. Duża ilość węglowodanów może spowodować uczucie senności. Spróbuj manipulować ilością węgli. Na niektórych duże ilości tak działają albo po prostu jesteś zmęczony. Gdy siedzę w szkole cały dzień do 15 to też jestem trochę [...]
i co to za zawody:)? rozumiem że junior jesteś? to wstaw filmik z sparingów jak masz. co do walk, też czuje lekki stres przed, a może bardziej podniecenie xD ale gdy wchodze na ring czuję się zaj**iscie, luźno i z chęcia walki. w sumie po xx walkach już stresu nie ma, wchodzisz i robisz to jakby nigdy nic, bedzie to jak zrobienie kupy, bez [...]
Kolejne video z cyklu "...co zrobić,gdy sprzęt na siłowni jest zajęty" ;-) Jak się Wam podoba ten patent? http://www.youtube.com/watch?v=Tq4hCVabZHU wkrótce kolejne filmiki!:-)
Tylko nie jest to kryzys treningowy. trening jest dla mnie wszystkim ale nie trwa wiecznie. wszystko poza nim jest nijakie albo do dupy ;/ Też tak mam teraz że jestem na treningu i myśle sobię kurcze... jestem na nim ale nic nie trwa wiecznie i już jestem w domu i pije shejka :/ i czekam następne dni do treningu. We wtorek mam obwody na kb a w [...]
bo źle podnosisz. kup sobie opaski na kolana pas skórzany i działaj. wiadomo teraz małe ciężary żeby nie nabawić się kontuzji a na przyszłość zakładaj pas i opaski na kolana tylko wtedy gdy masz na sztandze 80% swoich możliwości. niższe ciężary (poniżej 80%) wzmacniają twoje stawy wtedy bezdie git zobaczysz.
[...] piszę dość wyraźnie i dobitnie : kompletny nowicjusz a początkujący to 2 różne osoby! o innym poziomie wytrenowania! Nie imputuj mi czegoś, czego nie powiedziałem i nigdy nie stwierdziłem. Zacznij rozróżniać pewne kwestie albo nie siej już więcej fermentu. Tracę cierpliwość, gdyż sporo osób przeprowadziłem i wiem jakie efekty osiągali. [...]
[...] z powodu konkretnej sytuacji życiowej jaką jest niemożność spłaty kredytu, bo różnica jest zasadnicza: na łykanie hormonów decydujesz się sama, z wlasnej woli, podczas gdy wypadków losowych kontrolować często nie jest się w stanie. Agulinda, nie, nie przekreślam. Jest różnica pomiędzy "redukcją" a "rzeźbą", bynajmniej na forum sportowym. [...]
[...] na regularne aeroby - bo słyszałam coś takiego i w sumie, nawet jest to logiczne. Wiadomo, na redukcji, na pewno i częstotliwość i długość aerobów jest większa, ale mimo wszystko - nie jest tak, że organizm się uodparnia i nie reaguje tak jak w przypadku, gdy wracamy do robienia aero po dłuższej "abstynencji"? nurtuje mnie to pytanie...:-D
Dla tych co mysla ze Walesa ( bolek ) jest bohaterem narodowym
