BOL KOLAN PO TRENINGU

bo źle podnosisz. kup sobie opaski na kolana pas skórzany i działaj. wiadomo teraz małe ciężary żeby nie nabawić się kontuzji a na przyszłość zakładaj pas i opaski na kolana tylko wtedy gdy masz na sztandze 80% swoich możliwości. niższe ciężary (poniżej 80%) wzmacniają twoje stawy wtedy bezdie git zobaczysz.

Mam również problem z kolanami po parogodzinnych treningach. Mam nadwagę ok 20 kilo, zebrałem się do treningów po paroletniej przerwie ogólnej oraz po roku nic nie robienia, leżałem na łóżku.
Kolana bolą mnie od nagłego wysiłku, jak je rozruszam, to jest ok, ale na drugi dzień to bolą, przy prostowaniu, wstawaniu z łóżka, itd.
Chciałbym zapytać, czy opaski na kolana pomogą, czy trzeba coś więcej?
Nie wierzę w glukozaminę, to bajer udowodniony naukowo, jedynie te na receptę specyfiki. Biorę białko serwatkowe, dopalacze na treningi.

a na daty powstawanie tematów wogóle patrzycie!!!

opaski mogą pomagać doraźnie, problem jest zapewne głębszy; może też wynikać z jakichś błędów w technice wykonywania ćwiczeń, może to być też jakiś problem po urazie, kontuzji, albo wypadkowa złego wykonania i nawastwiania się mikrourazów...

Być może to kwestia roweru, tak roweru. na siłkę dojeżdżam na rowerze, też są to moje początki rowerowe i prawdopodobnie stosowałem złą kadencję, czyli niskie obroty szły za wysokim obciążeniem kolan. Już złapałem temat, jest lepiej. Trening zacząłem też od nóg, itd a bieganie zostawiłem na koniec. Być może kolejność miała tu znaczenie.

ps
daty postów nie mają znaczenia, temat jest wiecznie żywy i aktualny

dubel po edycji

Zmieniony przez - kuba003 w dniu 2013-09-11 23:34:05