Nadal nie zrozumiales? Gdy zaczniesz cwicyc ciezarami to bardzo prawdopodobne ze zahamuje ci to wzrost (jak u mojego brata) a jezeli ty masz wzrostu 145cm to mozesz nawet nie urosnac do 165- 170. Zmieniony przez - Damian911 w dniu 2009-08-22 07:55:04
W pompkach na kościach bardziej niż o utwardzanie chodzi o prawidłowe ułożenie nadgarstków,gdy trafi się w twarde części ciała przeciwnika,żeby kostki lub nadgarstek nie pękły.Faktem jest,że systematycznie robione pompki przyzwyczajają kostki do bólu,ale nie jest żadne utwardzanie,tylko tępienie wrażliwości przez powtarzanie bodźca.Moje kostki po [...]
Mogą być na parze z wody, na patelni bez tłuszczu podduszane, mozesz ogórka, gainera w ostateczności i po treningu tylko, albo gdy nie masz czasu posiłku zjeść, to zwykłe jedzenie w proszku, lepiej już 2-3 banany zjeść zamiast niego. Tak to dieta jest dobra, pamiętaj o urozmaiceniu.
Zapotrzebowanie?Rozklad BTW? 1.Dodaj warzyw oraz zrodlo tluszczu.Jogurt moze byc 2.Tu postawilbym na te miesko ew.gdy nie ma to jajka mozna sobie zjesc , warzywa tez dalbym , dosc duzo Kefir raczej wywalil 3.Jesli to przed treningowy to nie przeginaj z warzywami i tluszczami. 4.Mozesz dac nawet ryz bialy , te bialko to w sztani mozesz wypic a [...]
[...] że ja wtedy o tym nie myślałem po prostu ten ból był lekarze niczego nie "wykryli" ćwiczyłem , brałem suple itd. i ta noga jakos przeszła sama nawet nie wiem kiedy i teraz gdy odstawiłem wszystko jakoś z miesiąc temu teraz odczuwam znowu ból i tak się zastanawiałem czy któryś z suplementów mógł mieć takie pozytywne działanie na jakiś stan [...]
[...] zycze a jezeli kompletnie mnie nie znasz nie rzucaj ze nie wiem kim jest troglodyta bo na twoje nieszczescie nie jestem absem z dyski ktory obija po ryju bez opamietania takich szczeniakow jak ty gdy sie na******la i nie umieja sie zachowac szkoda mi juz klawiatury na ciebie chlopczyku idz spac Zmieniony przez - Sahar w dniu 2004-11-13 22:43:39
Heh ... ja położyłem gościa co brał na każdym ćwiczeniu do 30 kg więcej na siłowni . Poza tym ważył 40 kg więcej i był potężny . Ja nigdy nie trenowałem specjalnie pod siłowanie sie na rękę i go rozwaliłem . Koleś był w szoku . Nie zapomnę jego miny do końca życia Na bank był sterydem . Co prawda jednak to prawda ,że trzeba mieć genetykę bo [...]
Jazzman czasami wystarczy naciągnąc przeciwnika na siebie (czego z Twoim stażem treningowym nawet nie wyczujesz)i już Cię nie ruszy z miejsca .Genetyka napewno pomaga ale gdy siły równoważą się wygrywa ten kto dysponuje lepszą techniką.Nie wiem w czym tkwi twój problem ale raczej bez obejżenia Ciebie w akcji nie będzie można pomóc.Proponuje udać [...]
Z zawodami to była trochę inna historia bo zgłosiło sie dużo amatorów i nikt nie miał przygotowania nawet zasadniczego. Każdy był zaskoczony gdy zobaczył co ci kolesie robili bo to byli zawodowcy z klubu czy jakiś tam klubów . Jeżeli byłby jakiś trening to owszem ale to miało być czysto amatorsko . Był profesionalny stół ale nikt nie mówił ,że [...]
1. dobry - dawkowanie tez ok 2. najlepiej zacząć wtedy gdy czujesz zastój na siłowni 3. od biedy mozna - nastepnego dnia duzo wody pij 4.tluszcze podbijasz oliwą z oliwek, lnianym, opcja bialko,carbo o tyle lepsza że sam dopierasz proporcje
Tutaj fotki, gdy są w stanie takim jak zawsze /SFD/Images/2016/3/19/b58eead218c44288bbe210cd54bace26.jpg /SFD/Images/2016/3/19/715078ec4b174fec80d25b010e478691.jpg
[...] robiłem po pracy choćbym nie wiem jak zmęczony wrócił zmusiłem się do treningu potem wszamałem coś i lulu ;D Przed pracą nie polecam ćwiczyć bo potem w pracy będziesz bardziej zmęczony niż zwykle i jeśli masz prace cięzko fizyczna to dodatkowo męczysz mięśnie więc regenerują się dopiero wtedy gdy wrócisz do domu.. posłuchaj mnie wiem co mówie ;)
Hmm nie sprzeczam się ale ja jak sobie pojem węgli na noc to szybko mnie zalewa. Gdy jestem w okresie budowania masy i jem tak około 21-21.30 a idę spać o 22.00 to bardzo szybko nabieram masy, ale brzuch od razu traci dobry wygląd, robią się oponki małe. Ale może u innych to działa nieco inaczej
Tym bardziej, że kiedyś odżywki Trec'a nawet fajnie działały ale od czasu kiedy wszyscy dookoła podnosili ceny a Trec nie to jakość produktów znacznie spadła, wydaje mi się że wtedy gdy wszyscy podnosili ceny a zachowali jakość produktu to Trec poświęcił jakość na rzecz ceny :/ a szkoda
[...] powinieneś mieć problemu z mobilnością stawów barkowych i warto stosować do czasu aż sytuacji nie poprawisz. Choć faktycznie masz spory problem z mobilnością w obrębie stawu ramiennego jeśli wyprostowanie rąk nie pomaga. Najczęściej jest problem gdy sztangę trzymamy blisko barków, a po rozszerzeniu powinno się poprawić więc sporo pracy Cię czeka.
Sama organizacja imprezy nie byla najgorsza, wiec moglo byc calkiem sympatycznie. Jednak zawiodl czynnik ludzki oraz ta niefortunna tlumaczka, z ciekawosci powiem ze to juz ktorys raz z kolei gdy przyjezdza do Polski znany zawodnik/zawodniczka. Pozdrawiam GÓRAL
[...] dla organizmu i ogólnie szkoda wysiłku przy takim czymś:) Myślę, że ta zmiana nawyków żywieniowych jest bardzo dobra dla mnie, dlatego że bardzo dobrze się czuje od czasu gdy zacząłem tracić na wadze, ale lepiej się spytać niż potem żałować he he. Wiem, że to nie ten dział, ale przyszło mi do głowy jeszcze jedno pytanie. Ile różnych ćwiczeń [...]
"przed cyklem gdy sie wazyles byles pelny (tzn pelny kupy a po cyklu zwazyles sie zaraz po wizycie w wc " Bling twoja waga w profilu to przed czy po WC ?? lol Alpaq no jak sie odblokowales - moze ci nie wyszlo... to idz zrob testy sobie poziomu tescia itp , sprawdz czy odblok ci cos dal, bo moze niekoniecznie.. A tak to nie rycz next [...]
Dokładną ankietę wrzucę gdy wrócę z pracy. Co do śniadania, zmieniłbym ilość płatków owsianych/jaglanych/gryczanych do 90-100g. Czym mógłbym zastąpić orzechy włoskie? W drugim posiłku zamiast kurczaka stosowałbym wędlinę wieprzową z dodatkiem pomidora i świeżego ogórka. Obiad zastępowałbym kaszą gryczaną która uwielbiam z mięsem z szynki bądź [...]
Trening Mawashi dla 12 latka
