[...] która się niby zna lepiej niż ja? Najlepsze było to,że nic nie zrzuciłam dzięki tej diecie,a po 3 tygodniach to jednak coś powinno zejść:) Za to wszyscy się bardzo ucieszyli gdy ja przerwałam, bo ponoć wróciłam do żywych. 200 g węgli to ja jadłam chyba tylko jak miewałam zrywy obżerania się czekoladą , na ten moment taka podaż wydaje mi się być [...]
[...] mi ostatecznie się nie udało - czułem niesamowitą pompę i po prostu dłonie mi się otworzyły. Drążek nie był śliski, ręce się nie spociły, odciski nie bolały, po prostu gdy zginacze nadgarstka odmówiły współpracy drążek się wyślizgnął. Moim zdaniem klucz to mieć wytrzymałe izometrycznie zginacze, by zapobiegać ruchowi obrotowemu. Próbowałem [...]
[...] takie analizy psychiczne. Najpierw technika. Potem sparingi. Zaczynamy od lekkich. Później walka na 100%. Ja nie miałem problemów z zadawaniem i otrzymywaniem ciosów. Jadnak pewnym krokiem były to, gdy zostałem ciężko znokautowany na zawodach. Byłem 2 minuty nieprzytomny. Po tym doświadczeniu gdy sparuję myślę - co gorszego może mi się stać? ;-)
Ja tam do piwka nic nie mam za bardzo. Wolę piwo niż soczek owocowy. Piwo zawiera maltozę - IG wyższe niż glukoza, w teorii dla sportowca lepsze gdyby nie to, że alko. Piwo, w przeciwieństwie do takiego soku zawiera witaminy z grupy B. Czyli są plusy jego spożycia. Sok, o ile nie wzbogacany, to tak naprawdę jest barwiona woda słodzona fruktozą [...]
[...] normalnie ćwiczyć, na co ja mam w ogóle prowadzić ten dziennik skoro nie będzie postępów?" - po wstaniu jednak szybko się ogarnąłem. Odkąd zresztą jem dużo warzyw, to nigdy po obudzeniu nie czuję się źle. 2. Fronty 50 kg x 4 70 kg x 10 50 kg x 10 Rekord wyrównany na tym obciążeniu. Przed problemami z kolanem było 80x4, teraz spokojnie [...]
Gdy robię np. Wznosy ramion bokiem 3 serie po 8 do 12 powtórzeń (robiłem 8) używając hantli 5 jestem na granicy to by znaczyło, że jest dobrze tylko gdy widzę niektórych ludzi zlanych potem zastanawiam się, czy ze mnie też powinno tak ciec ;) ? Nie patrz na innych bo jeden zrobi to ćwiczenie i identyczną ilość powtórzeń hantlami 5kg, inny 8kg a [...]
[...] na jutro - powtórka z zeszłego czwartku, nie ma sensu kombinować. Ostatnio mam wrażenie, że mam problemy z trawieniem. Chodzę jakiś ociężały i czasami czuje się przejedzony, gdy wcześniej aż burczało mi w brzuchu pomiędzy posiłkami. Mam nawet lekkie wzdęcia, które nasilają się wieczorem (szczególnie przy rozciąganiu). Czuje, że dobrze byłoby [...]
Mialem brak nocnych wzwodow a gdy bralem black devil to budzilem sie w nocy z drongalem . Kiedy spisz znika swiadomosc czyli to niebyl problem glowy chociaz masz racje troche bo gdy jest problem to czlowiek sobie duzo wkreca na banie i sie pograza.
[...] co cytrulinę brał w większych dawkach ale też nie czuł. A jednak na mnie działa %-) Dziś zamiast dwóch płaskich miarek wziąłem dwie czubate, więc zamiast 5 gdzieś 7 gr. No i gdy dotychczas od 8 serii podciągania na drążku była już szarpaczka, to teraz poszło mi to płynnie i jeszcze sił zostało :) Gdy wracałem z siłki to drżały mi łapy ne [...]
[...] co cytrulinę brał w większych dawkach ale też nie czuł. A jednak na mnie działa %-) Dziś zamiast dwóch płaskich miarek wziąłem dwie czubate, więc zamiast 5 gdzieś 7 gr. No i gdy dotychczas od 8 serii podciągania na drążku była już szarpaczka, to teraz poszło mi to płynnie i jeszcze sił zostało :) Gdy wracałem z siłki to drżały mi łapy na [...]
[...] 30-40 g. na mkeku i po miesiącu schudł 1 kg !!! A miał przytyć :( Aktywności mniej bo odpadł rower i gra w piłkę na podwórku. Zaś mój wujek który ma problemy z nadwagą, gdy zobaczył mnie po redukcji spytał jak to robię, powiedziałem mu że jem dziennie rano płatki owsiane, też zaczął jeść. Po tygodniu dzwoni i mówi: Tomek coś ty mi doradził [...]
Dzięki za odpowiedź :D Jeszcze aby się upewnić: - jakiej mąki pełnoziarnistej używasz? Pszennej, razowej, orkiszowej? - odżywka to rozumiem, gdy chcę zrobić na słodko. W przypadku, gdy będę chciał zrobić wytrawne to zamiast tych 40g prochu z białka dać 40g mąki? Wolę zapytać, bo zrobienie dobrego ciasta przeze mnie graniczy z cudem :D
Dzięki za odpowiedź :D Jeszcze aby się upewnić: - jakiej mąki pełnoziarnistej używasz? Pszennej, razowej, orkiszowej? - odżywka to rozumiem, gdy chcę zrobić na słodko. W przypadku, gdy będę chciał zrobić wytrawne to zamiast tych 40g prochu z białka dać 40g mąki? Wolę zapytać, bo zrobienie dobrego ciasta przeze mnie graniczy z cudem :D sorki za [...]
[...] zwiększać powtórzenia, zmniejszyć czas między seriami. Gdy już ciężar nie będzie sprawiać większych problemów możesz dodać na następnym treningu. Nie mówię że rampa jest zła ale lepiej moim zdaniem się progresuje siłowo jak ćwiczysz stałym ciężarem, chociaż gdy robisz tzw rampę, no to jest ona też dobra w niektórych sytuacjach. Musisz popróbować.
Po to zeby był w widelkach i zobaczyc jak sie bede czuł, bo nie wiem ile zawsze miałem estradiol. Ale w sumie od czasu, gdy jem codziennie dużo ryzu gotowanego w workach (w workach, w których jest bisfenol A), a te sie nieco kruszą gdy nakładam ryż na talerz, a bisfenol powoduje wzrost estradiolu, to mogł mi sie podnieść nieco mysle, poza tym [...]
https://i.imgur.com/1BLXEW3.jpg Jasen Vinlove, USA TODAY Sports Pierwsze słowa Jorge Masvidala po porażce z Kamaru Usmanem na UFC 261: „Tak się dzieje, gdy stajesz się zbyt pewny siebie" Jorge Masvidal zaraz po znokautowaniu go przez Kamaru Usmana w walce rewanżowej o pas wagi półśredniej na gali UFC 261 wydawał się przyjmować z pokorą swoją drugą [...]
Korzystając z okazji to chciałbym zapytać odnośnie "zerowego bilansu kalorycznego" Bo faktycznie tydzień/1.5 tygodnia gdy zacząłem pić yerba mate to nie czułem głodu i faktycznie jadałem 1000 - 1500 kalorii i gdy wleciałem na faktyczne parametry tj. 2660 to czuję się cały czas pełny no i 1k wróciło na swoje miejsce po jednym dniu
Zgłębienie jednego stylu pozwoli Ci zrozumieć dynamikę walki i poznać swoje możliwości.Nie rozumiem {{:-( W jaki sposób, np. BJJ, pozwoli poznać czyjeś możliwości @@-) Np. gdy ktoś ma predyspozycje do uderzania. I na odwrót, w jaki sposób, np. boks @@-) Np. gdy ktoś ma predyspozycje do grapplingu.
[...] mało czy cos. Np w dni których jest ich więcej to jakieś 50-60% . Ogólnie jestem po chemioterapii i strasznie długo walczylem z zaparciami ale naprawdę poważnymi ( nawet 10 dni bez dwójki ) i gdy jakiś czas temu zrobiłem coś a'la keto ograniczyłem węgle to nagłe problem ustąpił i dwójka nawet 2x dziennie gdy jadłem głównie białko-tłuszcze
[...] dni których jest ich więcej to jakieś 50-60% . Ogólnie jestem po chemioterapii i strasznie długo walczylem z zaparciami ale naprawdę poważnymi ( nawet 10 dni bez dwójki ) i gdy jakiś czas temu zrobiłem coś a'la keto ograniczyłem węgle to nagłe problem ustąpił i dwójka nawet 2x dziennie gdy jadłem głównie białko-tłuszcze Najważniejsze (imo), że [...]
Chcę być zdrowa i szczupla
