Witam, wczoraj zaczałem brać tą odżywkę. Wczoraj 1 tab niedługo po jedzeniu przed treningiem, a dzisiaj między posiłkami w sporych odstępach czasu. W obydwu przypadkach gdy to wezmę jest mi trochę niedobrze, ciężko na żołądku, jakby się lekko choroba lokomocyjna włączała. Wydaje mi się że tak nie powinno być i że to nie jest normalna reakcja, bo [...]
[...] Włosy przez cały czas stoją czy są krótkie czy trochę dłuższe... Co zrobić żeby się zaczęły kłaść oraz dobrze układały? Najgorzej jest z bokami bo obcinam się maszynką cała głowę na równo a gdy podrosną robi się po bokach afro... jak hełm :( Prosze o porady oraz propozycje fryzur :) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-07-14 22:40:26
witam, czy unoszenie tułowia na rzymskiej, w celu wzmocnienia prostowników jest dobrym pomysłem przy dyskopati lędzwiowej? ból czuje tylko gdy stojąc mocno sie zegnę i dotknę całą dłonią podłogi, wiem, ze powinienem pójść do lekarza, ale to nie takie hop siup, po za tym pewnie przepisze mi coś przeciwbólowego i karze pływać... jak wykonuje [...]
[...] do kuzure-kami-shiho-gatame, czyli odmiany górnego trzymania czworobocznego. Jeden z wielu sposobów, ale uwazam że ciekawy i w miarę skuteczny. Początek jak na zdjęciu, gdy przeciwnik lezy twarzą do maty, a my chywtamy pod jego pachami za kołnierze, a nogami oplatamy biodra, wciskając stopy w pachwiny Moderator działów Sporty [...]
Witam, ćwiczę od ok 1,5 roku, w wakacje mniej więcej w lipcu pojawił się problem ze stawem łokciowym, czułem mocny ból nawet gdy nie ćwiczyłem taki stan utrzymywał się przez ok 2 tyg po czym ślad po nim zaginął, jednak od ok 5 dni ból powrócił z przytupem wręcz, jak ostatni raz bylem na siłowni nic złego z łokciem się nie stało bez bólu itd [...]
[...] jednak na twarzy.. Pod nosem jest zarost, trzeba czesto golic, to samo baczki i na podbrodku. Szybko, duzo rosnie, trzeba golic. Problem jest jednak na obu policzkach gdyz na bokach twarzy jest bardzo rzadki zarost. Co moze byx problemem? Nie badalem testosteronu ale libido itd jest na wysokim poziomie, wiec i chyba testosteron mam duzy. [...]
[...] - Wyciskanie hantli na skosie 12/10/8 3s Barki: - Wyciskanie zza głowy 12/10 - Unoszenie sztangielek bokiem 12/10 Tricepsy: -Wyciskanie sztangi zza głowy oburącz w siadzie (leżeniu) 12/10 -Pompki na ławkach poziomych 12/10 Bicepsy: -Modlitewnik 12/10 -Uginanie ramion hantlami 12/10 nie ma tutaj mc i przysiadu gdy nie umiem ich wykonywac dobrze
[...] tylko stosowalem jedna serie rozgrzewkowa z samym grywem(20kg) a pozniej odrazu narzucalem 45kg i jechalem... moze powinienem stopniowo dochodzic do 45kg tak co 10kg i gdy dojde do 45 to jechac te swoje 4 serie ? co do danych na moj temat to mam okolo 180cm wzrostu wage 75kg stosuje w miare spoko diete 2g bialka na kg masy ciala i jakies [...]
[...] organizmu.Nadmiar zaburza jednak działanie insuliny i zwiększa ryzyka powstawania nowotworów.Dzienna zalecana dawka to ok 0,2mg.Jego suplementacja jest zalecana wtedy gdy jemy mało owoców,warzyw,pełnoziarnistych produktów.Występuje również w brokułach,winogronach,indyku i jabłkach.Nie jest tajemnicą też że pomaga przetwarzać aminokwasy we [...]
Mam "dziwny" problem ze staniem na rękach, bo gdy staje czy to normalnie przez 5-10sec czy pod ścianą troszkę dłużej to do głowy jak sądzę zaczyna mi napływać krew i czuje w głowie spore ciśnienie które jakby próbowało się wydostać a nie mogło... nie umiem za bardzo tego uczucia opisać.MOje pytanie brzmi czy to normalne i zależy od czegoś?i czy [...]
Witam , własciwie pytanie jak w temacie, czy to wogóle mozliwe i jak to zrobić, bo potrzebuje zrzucić kilka kilo tu i tam (najbardziej brzuch i twarz ) a mase mięśniową chciałbym przy tym zachować tak jak jest, bo o powiększaniu przy redukcji raczej niema co marzyć nawet. Czekam na propozycje. btw. jak prawdziwa jest słusznosć tej teori? Gdy mamy [...]
[...] kroków, to później potrafiłem iść na rower i kolejne 600 kcal paliłem. a na drugi dzień na siłownię Pon,Śro,Pią siłka, a wto,czw,Sob rower 20 km Jak to poukładać wtedy gdy mam prace odpuszczać rower sobie przy tych 16 tys kroków Siła mi spadła ale to chyba normalne Do jakiej Wagi redukować, bo po głowie mi chodzi żeby zejść do 80 i [...]
[...] dowiedzieć jak robić prawidłowo to ćwiczenie właśnie bez niego. Miałem niedawno problemy z kolanem(ale już okey) i na początek bez obciążenia chciałbym je porobić. Jestem laikiem w tych sprawach ale wydaje mi się że całkiem to inaczej wygląda gdy mamy ciężar a kiedy go nie mamy Wiem jak ważna jest prawidłowa postawa więc prosze o rade Pozdrawiam
Od pierwszego tyg. stycznia jestem na cyklu. Obecnie leci 500mg cypio week, 400mg deca week. Postanowiłem założyć swój temat, po nasuwają mi się pytania i za każdym razem nie chcę zakładać oddzielnego tematu. Gdy startowałem z cyklem moja forma prezentowała się tak,jak na fotce, wymiary: wzrost: 186cm waga: 92kg biceps 39,5 klatka: 110 brzuch: 92 [...]
Witam, wiem ze tematy tego typu już były na tym forum bo je czytałem za czym napisałem ten, gdy się chce nabrać masy ćwicząc regularnie biorąc suplementy nie powinno się pić bo tracimy czas i pieniądze, na ogół piszą wszyscy jedno max 2 piwka tygodniowo nie zaszkodzą, ale co z wódką? Jest jakaś bezpieczna ilość, czy już od pierwszych kropel traci [...]
[...] poniedziałek, środa, piątek, jak najlepiej włożyc w to wszystko jeszcze siłownie? W grę przez ten miesiąc wchodzi ogólnorozwojówka. To samo tyczy się przyszłego miesiąca, gdy na ścianie będę cwiczył typowo siłowo - chcę do tego dołożyc już cwiczenia na poszczególne partie, głównie mięśnie antagonistyczne, ale mając też na uwadze wzmocnienie [...]
[...] i planuje wrzucac lekkie Cardio. X - trening Barki, góra klatki, poślady A,B,C - standardowe 3 dni treningowe 2P - 2 dni przerwy - przerwa jednodniowa (wystepuje zawsze, gdy nie ma 2P) Cardio - lekkie cardio Zastanawiałem się więc nad 2 opcjami: 1. X, Cardio, X, Cardio, A, B, C Cardio, X, Cardio, X, Cardio, A, B, C, Cardio, X ..... 2. X, 2P, [...]
[...] oraz czasami uczeszczam na basen a mimo to od paru miesiecy nie widze poprawy tzn najwiekszy moj problem polega na pamietaniu o prostym chodzeniu motywacje mam wielka ale gdy wciagam sie w jakies zajecie kompletnie zapominam o postawie i nawet kartki przypominajace powieszone na monitorze nic niepomagaja. Dlatego ty moje zapytanie czy [...]
[...] w końcowej fazie ruchu. Z bicepsem też mam dziwną akcję. Robię uginanie sztangielki siedząc i 12 pierwszych powtórzeń jest bardzo ok., a przy 13 miesięń jest nagle wyczerpany i sztangielka ledwo idzie. Dziwi mnie to, bo gdy ćwiczę np. klatę, to czuje jak stopniowo mięsień się męczy, a przy bicepsie ten moment zmęczenia przychodzi tak nagle.
[...] wiec w sumie nie ma co chronic:/ Na klatce, brzuchu ,łapkach wszedzie mam troche tego tluszczu i chcialbym poprostu calkowicie sie go pozbyc byc taki sucharem jak kiedys gdy sie mialo 10-12 lat i wtedy zaczac pozadna budowe miesnia a nie tluszczu. Pamietam jak moj brat wlasnie wyjechal do angli przed wyjazdem byl troszke zatluszczony a po [...]
