gdy

[...] dowiedziec. Jak najlepiej dawkowac tzn czy standardowo 10g na czczo storma, shock przed silownia, storm po 10g? I czy wogole ma to sens zaczynac znowu przygode na silowni gdy treningi nie ukrywam mamy dosc ciezkie. I co byscie polecali dokupic do tego, obecnie jem lecytyne rano, ZMA apteczne przed snem i Panaxan przed treningami w okresie [...]

[...] wcześniej diety : ----- Miałem wcześniej układane diety przez dietetyków diety może i były dobre ,ale... no własnie jest "ale". Chodzi mi o to, że jeden z dietetyków gdy układał mi dietę wysłał mi ankietę ( w tej ankiece był wywiad co lubie czego nie) ja mu napisałem że nie lubię jeść ryb (żadnych) na to on że w każdej diecie musi być [...]

[...] dobrego? Czekam tylko na sensowne odpowiedzi za i przeciw bo według mnie to raczej nie jest zbytnio zdrowe podejście i chciałbym mieć ewentualne argumenty innych osób gdy będę tej osobie to tłumaczyć, chyba że to ja jestem w błędzie. PS: ta osoba stosuje intermittent fasting bodajże 18/6 i czasami w tygodniu robi sobie dłuższe głodówki np. [...]

[...] / 0W / 150 KCAL 6B / 1.6T / 85W / 365 KCAL 7 150g twaroga 10g oliwy z oliwek 30B / 0.6T / 5W / 150 KCAL 0B / 10T / 0W / 90 KCAL W sumie ~3000kcal ~2.5g B / kg ~1g T / kg ~5-6g W / kg Wyzej wymienione wartosci moga sie szybko zmienic gdy waga pojdzie do przodu Ellis jak sie pojawi luknie na nią i najwyzej wkleje poprawke jak by cos sie zmienilo

[...] m.in.: JEFF LONG IFBB Pro - Nowa Droga do Ustalonego Celu Trening 2-3 x dziennie - SZALEŃSTWO czy METODA? MOLEKULARNY mechanizm HIPERTROFII MIĘŚNIOWEJ Treningowy CHAOS, gdy celem jest POTĘŻNA MASA MIĘŚNIOWA Norweski sekret na PODWOJENIE masy mięśniowej! PSBP - czarny koń MISTRZÓW REGENERACJI GRANAT – siła i testosteron BIAŁKO doskonałe w [...]

[...] brzucha bo rzeczywiście jest on mniejszy ale nie o to mi chodziło a moim celem było pozbycie się tych fałd. Nie chciałbym już dalej schodzić w dół bo wyglądam jak patyczak gdy założę koszulkę. Problem z fałdami jest tylko przy schyleniu się lub zgarbieniu . Co mam zrobić ? /SFD/2021/2/3/3bf50f95c9cd4680b484368ad65d0d5c.jpg [...]

[...] podczas badania ciśnienia powiedziała mi że moje serce chyba nie równo bije. Kazała iść do lekarza. Byłem u rodzinnego zrobił ekg i powiedział, że wszystko ok. Teraz gdy chciałem iść na AWF musiałem zrobić kilka badań w tym ekg u lekarza medycyny pracy. Lekarz ten powiedział mi że moje serce zwalnia i przyspiesza, nie równo bije i sam to [...]

Mistrz Ultimate Fighting Championship kategorii welterweight Georges “Rush" St. Pierre wygrał pojedynek z B.J. Penn na UFC 58 4 Marca w 2006 roku przez nie jednogłośną decyzje (walka nie była walką o pas). Rewanż odbędzie się 31 stycznia St. Pierre chcę stać się prawdziwą legendą w MMA, a kolejne zwycięstwo nad Pennem na pewno zapewni mu to. [...]

[...] 12x Odwrotne pompki 12x Uginanie przedramion z hantlami 12x Plank klasyczny 1x max czas Po 2 tygodniach nie podołałem i to ze względu na to, że robiłem treningi wieczorami, gdy byłem zmęczony. Żeby przerzucić się na coś bardziej lekkiego postawiłem na pompki, które robiłem przez ostatni tydzień. (codziennie 5 serii i codziennie zwiększałem [...]

[...] 2 dni.) To trwa do dzisiaj, że rozciągam się jednego dnia gdzie mnie nic nie boli, następnego dnia nie mogę wchodzić po schodach, a potem ból jest tylko lekki i odczuwam go gdy np. Stoję w rozkroku (jedna noga z przodu, druga z tyłu) i próbuję zbliżyć do siebie nogi. (Ból czuje w nodze z przodu) i znowu zaczynam się rozciągać. Robie to [...]

[...] o CroCopie: Pytanie: Co myślisz na temat wiadomości o tym, że CroCop nie będzie walczyć z Tobą w GP z powodu problemów z kontraktem ? Wand: Zdarzyło mi się to już wcześniej, gdy miałem walczyć z pewnym gościem . Nazywał się Bob Schreider... Powiedział promotorowi że chce więcej pieniędzy za walkę ze mną albo nie będzie walczył. Nie wiem, co do [...]

[...] nadgarstkow nad i pod chwytem -ściskacze -spręzyna Czwartek- to co w poniedziaek Piatek-to co we wtorek Weekend - jaranie chlanie i rzyganie haha zartuje bo przeciez gdy się cwiczy nie wolno pić!:) O to nasza rozpiska , jesli moge poprosic to prosze o poprawe , chyba ze jest dobrze;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 107 Wzrost: 182 [...]

Witam! Mam bardzo poważny problem... otóż mam 171cm wzrostu oraz 85-90kg. Zależy kiedy się ważę. Często zdaża się, że przed tym niż wyjade gdzieś na rowerze ważę 85kg, a gdy przyjadę i sie zważe 88-90kg. Nie wiem czego to jest przyczyna. Proszę o pomoc, diete, proponowane ćwiczenia... Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85kg [...]

Hej, Po 3 miesiącach FBW zacząłem trening na masę. Mam za sobą trzy tygodnie i jedno zastanawiające mnie spostrzeżenie: Gdy ćwiczę biceps, jestem w stanie konkretnie mu przyłożyć. Tak, że jest super napompowany jakby miał mi zaraz wyskoczyć spod skóry, kompletnie wyczerpany (ledwo łapę podnoszę) a skutki treningu czuję jeszcze dwa dni później. I [...]

Witam mam jedno krotkie pytanie. Wczoraj dostalem tel. od ciotki z rodziny ktora ma nadwage i wybrala sie do lekarza/dietetyka. (wszystko toczy sie w Niemczech) Gdy zapytala czy moze sobie ugotowac na noc (jako ostatni posilek) Warzywa - pani odpowiedziala jej tak lecz nie moze gotowac marchewki poniewaz po ugotowaniu marchew (nie wiem jak to [...]

[...] Bede jadl kreatyne przed 2sniadaniem i po 3sniadaniu w dni tren. 1) prosze do oceny 2)w dzien bez treningu 3sniadanie i kolacja bez weglow(2550kcal) i tak bedzie nawet gdy bedzie aero badz inny trening. czy moze lepiej zostawic caly czas na niecale 3000kcal? 3)taki niby carb-cycling. dla tego w 2razy w tygodniu w dni treningowe moge sobie [...]

[...] swoja sytuacje i cele. Mam 191 cm wzrostu 90 kg - od dłuższego czasu uwidacznia mi się otyłośc brzuszna 97 cm w tali przy 103 w klatce piersiowej. Problem zaczął się wtedy gdy całkowicie przestałem się "ruszac". Dziś chciałbym powróci do dobrej sylwetki t.j : zredukowac tkankę tłuszczowa przy jednoczesnym wzroście tkanki mięśniowej. Moje [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 92 Wzrost: 189 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: od polowy stycznia 2011 Uprawiane inne sporty: kosz,pilka nozna, tylko gdy czas pozwala. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,laweczka Dieta: aktualnie nie mam... dieta zapewne jest [...]

[...] Markesa (19-7, 3-2 w UFC). Barnett ma za sobą walki m.in. w organizacjach UFC, PRIDE, Strikfeorce czy Affliction. Amerykanin ostatni pojedynek stoczył ponad trzy lata temu gdy w walce wieczoru UFC Fight Night 93 poddał Andreia Arlovskiego. Wcześniej Josh musiał uznać wyższość Bena Rothwella. Markes w przeszłości był związany z UFC w latach [...]

[...] serie 40% 3-5 2-3 60% 3 1 70% 3 1 80% 3 1 90% 3 1 95% 2 2 90% 3 1 80% 3 1 *palce lekko na zewnątrz , schodzimy aż do końca *przy małym obciążeniu - tempo szybkie, gdy obciążenie jest średnie (do 80%) - tempo średnie, przy dużych ciężarach - tempo wolne, 2) wstępowanie na podwyższenie 5x5 3) wykroki 4x5 4) wspięcia na palce stojąc ( [...]