[...] opisane ze po 2 miesiacach sila skacze o 15 kg na klatke !!! Nie wiem czy to wina planu czy diety a moze suplementu ktory przyjmuje Therma pro . Blagam pomozcie aha od czasu gdy zaczynalem brac therme okolo 3 tygodi temu schudlem 6 kilo (mialem dosc spora nadwage) oto moj plan : PONIEDZIAŁEK 1.Klatka -Ławka poziomo -Ławka skośna -Rozpiętki [...]
[...] wszystkich przyrządów które można znaleźć w siłowni? 2.Zawsze wydawąło mi sie że ten sposób jest dużo prostszy,ale powoli zmieniam zdanie.Staram sie jeśc dużo,nawet wtedy gdy nie jestem głodny ale po prostu czuje że coś mi sie jeszcze zmieści do mojego żoładka.Na śniadanko jem tylko płatki kukurydziane gdyż więcej nie jestem w stanie.O tej [...]
Czytalem sobie dzis "Wprost" z poniedzialku i natknalem sie na artykul o VIP-ach ktorzy uprawiaja sport i okazuje sie ze rekord ministra Wassermanna wynosi 120 kg na klate! Cytyje pana Wassermanna - "Polityk musi dbac o sylwetke: nie powinien wygladac jak Schwarzenegger, ale wysportowana sylwetka pomaga, budzi pozytywne skojarzenia. Sam glownie [...]
[...] w siadzie PROG 3 (10/8/6) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 (8/8/8) Może tak być? Jesli chodzi o nogi to-myślałem żeby ćwiczyć uda w środe i sobote, czyli wtedy gdy mam przerwe. Ale nie wiem czy jest sens żebym ćwiczył łydki, bo przed każdym treningiem na worku robie dość długą rozgrzewkę, po której czuje bardzo napięte łydki, a do [...]
Witam. Mam pytanie, co byście mi poradzili na ból prawego nadgarstka? Ból ten mam tylko wtedy gdy ćwicze bicepsy, najgorzej jest przy modlitewniku gdzie ból jest nie do wytrzymania, następnie boli mnie przy uginaniu sztangi stojąc, ale jest to już mniejszy boł, natomiast przy uginaniu ramion z hantlami wogóle nie mam problemów z nadgarstkiem. [...]
[...] włoskie 10g Migdały łuskane 10g Kolacja Krem z orzeszków ziemnych 30g Banan 215g Kcal 2248 Białka 121 Tł 64 Węgle 284 Dodatkowo jem codziennie sporo warzyw i owoców których nie dodaje z osobna. Piję około 2-4l wody dziennie. Uzupełniam dietę odżywką białkową gdy mi jej brakuje w zapotrzebowaniu. Zmieniony przez - byfs w dniu 2019-05-20 19:48:54
[...] !? Pobieżnie rzuciłem okiem w wikipedię i rzeczywiście raczej niepochlebnie o fruktozie :? Jestem zaskoczony. Przecież pamiętam jak niektórzy mówili, że gdy czujesz głód między posiłkami i potrzebujesz coś przegryźć, przegryź jabłkami itd. "Owoce to witaminy! Jedz różnorodne owoce." Jeśli piłem sok pomarańczowy i szukałem [...]
[...] sztangi do czoła 3 x 8-10 2.Francuskie wyciskanie jednorącz sztangielki za głowy 3 x 10-12 Wtorek trening grzbietu 1.Podciąganie na drążku do klatki (używamy obciążenie, gdy jesteśmy w stanie) 4 x 8-10 2.Martwy ciąg klasyczny 4 x 4-6 3.Wiosłowanie sztangielką jednorącz 3 x 6-8 4.Szrugsy sztangą z przodu 3 x 8-10 Środa wolne Czwartek trening [...]
Witam serdecznie, więc uprawiam amatorską kulturystykę od ponad półtora roku, z nie dużymi przerwami, generalnie zawsze moim celem było nabrać na masie, gdyż zawsze miałem z tym problem ale w końcu się udało i teraz nadszedł czas na redukcję ale potrzebuję pomocy doświadczonych ludzi w tych sprawach, gdy zaczynałem swoją przygodę z hantlami, [...]
[...] W rewanżu padł remis po niesamowitej i wyczerpującej wojnie. Federacja WBO naciska Hucka na trylogię, a ten może uniknąć pojedynku z challengerem legalnie tylko wtedy, gdy spotka się z mistrzem innej federacji - w tym wypadku Włodarczykiem. Podobno rozmowy między promującym "Diablo" Andrzejem Wasilewskim a grupą Sauerland Event już się [...]
[...] to dziwne) czy może wynikać z charakteru mojej pracy. Pracuję biurowo, no obecnie domowo bo mam home office. To prawa ręka i zawsze opieram tym miejscem nadgarstek na stole gdy używam myszki (a używam jej 8 godzin dziennie). Szukałem w internecie jakichś wskazówek i znalazłem coś o ganglionie, jednak z tego co wyczytałem to powinien on podobno [...]
[...] mam laweczke z regulowanym oparciem drazek hantle sztange wyciag gorny oraz stojaki pod sztange. niestety z uwagi na wykonywana prace moje treniengi sa dosc nieregularne gdyz raz cwicze w poniedzialek i czwartek nastepnego tygodnia w sobote i niedziele a kolejnego moge na trenieng poswiecic 3 dni np. wtorek srode i sobote. narazie wyglada to [...]
[...] i po treningu zostawać na siłownie. Jak wiadomo bez diety i suplementacji przy sporym obciążeniu treningowym o efekty ciężko. Mam ułożoną dietę ale problem zaczyna się gdy mam ją dostosować do systemu pracy. Przychodzi nocka i co wtedy? 12h w ciągu dnia jestem aktywny potem nie śpię w nocy bo pracuje, dopiero rano trochę odsypiam. Jak [...]
[...] Jako że miałem długą przerwę nie widzę potrzeby póki co czegoś dokładać. Efekty i tak już są (a mijają niecałe 2tyg dopiero). Chcę jednak coś dołożyć około 8/9tygodnia cyklu gdy organizm już się przyzwyczai do teścia i nie wiem czy: 1) zamienić enan na cypionat/mix 2) dodać trochę orali meta/oxa 3) dodać tren enan 4) dodać bolda Myślę też o [...]
[...] dodatkowo L-Glutamine, mimo to po treningu klatki 2-3 dni bolą mnie mięśnie, czasami dłużej... Przy tricepsie tez czuje ból ale mniejszy fakt ze tez 2-3 dni czuć. Wcześniej gdy ćwiczyłem w domu, miałem ławkę, na której musiałem wyciskać dość wąskim uchwytem, przez co miałem problem dobrze zmęczyć cycki, teraz nie mam z tym problemu ale za to od [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):4 razy w tygodniu WF około 1km-2km rozgrzewki i gra w piłkę nożną (bramka) kilka razy poza szkołą piłka n. Bieganie gdy potrzebuje się wyżyć (~1raz w tygodniu) i Pompki , absII 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:brak Preferowane formy [...]
[...] naciągnęło skórę, to wył lekko żółtawy. Po kilku tygoniach troche się zmniejszył. Od 2 dni, kaszak trochę powiekszył się, zaczerwienił i troche zaczął boleć. Boli głównie, gdy się go mocniej dotyka, lub ściska. Co to, czy wdał m się jakiś stan zapalny, czo coś?? Przecież nic z min nie "cudowałem", tylko trochę ściskałem go. Trochę się boję. Czy [...]
[...] w domu. Od tygodnia do wyciskania sztangielek i rozpiętek odryłem nowe ćwiczenie. Jak na mnie działa REWELACYJNIE. Żadne ćwiczenie na klatkę na siłowni, w domu, w zasadzie nigdy tak nie działało na moją górną i środkową klatkę! Nie mogłem go nigdzie znaleźć na necie więć postaram sie je opisać. Siadamy na krześle (ławce). To ćwiczenie [...]
Witam parę dni temu, gdy wróciłam z treningu i zjadłam obiad: indyk, ryż parboiled i mrożone warzywa (wszystkie produkty były ŚWIEŻE), nagle siekło mnie z nienacka i dostałam wysokiej gorączki ponad 39°, zaraz zrobiłam się senna i zaczęły mnie boleć oczy i dostałam drgawek, na domiar złego dostałam strasznych gazów, takich, że sam Hitler by się [...]
Fruktoza — zło ?
