[...] do gęby mam na jezyku taki jakby "osad" .. myje zęby rano i wieczorem, z nie świeżym oddechem też problemu nie mam osda ma białawy kolor i jest na gornej części języka , a gdy przejade paznokciem po jezyku (po tym osadzie) to zostaje go troche na palcu prosze powiedziec co to jest , jezeli to cos zlego to jakie lekarstwo itp. za konkretne [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy z moją mocno średnią dietą mogę wziąść masówke i czy z tym suplementem w raz moją dietą będą mógł liczyć na parę kilogramów w górę. A więc 08:00 - mleko,płatki owsiane, 3 chromki czarnego chleba z serkiem wiejskim,warzywo,oliwa z oliwek 11:00 (posiłek przedtreningowy) - ryż,pierś,ważywa 12:00-13:20 trening ( po [...]
[...] Zapisać może się tylko pierwsze 24 osób. 8 osób będzie mogło dopisać się na miejscu na zawodach. Tak więc razem na pompki moga startować 32 osoby. W przypadku gdy zgłosi się o wiele wiele więcej osób, możliwe że coś się zmieni, tak więc proszę się zgłaszać, nawet jako 40osoba (jeśli będzie tylu chętnych :D ). Zapisy ruszają w [...]
Kiedys chcialem tutaj wrzucic zdjecia, gdy bede konkretnie wygladal. Zrozumialem jednak, ze konkretnie to ja wygladac nigdy nie bede, do tego zmieniaja mi sie priorytety i silownia raczej odchodzi na plan dalszy (jeszcze dalszy :P). Stad postanowilem wrzucic zdjecia bedac zalanym, ale pod wzgledem masy w formie lepszej nigdy nie bede juz pewnie. [...]
Witam po przerwie w treningu siłowym zwiazanym ze zmiana miejsca zamieszkania wracam na siłownie. Dzisiaj zacząłem trening by knife w postaci TRENING A: 1. PRZYSIADY 6-10 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. 2. Pompki na poręczach 5-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. Nie mam możliwośći wykonania czy wyciskanie leżąc Rampa będzie okej ? 3. [...]
Witam. Mam dwa wielkie problemy... byłbym bardzo wdzięczny, gdyby ktoś przynajmniej spróbował mi pomóc. 1) Pierwszy to burczenie w brzuchu. Bardzo deprymujące i zawstydzające szczególnie w towarzystwie... Czy ktoś mógłby powiedzieć od czego to może być? I jak z tym walczyć? Dodam, że moja dieta jest jak każda inna z naciskiem na nabiał. Pożeram [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wagę Kalorie 3280.29 Węglowodany 55% 1804.16kcal = 451.04gram Białko 15%% 492.04kcal = 123.01gram Tluszcz 30% 984.09kcal = 109.34gram Tyle mam, i nie wiem co dalej - gdy próbuję ją ułożyć nie przychodzi mi to głowy, żaden produkt który mógłbym zjeść. Przechodząc do tematu, chciałbym pozbyć się tej beczki do wakacji (poziom tkanki [...]
[...] do pieczenia. calosc pieczemy 15-20 minut w 180 stopniach. w miedzy czasie przygotowujemy mase na nadzienie = wszystkie skladniki dokladnie blendujemy na jednolita mase. gdy nasze burgery sa gotowe, polowe z nich odkladamy na talerz, natomiast druga polowe odwracamy na druga strone i nakladamy na kazdego z osobna nasze nadzienie. calosc [...]
[...] z niskim dodatkiem kalorycznym. Tutaj nasuwa się moje pierwsze pytanie, czy mogę do końca roku spożywać 3100 kcl z czego 35% to ww, 30%b, 30%t. Oraz moje kolejne pytanie czy gdy zacznę redukcję od stycznia to mogę w ciągu tygodnia zejść do 2600 kcl w których przewiduję ; W:3,1g/kg B:2,2g T:1,1g po czym stopniowo zwiększać ilość tłuszczu i białka [...]
[...] się mieć jakiś ruch) Jak widzicie pytań mam mnóstwo, a to jest dopiero kilka najważniejszych. 7 miesięcy temu nie odczuwałem żadnych dolegliwości to się pojawiło wtedy gdy przeciążyłem kręgosłup na wskutek podnoszenia ciężkich rzeczy z podłogi. Potem zacząłem odczuwać ból aż do dzisiaj. Liczę na was koledzy, bo wiem, że na tym forum są [...]
Mam obiekcje co do rozwoju mięśni górnej połowy ciała. Mięśnie nóg jak oszalałe się rozwijają. Ćwiczę je tylko raz w tygodniu. A reszta jakby zaczarowana. A może mi się tylko tak wydaje ? Może nie jest tak źle ? Może to tylko złudzenie w porównaniu z szybkim wzrostem nóg ? Największy problem mam z klatką i barkami + kaptury (których praktycznie [...]
[...] mieścić w jednym poście. 6. Najciekawszą pracę wybierze komisja powołana przez firmę AMINOSTAR. 7. Pracę wrzucamy do 31 KWIETNIA 2012 roku, w tym temacie. 8. W przypadku, gdy ilość zgłoszeń będzie mniejsza niż 10 prac, konkurs zostanie przedłużony. 9. Zwycięzca otrzyma zestaw suplementów ufundowany przez firmę AMINOSTAR. Aminostar BCAA XXL + [...]
Czy w trakcie opalania sie na solarce okulary ochronne sa konieczne ? Wogóle to jaki wplyw ma solarium na oczy gdy no opala sie z otwartymi nie zabezpieczonymi oczami ? Z gory dzieki za odpowiedz
[...] 20 lat i 179cm wzrostu. moja obecna waga to 76 ( schudłam z 91 kg w tamtym roku) chcialabym wazyc okolo 66-67kg. nie jem po 18 i biegam 3-4 razy w tygodniu po okolo 20 min. gdy wyrobię kondycje planuje 5 razy w tyg po okolo 30 minut. powiedzcie jak skutecznie pozbyc sie nadmiaru około 10 kg w 3 miesiace? czekam na sprawdzone porady, moze jakis [...]
[...] niego nic nie tracisz) 2. Wypleniamy wszystkie pola. 3. Odbieramy e-mail 4. Logujemy się klikamy surf ADS 5. Z listy wybieramy jedna reklamę, klikamy w nią. Po 30 sekundach gdy pojawi się napis DONE możemy ja zamknąć i wybrać następną. Uwaga!: należy używać Opery lub FireFoxa. Na IE może nie działać! A oto link! http://adbux.org/?r=kamel124 [...]
[...] 15 min+skakanka 5x3 min +wioślarz aero 15 min / brzuch, trening karku Czw: Crossfit Pią: HIIT bieganie + skakanka po bieganiu / brzuch, trening karku Sob: wolne (lub gdy nie ma oznak zmęczenia JAK ŚRODA) Nie: Crossfit trening Crossfit: 1. Podciąganie na drążku 2. Pompki na ziemi 3. Przysiad na jednej nodze 4. Burpees 5. Pompki na [...]
[...] zmienić swoją dite i treningi. 3 dni aero 3 dni ćwiczeń siłowych Sobota wykluczona z treningów. Mój przyszły jadłospis poniżej, obniżyłem bilans o 500 - wiem, że to dyżo ale gdy do tej pory spożywałem ok 1500? Powinienem go stopniowo zwiększyć? Podstawowe zapotrzebowanie kcal: 74kg x 24 = 1780 kcal Zapotrzebowanie z ćwiczeniami kcal: 1780 x 1.35 [...]
Cześć wszystkim! Mam pewien problem. Kiedyś około 1 rok temu byłem na cyklu 12 tygodni. W czasie cyklu brałem hcg i potem jedno opakowanie clomidu. Wszystko wydawało się spoko, że się odblokowałem, nie zrobiłem badań, bo byłem pewny i szkoda mi było kasy. Czułem się dobrze, nie miałem tam żadnych stanów depresyjnych, sprzęt działał wszystko było [...]
Witajcie! Mam 16 lat, 175cm wzrostu i ważę 90kg. Problemy z wagą mam praktycznie od zawsze ale dopiero teraz zacząłem się odchudzać. Tzn w lutym gdy wskaźnik na wadze pokazał mi 100kg to się przeraziłem i z dość surową dietą schudłem 10kg. Problem polega na tym, że zatrzymałem się w miejscu. Nadal dość mało i biegam praktycznie codziennie, ale [...]
[...] i tutaj moje pytanie...czy moge dodac propa na kicka ?? tak mnie korci zeby wziasc bolda ale slyszalem ze jest to środek z wyższej półki i należy po niego sięgnąć dopiero gdy słabsze ssa typu wlasnie deca przestana działać i tak sie zastanawiam czy najpierw nie wykorzystac potencjału deki co mysliscie ? prosze o rade sogi wejda pozdro :) [...]
