garb

No i nagrałam pompki do stepu. Drugi raz mi się udało zrobić i bardzo się cieszę, ale nie podoba mi się "garb"... Póki co lepiej nie zrobię. Może jak się trochę wzmocnię, dam radę nad tym zapanować. Jakby oglądać na przyspieszonym to całkiem fajnie to wygląda:) https://www.youtube.com/watch?v=IMezE9Hycjg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-03-10 [...]

No i nagrałam pompki do stepu. Drugi raz mi się udało zrobić i bardzo się cieszę, ale nie podoba mi się "garb"... Póki co lepiej nie zrobię. Może jak się trochę wzmocnię, dam radę nad tym zapanować. Jakby oglądać na przyspieszonym to całkiem fajnie to wygląda:) https://www.youtube.com/watch?v=IMezE9Hycjg Wbrew pozorom - wolniejsze pompki bardziej [...]

Porównanie słabe bo tutaj masz zawodnika któremu zależy na sile w bb nie chodzi o siłę. Lekki garb w piersiowym w podnoszeniu ciężarów jest akceptowalny, ale nie jest to nic dobrego. Po co w celu rozwoju masy mięśniowej naginać technikę kosztem ciężaru? Przecież zrobisz to poprawnie: dupa niżej, łopatki ściągnięte, plecy proste, wiadomo ciężar [...]

A co było nie tak w tym mc? Lekki garb w piersiowym? Lędźwiowy miał prosty, a to najważniejsze. lekki garb w piersiowym i lędźwiowy prosty?! - To chyba o innych ciągach mówimy, ja ten na 300x7 jeszcze 2 razy przed chwilą odtworzyłem no i mam inne zdanie...ale to jest moje, skromne zdanie i nie chcę tu jakiś sporów wszczynać itp. Łukiego [...]

A co było nie tak w tym mc? Lekki garb w piersiowym? Lędźwiowy miał prosty, a to najważniejsze.

[...] mam nic do tego. Lubię jak ktoś się pyta i obserwuje - któraś ze stron zawsze się czegoś nauczy. To jest forum i trzeba wymieniać się informacjami. 1. Ale Ty masz okropny garb w odcinku ledzwiowym, lordozy tam brak - To nie garb tylko prostowniki. Jak się dobrze przyjrzycie przed ciągiem jest zgrubienie na lędźwiach ale przed rozpoczęciem [...]

Odkladanie sztangi to Twoja sprawa, mozesz tego nie robic. W takim np rumunskim mc sztangi sie nie odklada i ma to swoj cel. Ale... Ale Ty masz okropny garb w odcinku ledzwiowym, lordozy tam brak i trzymajac sztange caly czas w rekach tylko zwiekszasz napiecie w dolnym odcinku plecow. Takim sposobem nabawisz sie bardzo brzydkiej kontuzji. A [...]

[...] jednorącz modlitewnik - 12x12, 10x12, 10x14, 8x14 łydki - na siedząco na takiej dziwnej maszynce, fajne uczucie 25x20x4 MC - technicznie, opuszczam elegancko ale nadal lekki garb przy podnoszeniu. walka trwa. prostowniki po niby zwykłych 3 lekkich seriach jednak czuję. 3x70x3 Zabawa kettlami - jako że byłem na innej siłce to miałem okazję [...]

Co się nie da ja wam udowodnię, że się da;).Tylko ciężka praca. };-) Pracuj pracuj a ....garb sam Ci wyrośnie%-)};-)

[...] widze twój wpis-chodzi o całe plecy a odcinek górny,tak gdzie sa kaptury jest bardzo newralgiczny-mozna tam dostać fatalne sprzywienie,przez za słabe kaptury-tzw wdowi garb. Okropnie sie ludzie z taka wadą prezentują :)Czyli kobieta(y) lepiej Cię rozumieją Twoje opisy niż ja. Ręce z przodu ułatwiają robienie brzuszków. Kaptury wcale nie [...]

Ojan-teraz widze twój wpis-chodzi o całe plecy a odcinek górny,tak gdzie sa kaptury jest bardzo newralgiczny-mozna tam dostać fatalne sprzywienie,przez za słabe kaptury-tzw wdowi garb. Okropnie sie ludzie z taka wadą prezentują :)

Trochę ci się garb zrobił, ale poza tym, to fajnie schudłeś względem wcześniejszego okresu.

Technika jak technika, tonmax ciężar więc idealnie nie będzie. Schodź tylko ciut niżej dupą, i będzie bajka, bo garb duży nie jest :-) Jedynie planuj lepiej tą rampę tak jak Ci pisałem, a ciężary na koniec makrocyklu będą juź dobre :-)

[...] zaraz po treningu - dobra oranżadka;-) Trening: 1) MC sumo: serie rozgrzewkowe: 8x 60kg, 4x 85kg, 4x 95kg 2x2x105 1x105 technicznie nie było na tip-top, robi mi się lekki garb przy wyższych ciężarach ale na zaliczenie! serie rozgrzewkowe: 8x 60kg, 6x 80kg, 4x 90kg 3x3x 100kg 2) MC sumo z podstawek (pod nogi) aby poprawić pierwszą fazę ruchu [...]

[...] nie pasował. Sam mówił żeby zrobić przerwę na miesiąc i przyjść do kontroli. Zalecenia i podsumowanie: - plecy już są rozluźnione, a na początku były pospinane i był taki garb mniej więcej na środku. Teraz już garba nie ma, zrównało się z resztą pleców. - jak wróce na siłkę to przede wszystkim odpowiednia technika, żeby nie było tak że jak już [...]

[...] Ciezary tez male, ale na czyms trzeba sie szkolić. Na koniec byly MC 120kg na trzy powtorzenia. Bez nagran, bo nadal kuleje, ale poprawilem tpr ruchu sztangi( juz nie odskakuje) i strzelanie z biodra - mocno pcham nogami i skupiam sie na unoszeniu glowy, a nie tylka. Za to plecy puszczaja i robi sie garb. Ktos cos, jak temu zaradzic?

Domkniecie jakie eleganckie. Jest sila ps. strasznie daleko od sztangi pan stoi, garb w piersiowym odcinku robi sie wlasnie przez toGarba to się chyba dorobiłem przez 70 lat :-). Przejechałem rowerem 22km i rezygnuję z endomondo - traci GPS z chwilą wyłączenia ekranu (co się dzieje po 30 minutach -to maksymalny czas).

Domkniecie jakie eleganckie. Jest sila ps. strasznie daleko od sztangi pan stoi, garb w piersiowym odcinku robi sie wlasnie przez to

jeszcze troche za szybko lokcie uginasz, ale generalnie jest duzo lepiej. Przede wszytskim nie puszczasz tak bardzo barkow, jak we wczesniejszych filmikach i nie robi sie takoi "garb". silka wyglada na calkiem fajna :-)

Ten "garb" to nie wada postawy a efekt ustawiania dłoni. Prawdo podobnie nie byliscie na tego typu zawodach czyli pompki wykonywane przez 1h , 30min. czy jakiś inny czas to zupełnie inne doznanie niż to nasze konkursowe :-) Co do naszego konkursu to energii jeszcze sporo zostało szczególnie u Tych z dołu tabeli ;-) Zmieniony przez - wycwiel w [...]