garb

[...] mocno ;-)) z jaką jechałeś, 20 to max. Zrób chwyt na proste ręce, i utrzymaj je proste do minięcia kolan, dopiero potem zacznij je ściągać do tułowia. Wyprostuj tułów, nie garb się, ( "usiądź wysoko"), głowa nieruchoma. Zaczynasz ruszać wózkiem dopiero wtedy, kiedy skończysz odrzut rąk za kolana. W czasie podjazdu rozluźnij się, i zrelaksuj [...]

[...] nikt by nie pomógł już ;) Ze zbyt niskiego pułapu zabierasz sztangę, zwróć uwagę, że masz już na starcie złamaną pozycję techniczną, płaskie plecy w dole grzbietu, lekki garb na górze i głowę do tyłu odwiedzioną. Z takiej pozycji nigdy nie weźmiesz poprawnie sztangi. Gryf musi być wyżej , musisz pilnować pozycji technicznej Ok, na następnym [...]

Przy skoliozie piersiowej kręgosłupa (nie tak jak to określasz piersi) mogą występować różne objawy w zależności od stopnia zaawansowania skrzywienia m.in, nierówne barki, rotacja kręgów, garb żebrowy najbardziej ujawnia się przy skłonie do przodu. Zmieniony przez - bambam w dniu 2014-02-13 18:32:12

[...] nie boję...no a martwy...jest lepiej. Na razie nie nagrywam, ale odczucia takie, że lepiej spięta góra pleców,szerszy rozstaw stóp pozwala niżej zejść, więc czuję, że ten garb się zmniejszył. Dość istotny kłopot mam natomiast z ustawieniem głowy w mc..otóż niemal zawsze po tym ćwiczeniu (czyli w obecnym kształcie treningu 3 x w tygodniu :P :) [...]

Na prostowniki wystarczy jedno ćwiczenie, a martwy jest najlepszym ćwiczeniem, angażuje dużą część pleców. Tylko pamiętaj o technice ! Najlepiej obejrzyj sobie filmiki, jak go poprawnie wykonywac, zeby Ci garb nie urosl ;D Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2016-06-02 21:37:20

[...] czy na zdjeciach widac - mam wklesla klatke piersiowa, co sie wiaze ze zmniejszona objetoscia pluc, do tego dochodza wystajace lopatki i ramiona skierowane do wewnatrz, taki garb lekki, ale to ponac juz choroba cywilizacyjna. To ostatnie mysle jeszcze pogroszylem zaniedbujac plecy i tylne aktony deltoidow przez te pol roku. Przerzucajac sie na [...]

Rozumiem. U mnie, to jest "garb" trochę poniżej karku, dość nie znaczny, ale widoczny idę poczytać. W sumie idę dziś do lekarza, to może przy okazji podpytam

[...] u jakiegoś fizjoterapeuty/na zajęciach gimnastycznych/jodze. Prawidłowe ustawienie miednicy, wzmocnienie mięsni brzucha, pośladków, szyi, rozciąganie pleców, barki, garb itp. Wszystko do poprawienia, ale nie powinno to być trudne. Strasznie smutno wyglądasz na tym zdjęciu. No i dopracuj dietę (może dorzuć witaminy i minerały), zbadaj [...]

[...] czas trzeba się "przyzwyczająć" do martwego ciągu. Najważnejszą rzeczą według mnie jest utrzymanie za wszelka cenę prostych pleców, wygnanie sie w "koci garb" szybko prowadzi do nadwyrężaeń, nawet najlepiej rozgrzanych mięsni. I oczywiście rozgrzewka - ja zawsze robie trzy serie rozgrzewkowe. Najpierw skłony bez [...]

[...] pochylasz tułów do przodu opierając dłonie na podłodze. Wyciągasz proste ręce jak najdalej do przodu i jednocześnie pchasz biodra do tyłu. Zadbaj, aby plecy były proste (nie garb się!) Ćwiczenie to moŜna trochę zmienić dodając pompki. Pozycja jak wyŜej, potem uginasz ramiona, prostujesz jednocześnie wypychając biodra w tył. [...]

[...] już przy lekkich pajacykach czy skakance moje zwieracze odmawiają posłuszeństwa i z tego też powodu aerobik odpada. Jest ok na rowerze czy przy bieganiu. Unikam ogólnie wysiłku wśród ludzi Bez przerwy nie wytrzymuję minuty, tak mi się wydaje. Wieczorem sprawdzę obliques a co się tyczy tego otłuszczenia karku (wręcz garb) to o czym to świadczy?

[...] pleców (oprócz odcinka lędźwiowego) i pozwolić ciężarowi maksymalnie naciągnąć te mięśnie? Nie będzie to zagrażało odcinkowi piersiowemu kręgosłupa bo tam się chyba zrobi garb? Podbijam. Szału nie ma ale tragedii też nie, sam powinieneś wyciągnąć wnioski z filmu jaki wrzuciłeś. Po pierwsze Ty kucasz a nie przysiadasz, tam ma być wyraźna praca [...]

Dzień treningowy dwudziesty pierwszy Trening - Uda, Łydki Przysiady ze sztangą na barkach nogi szerzej niż biodra, stopy na zewnątrz 6x6 + 12/16/20/24 (stały ciężar) --> (rampa 6+regresy) 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 + 40x12 / 30x16 / 20x20 / 10x24 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 50x12 / 40x16 / 30x20 / 20x24 62,5x6 / [...]

[...] najbardziej właśnie od 100 wzwyż. Postaram się to ogarnąć ;-) A co do regresów to nic nie stoi na przeszkodzie żeby na tydzień spróbować:-)) Ściaganie- Spróbuję wywalić ten garb%-), ale jak znowu dowale 5kg to będzie cieżko, oj cieżko. CP- Bałem się, że mi to bezwładnie na czoło pyerdolnie szczerze mówiąc, spróbuję spiąć bicepsy tak jak [...]

[...] - boisz się o kręgosłup to rób jeszcze ze 2 rodzaje wiosła, wznosy tułowia z opadu z obciążeniem, jakieś hammery. Dziękować Bogu przynajmniej nogi ćwiczysz a nie p******isz że Ci urosną od wchodzenia po schodach. Nie, jeśli się nie ma genu to nic samo nie urośnie, co najwyżej garb od roboty;) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-08-26 22:54:41

Witam !!! 666 dziwny gość z ciebie. Forum jest po to żeby pomagać. Dużo forumowiczów gnoji firmy i jest OK. Polecać nie można innych rozwiązań? Sonbaty - najporządniejszy gość na całym forum - stara się coś pomóc a ty pieprzysz o jakimś regulaminie. Władza ci uderza do głowy. A jeszcze jedno. Jak byś wywalił Sonbatego (bo chciałeś już mistrza [...]

[...] zdaniem pomogą. Jak wrócisz na siłkę powoli i stopniowo dochodź do wcześniejszych ciężarów jakie stosowałeś podczas przysiadów czy martwego. Kolejna sprawa to pas, jak ćwiczyłeś bez pasa do zobaczysz że dużo daje. No i jeszcze jedna BARDZO ważna sprawa: o kręgosłup dbaj nie tylko na siłce, zwróć przedewszyskim na to jak siedzisz i nie garb się.

[...] tych kłopotów jest poważna kobieca choroba. - Po menopauzie uwypuklanie się brzucha nie związane z utyciem, zwłaszcza gdy jednocześnie na plecach pojawia się tzw. wdowi garb, może być sygnałem osteoporozy. Nie lekceważ wypukłego brzucha Nadmiar tkanki tłuszczowej na brzuchu może także przyczynić się do powstania groźnych schorzeń. - [...]

[...] zrobisz bez problemu. Z czyjąś pomocą możesz spróbować coś takiego, że normalnie się rozciągasz, a druga osoba zapiera się nogami z tyłu, rękami chwyta za Twoje stopy i brzuchem pcha dolną i środkową część Twoich pleców do przodu, pomagając sobie rękami i nogami. Ta wersja pomaga zlikwidować garb, musisz tylko pilnować, żeby ktoś nie przegiął

[...] trzymać się właśnie za pięty. Skłon do kolan można również ćwiczyć w leżeniu na plecach, tzn. kładziesz się płasko, podnosisz nogi do góry, łapiesz za stopy i próbujesz umieścić je za głową nie odrywając pleców od ziemi. To trudniejsza wersja, ale garb się przy niej nie tworzy. Pachwiny muszą boleć, to znak, że ćwiczysz, a nie obijasz się