garb

demol - garb garbem, ale zobacz jak w polowie ruchu mu sie plecy skladają, ufff <boli>

[...] bardzo brzydko, tak nie rób %-) trzymaj cały czas podchwyt. Uginanie ramion ze sztangą stojąc - stań wężej, wypchnij klatkę przez co będziesz miał pełniejszy ruch, opuszczaj do samego końca, bo póki co robisz półruchy:) Modlitewnik - nie garb się, wypchnij klatę ściągnij łopatki. Staraj się trzymać cały czas podchwyt, nie pronuj nadgarstkiem.

Za bardzo ciągniesz z prostych nóg, niżej musisz dupą schodzić. Plecy bardziej pionowo, to i garb będzie mniejszy.

[...] sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek  10.7lgx11/10.7kgx10/10.7kgx9/10.7kgx8 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek.  25kgx10/25kgx10/30kgx10/30kgx10 1.garb jak Quasimodo. będę sobie kłaść podkładki 2. ok 2b.zrobiłabym 15, ale taka starsza pani mi sie wcięła na maszynę i jak jej zwróciłam uwagę, to łaskawie pozwoliła mi [...]

[...] na brzuchu 12x70 + poł do załamania 12x80 10x80 + poł do załamania 10x90 10x90 + poł do załamania 10x100 Mega ciężki trening. Co do MC rwaniowego to ewidentnie widzę, iż jest spory garb. powinienem chyba niżej schodzić nogami. Prośba o ocenę i sugestie tutaj ! Ledwo co wpycham już w siebie szamę. Chyba musze udać sie po apetizer do apteki..

[...] 100 kg. ćwiczę technikę, jest lepiej ale jestem daleko od zadowolenia. ciągnę prosto, odcinek lędźwiowy jest prosto na okrągło ale robię na wysokości łopatek taki delikatny garb w połowie drogi do góry. muszę to zlikwidować. powolne i dokładne MC na serio daje w kość. wysiłek jest tak duży że gwiazdki mam jak wstaje po ostatnim i schodzę z [...]

[...] spełniającą proporcje piramidy Hej Hopsa to na pewno będę próbować %-) Poniedziałek, 25.02.2013 http://img26.imageshack.us/img26/535/treng.jpg * Wciąż się niemiłosiernie garbię, tyle że tym razem mnie instruktorka przyuważyła i nie olała, tylko wsiadła mi na garba i kazała nie dodawać ciężaru do czasu aż nie zacznę robić prawidłowo, bo sobie [...]

[...] Do 20 to ja sobie poczekam. Na razie jest 13, w rozbiciu na 6 + 4 + 3 Ad. 8. Wstyd i żal. Dalej masakruję. Przy 43 kg to już się do niczego nie nadaje. Gubię technikę, łapię garb, krzywo wstaję, byle wstać. Nogi mam jak drwal, a słabe jak u dziecka :/ Ad. 10. Stwierdziłam, że jak tak krzywo będę te siady wstawać, to sobie tylko biedy napytam i [...]

gdyby kamerzysta jeszcze nie przytakiwał za każdym powtórzeniem byłoby si garb jak cholera bo nie wypinasz klaty i nie nabierasz powietrza przed podejściem (nie wiem jak rozstaw rąk, może za wąsko). Sztanga ciągnie Ciebie do przodu zamiast Ty sztangę ciągnąć na plecy, pięty. Ciągnij po piszczelach i udach. Zaczynaj nogami

[...] w przysiadzie lub w martwym ciągu? Ja się obawiam robic te ćwiczenia bo mam chorobę Scheuermanna (czyli martwica przednich częsci płytek międzykręgowych, czego efektem jest garb) i nie chcę obciążać mojego kręgosłupa jeszcze bardziej, z drugiej strony wiem że właśnie te dwa ćwiczenia angażują najwięcej mięśni i powodują przyrost prawdziwej mocy. [...]

[...] nad techniką ;-) Wiosło tak jak radziła mi Arpiel złapałam sztangę wężej, dołożyłam trochę kg, tylko nie wiem czy dobrze zrozumiałam "do pełnego rozciągnięcia łopatek" - czy garb ma się robić? Czułam plecy mocniej niż zawsze, ale dalej czuję ramiona też. Miałam nagrać filmiki, ale zapomniałam naładować baterię w aparacie @-) Rozciąganie zrobię [...]

Ja pyerdole co za baran Tak sie kończy cudowanie, tańce ze sztangą i wózkowanie I jaki garb

[...] jak miałam malutki problem w ciągnięciem przypomniała mi się wciągnięta na chama 90tka pod koniec lutego tak dla przypomnienia no i dla tych,którzy nie widzieli,a myślą,że zawsze było tak kolorowo http://www.youtube.com/watch?v=h8OawkNfNac nie no nie mogę...i ten garb...a ta radość Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-11-17 11:38:58

Dipsy jako ćw nr 1? A potem skos w dół ? Do zmiany, jak zaczynasz od dipsow to potem poziom/skos w gore. Te pompki robisz w wersji na klatke, a wiec: - koci grzbiet/garb - broda na klacie - nogi podwiniete tak jakbys chcial siedziec na krzeselku - lokcie prowadzisz na zewnatrz

[...] ławce skośnej 13x12kg, 13x12kg Cardio: 20 min na czczo Trening udany, jedynie ciągle mam problem z ustawieniem się przy wiosłowaniu. Przy mocnym pochyleniu robi się lekki garb kiedy chce mocno rozciągnąć w górnym odcinku pleców, znowu przy słabszym czuje super, tylko te plecy pracują, łatwiej mi je wyizolować i tak kombinuje bo wolałbym w [...]

[...] z najszerszym miałem podobnie przez kontuzję barku ale różnica nie jest bardzo widoczna . Ja obstawiam że bocznego nie mam bo nigdzie na plecach przy zgięciu nie występuje garb żebrowy i jak robie to "Ocena normy długości dla m. czworobocznego lędźwi." tez jest normalnie... Plus barki i łopatki ma dosć prosto w jednej linii.....może technika [...]

to co ja zrobie ? nie mogę wykonywać MC mam wadę kręgosłupa... garb żebrowy nie chcę tego pogłębiać czyli plan nie dla mnie ?

MC - garb jak cholera i samymi plecami ciągniesz bez wykorzystania mocy nóg. Fakt niskie talerze ale coś podłóż i będzie si.

chyba lepsze dla ciebie byłyby klasyczne ciągi, podkładaj coś pod talerze jak robisz na mniejszych talerzach, przez to może byc lekki garb i łatwo o kontuzję. między 2/3 powt. troszkę odbijane, staraj się podczas odkładania mieć rozluźnione mięśnie, sprężynowanie jest dla kręgosłupa bardzo nie korzystne.

[...] 13kg, ale na następnym już pójdą w ruch C1 - zostało mi z poprzedniej rozpiski po 15x a było po 12x D - to nadal nie plank, mam problem, że jak staram się zrobić tilt to garb mi wyskakuje. Muszę popracować nad prawidłową pozycją Miska suple: tran, omega3, wit.c, wit dla kobiet olimp warzywa: brukselka, pomidor BTW 120/80/180 czekolada na PMS [...]